手指操如何做？散步也有讲究？爬行能有效缓解骨质疏松？对于这些看似平常的小问题，在运动健康中却起着极其重要的作用。如果掌握不好运动中的相关知识，不但不能带来健康，反而会对健康不利。《这样健身才安全有效：适合全家人的健身手册》集合了各种简便易行、强度大小适中、动静结合的健身运动方法70余种，分为日常运动、健身运动、体育运动、传统运动、休闲运动。每一种运动又从运动健身原理、运动方法及姿势、运动禁忌等角度来说明。《这样健身才安全有效：适合全家人的健身手册》融知识性、实用性于一体，图文并茂，便于读者快速选择与学习自己所需要的内容，适用于老中青少各个年龄层广大读者朋友阅读，为居家必备之书。

生命在于运动，这不仅是一句名言，也是现代科学和祖国医学对人体生命健康的精辟概括。《运动防治百病》以通俗易懂的语言，详细介绍了诸多不同的最简单、最实用的运动方式、运动项目、运动方法和运动特点，对防治常见病、增强免疫功能和提高健康水平具有积极的作用。其内容丰富，科学实用，便于读者快速选择和学习自己所需要的内容，适合各个文化阶层的广大读者，尤其是中老年朋友阅读。

《二十几岁开始投资健康》应用大量案例，通过正反两方面的事实比较，为年轻的读者提供切实可行的方式方法，让年轻的你关注健康、关注生命。有人认为，健康问题对于二十几岁的人来说似乎太遥远，可事实并非如此。那些如肥胖症、宫颈癌、糖尿病和心脏病等高危疾病可能早在你二十几岁时就已经埋下了隐患。在你最不经意时，一些疾病可能就会缠上你……所以我们不要以为自己还很年轻，身体暂时没有病，就不需要投资健康。等到真正有病的时候，再来关注健康，已是“临渴掘井，为时已晚”了。时下，许多人舍得花钱买贵重的名牌衣服、几千块钱的手机、上万块钱的手表，却舍不得花钱为自己做一次体检；舍得花大量的时间去打麻将、熬夜打电游，却说没空去做20分钟的锻炼……其实，投资健康，根本不需要花费什么。无外乎是尊重生命的规律，不逆天而行，不放纵自己，外修身体，内练情操而已。年轻时拥有健康的身体确实是一项重要的储蓄，而且还是一项利率很高的储蓄。而健康的身体是女人一生快乐的绿色通行证。本书应用大量案例，通过正反两方面的事实比较，为年轻的读者提供切实可行的方式方法，让年轻的你关注健康、关注生命。

联合国教科文组织在1996年提出“终身学习是21世纪人的通行证”。其中最重要的一点即是“学会生存”。教师在教学生们如何“学会生存”的时候，是否想到过怎样呵护自己的生命与健康？当社会称赞教师的春蚕、蜡烛精神的时候，是否想到过该怎样切实地关心、爱护他们？世界卫生组织指出“健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状态，而不仅仅是指没有生病或者体格健壮”。有哲学家将健康比作数字1，事业、家庭、地位、钱财是1后面的0。有了1，后面的0越多则越富有，反之，没有1，则一切皆无。如果我们从更高、更深、更远的角度来看，教师的健康与否，将会直接或间接地影响整个社会的发展，关系到中华民族的未来！

乒乓球运动是较为普及的体育项目，具有健身、竞技、娱乐等多种功能，可有效地增强身体机能，培养良好的心理品质，陶冶情操，深受广大群众的喜爱。《乒乓球》主要适合于乒乓球初学者阅读，对广大乒乓球爱好者也有裨益。《乒乓球》力求通俗易懂，突出了知识性和实用性。需要说明的是，由于篇幅所限，《乒乓球》对各种技术动作要领的分析，均以右手握拍为例。左手握拍的读者在阅读时，只要把各关节的动作方向反取即可。

《全民健骨养身操》共分为五个章节：不能不做的健骨养身操，不可不知最有益的运动，不能不懂的健康饮食原则，不同凡响的颐养身心妙方，不可或缺的四季养生常识。书中没有枯燥艰涩的理论知识，没有深奥的医学知识，只有简单、易做的方法，只有一看就感兴趣的小动作，只有一看就懂的健身知识。《全民健骨养身操》是我从事健身运动几十年的精华，有我针对不同人群苦心钻研特别定制的各种健骨操，有我精心设计的适合不同人群的运动方式，从头到脚的全方位养骨方案，让你的五脏六腑得到骨骼最坚强的守护。不仅如此，《全民健骨养身操》还特别设置了科学饮食、颐养身心的方法，因为运动、饮食、心理互为补充，才能拥有健康的身躯。

