锻炼未必要去健身房，坐车、上班、遛狗见缝插针，桌椅文件、家居物品都可用，办公室、家就是你的健身房。抽出三五分钟，现在就开始锻炼吧！

《陈式太极拳老架技击秘诀》是陈式太极拳第19代传人王西安先生的又一部新作，主要内容为：陈式太极拳十大劲论；陈式太极拳练习前的准备活动；陈式太极拳练习后的整理活动、陈式太极拳老架一路俚语图解；陈式太极拳老架二路俚语图解。

《民族传统体育集锦》一书本着民族性、竞赛性、科学性、观赏性的精神编写而成。目的是提高人们认同民族文化，传承和发扬优秀民族文化，在参与活动中振奋民族自信心和自豪感，增强民族和国家的凝聚力。民族传统体育的形成与发展过程是各民族社会生活的综合反映，具有鲜明的民族特性，带有娱乐和游戏特性，能使人们在参与活动中达到强身健体、愉悦自我、增进交流、接受传统文化熏陶的目的。

《青花鱼教练让男人拥有"王"字腹肌》是由韩国的知名健身教练专为男士打造的一本简单易学的健身使用手册。简单、易学，为想要获得强健体魄的男士们提供了一个愉快的阅读体验，同时能够在阅读后真切地感受到所发生的巨大变化。很多朋友总是先入为主地认为，只有那些业余时间充足且意志力特别坚强的人，才能成功减掉赘肉，塑造出结实的肌肉。其实事实并非如此。虽然健身并不是一件容易的事，但如果你能够少一些顾虑，多一份轻松，怀着放松的心态开始健身，你会发现，它并不像你当初想得那么难！希望那些总是抱怨没有时间、空间和精力去健身的男士们能够寻找到适合自己的，合理有效的运动方法，也希望你们能够体会到运动时的快乐，和运动所带给你的生活上的积极变化。

本书是针对腿部减肥，为广大爱美的人士提供了各种简便易行的瘦腿方法：瑜伽瘦腿，既能矫正你的身姿，又能令你的站姿看上去更加高贵优雅，当然，最重要的是，又能帮助你修正腿形，让你拥有一双迷人靓腿！利用按摩的方式，促进腿部血液循环，达到瘦腿的效果，使用最广泛。完美的饮食会让你轻松“吃掉”腿上的肥肉。让你粗壮的大腿瘦下来的方法很多，并且简单易行：锻炼、中药、茶饮、另类瘦腿法、障眼法等切实可行的方法，轻松简易的操作，生动的图片，让你在家就可以开始你的“瘦腿大作战”。现在开始你的瘦腿行动吧，相信你也可以拥有修长的美腿！

现代人颈椎腰椎疾病的增多大多源于生活习惯不好、缺乏运动、精神压力过大等日常因素，特别是姿势不正确很容易造成颈椎和腰椎问题，例如经常跷二郎腿、习惯用一侧肩膀背包、睡过软的床铺等。《颈椎腰椎康复书》详细阐述了颈部、腰部出现疼痛的原因和相关的医学知识，并图文并茂地介绍了按压穴位、用毛巾按摩、蹲马步操等简单易行的预防和治疗手段，建议改变不良的生活习惯，如不吹空调、不穿高跟鞋等，还针对久坐和久站的人给予了特殊指导。《颈椎腰椎康复书》让你的颈椎腰椎一扫疲惫，再现活力！

钓到渔获凭的是运气还是技术？大多数庸手靠运气，但高手靠的是技术。那么技术从哪得来呢？当然是从学习得来。不过钓鱼牵涉到非常广泛的知识与技能，如果没有适当引导，习者就得花上相当长的时间，去猜测，去想像，去尝试，以及去错误。所以这本书诞生了！为了减少你猜测、想像、尝试以及错误的时间而诞生。但在钓鱼之中最最重要的，是经验听再多别人的说法。看再多别人写的文字都不足以让你成为钓鱼高手唯有站到水边，抛出钓组通过一次次实地操作来体会那些说法和文字技术才会是你的然后，随着技术日益精进有个问题会变得越来越重要：“杀手”的技术也许跟大师不相上下但你不会尊敬“杀手”而会尊敬大师为什么？