《运动养生密码》关于运动养生的理论说服力强，关于运动养生的实践方法均是在日常生活中运用的行之有效的窍门，并根据内容配备图片，读者按图索骥更易进行操作。书中所用语言均贴近生活，轻松活泼而不失专业，中间穿插精彩典故、技巧点析等贴士，更方便读者阅读。相信读者通过《运动养生密码》，会有意想不到的收获。

被喧嚣遗忘的健康之道，最简单、最古老、最直接、最行之有效的健身方法。 慢跑风靡世界，被人们誉为“有氧代谢运动之王”，正确实践，有益健康。《慢跑：最佳的健身选择》主要介绍了慢跑对人体健康的好处及慢跑所要注意的问题等。

当今城市生活中的节奏越来越快，上班族每天穿梭于行色匆匆的人群之中。一提起“都市上班族”，人们很容易会联想到那些在宽敞明亮的写字楼里，衣着光鲜的俊男靓女们。殊不知，加班、无规律的饮食，让他们在展现自身光彩与荣耀的同时，也无奈地透支着健康。确实，在我们的日常生活当中，又有几人能够真正做到重视自己的健康呢？在环境污染严重、工作繁忙和生活节奏加快的今天，也许你只顾着忙工作、赶时间、赚钱了。而对于健康问题，你有没有用“显微镜”去真正地透视过呢？也许你的回答是：“我没有时间！”是的，雨后庭院，春光明媚，目满青枝，绿红相扶，一派春意盎然，而你却没有时间欣赏；花开时，你在电脑前策划；花盛时，你在忙碌着落实各项工作……在你的生活中，永远没有停下来的时候。你的脚步在一路的奔跑中，有没有发现，你已经把健康抛到了九霄云外！直到有一天，你的身体突然出现了不适，你才惊觉：“呀！我生病了！”而生病的主要原因是什么呢？世界卫生组织曾宣称：“生活方式将成为全世界的头号疾病。”是的，作为上班族的一员，你是否知道咖啡不能经常喝、零食不能随便吃、烟酒不能经常沾、休息一定要按时……在不知不觉中，你的健康已经受到了威胁，你已经透支了自己的健康。我重视，所以我健康！我健康，所以我快乐！《职场健康完全手册》详细地列举了对上班族有害的一些生活细节。看似平常细小，微乎其微，事实上，这些小细节透露着大健康。在快节奏的今天，请注意你的生活方式吧！大部分上班族的身体都处于一种亚健康的状态，如果不加以改善，后果将很严重。经常处于坐着状态工作的上班族，更要小心“坐”以待毙。这些小问题都是不容忽视的。我们要做的就是把“保胃战”轰轰烈烈地打响，不做“木头人”，甩掉“不动指数”，为“健康指数”加分！只要上班族能够做到：警惕职场综合征、合理饮食、重视睡眠、注意运动、做好心理排毒……养成良好的生活习惯、绿色的生活方式，认真对待自己的身体，健康将会是你最好的朋友。

2009年9月，由国家中医药管理局发起，23个国家有关部委和单位共同举办的“中医中药中国行”大型科普宣传活动将走进军营，为此，我们组织人员编写出版了这套《中医中药军营行丛书》，共5个分册其中《士兵互助中医保健手册》旨在为广大基层部队官兵提供一本能够互相和自我进行操作的学得会、用得上、有成效的中医保健知识读本；《实用中医基础知识》、《实用中药与方剂》、《实用中医技术》、《常见病中医治疗》则旨在为基层部队提供一套适合军医尤其是卫生士官学习、使用的中医图书。时代在发展，科技在进步，随着人们对中医药学的了解和研究，中医药在我国医药卫生事业中的贡献将越来越大，也必将在军队官兵的健康防病中发挥更大作用。希望这套丛书能够在向广大官兵传播简约易懂的中医药知识，传授实用的中医药技术的同时，为保障部队官兵的健康，提高部队的凝聚力、战斗力贡献一点力量。