太极的包容精神，也由于广大研习者不断地开发，从太极拳不仅演化出了太极剑，而且还演化出了太极推手、太极球，以及太极养生功一系列的锻炼项目，使太极这样一种武术文化得以更广泛的传播，也让世界感受到中华武术精神的伟大与宽容。

《音乐健身学》一书的可贵之处，就在于以健身为目标，以音乐为手段，提出了“音乐健身”的概念。同时作者以音乐健身方法的“可操作性”为研究的出发点，不但将“音乐”和“健身”高度融合统一起来，系统阐明了音乐健身的内在科学机制，而且从音乐学的角度概括出系统的健身原理，揭示出音乐健身的本质及其音乐健康人生的根源，从而使音乐健身学作为一门独立的学科而存在。作者自以为《音乐健身学》一书，虽然语言通俗易懂，但其中所蕴涵的思的丰富性、深刻性是不言而喻的。作者不但提出了一个颇有意义的“音乐健身”理论，而且为了解决音乐健身的根本问题，开创性地给人类的“音乐健身系统”定了位，仅这一项研究成果，就将波及人类生活的方方面面。《音乐健身学》力图在学术性与理论指导性方面表现其特色，以求获得音乐理论界的认同。同时，作者希望《音乐健身学》能适应新世纪社会发展的步伐，能为我国音乐和体育的学术领域增添新彩。《音乐健身学》一书的主要特点是角度新颖，可读性强。此外，结合实际生活的特点，作者希望把人们身边的音乐活动用尽可能通俗易懂的语言表述出来，努力做到深入浅出。作者还尽量避开一些专门术语，如果实在绕不开，则作一些粗浅的解释，目的是使读者朋友不产生畏难情绪，以一种轻松感读完全书。想深究的读者，不妨参考别的专门书籍。音乐活动是全社会参与程度最高的一种文化活动，音乐健身则是一种渗透进社会每个细胞的健身形态。音乐健身的受众是广泛的，几乎包括了社会上的所有人群。当今的中国，随着生产方式和生活方式的急速转型，随着城乡居民物质生活的迅速提高，随着人们价值观念的深刻转变，音乐健身的发展速度将令我们难以预料。作者希望能以抛砖引玉的方式来促进“音乐健身学”这一领域的研究，为大众提供一条融健身于音乐休闲娱乐之中的途径，让大众能在较短的时间里真正达到音乐健身的目的。《音乐健身学》的得以顺利出版，应特别感谢相建华教授以其渊博的体育健身专业知识为《音乐健身学》初稿作前期策划、资料收集和理论诠释。并感谢中国社会出版社编辑老师的大力支持和全体编审人员的辛勤工作。

100多年前，弹性阻力训练工具便被应用在健身领域；40多年前，弹力带被应用于为太空站设计的力量及心肺训练仪器；30多年前，它被康复治疗师应用于康复训练中；现在，弹力带已成为国际最流行的健塑身时尚运动。　普通的对抗地心引力的阻力练习只能依靠垂直方向的阻力来进行锻炼，锻炼效果比较单一弹力带的优势在于，它有各种长度、各种阻力的类型，而且能自由调节阻力方向，这就使它具备了卓越显著的立体塑身效果。同时，弹力带是一种非常简单轻便的运动辅助工具，即使是非专业人士，也能依靠弹力带来提高动作的专业水准。弹力带运动能迅速地增加我们的肌肉力量，高效燃烧体内多余脂肪！这一运动又称为——弹力带普拉提斯。　国际专业体能训练导师、美国注册体能专家、Adidas签约教练携手为您奉上当季最流行的97套弹力带塑身集训方案，全套运动分步教授、习练技巧详细点解。紧跟国际最新瘦身理念，让国际专业健身教练带你抢先体验超实效的健塑身效果！