暂缺简介...

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现代健康概念早已超出人们的传统认识，它不仅指生理上的健康，还包括心理和社会适应等方面的完好状态，心理健康也已成为现代健康概念中不可缺少的一环。消极和不愉快的情绪会促使人的心理活动失衡，导致精神活动失调，对肌体健康产生十分不利的影响。人的一生是适应社会要求的过程，如果适应得好，就觉得舒心和谐；如果不适应，就觉得别扭、失意。而适应就要学会调整自己的动机、追求和行为。对自己要有一个客观的、恰如其分的评估，努力缩小“理想我”与“现实我”的差距。

◎人的一切行为都是自内而外的。一个成功的人，一个成功的社会，都离不开心理的成功。　◎世界巨富沃沦· 巴菲特在有人问他为什么比上帝还富有时说：”这个问题很简单，就像聪明人会做一些阻碍自己发挥全部工效的事情，原因不在智商，而在于心理素质。”当时在场的比尔· 盖茨深表赞同。◎具有良好行为的人必有良好的品性，具有伟大人格的人必有伟大的心性。◎心理素质是一个人成功的基础，更是使一个人富有一生的资本。一种健全的人格，比一百种智慧都有力量。战胜别人从战胜自己开始。在个人整体素质中，处于基础、核心与归宿地位的心理素质，越来越成为人们身心健康、事业成败、生活幸福的决定因素，也越来越引起研究者和社会大众的热切关注。心理素质是一个人能否取得人生成功的关键。人生一世，每一个决定，每一件事，甚至每一句话的得失成败均悬于此。成功者选择自己拯救自己，失败者寄希望于别人或者命运。这两种完全不同的心理趋向，使得成功与失败在未知前已见分晓。

第一部分基础：心理健康与成才第一章心理健康概述第一节心理健康的概念第二节大学生心理健康的问题第三节影响大学生心理健康的因素专栏：自我探讨系列第二章心理健康的基本理论第一节心理动力理论与心理健康第二节环境学习理论与心理健康第三节认知理论与心理健康专栏：理性一情绪理论的应用第三章大学生心理障碍的预防与治疗第一节心理障碍的主要表现形式第二节心理障碍与大学生心理健康第三节心理障碍的预防与治疗第二部分路径：大学生心理健康的7种策略第四章策略1：构建内心的安全第一节安全感与心理健康第二节应激与反应第三节压力与心理健康第四节冲突与心理健康第五章策略2：学会情绪管理塑造阳光心态第一节认识情绪第二节情绪管理专栏：放松训练第六章策略3：学会学习提升就业竞争力第一节对学习的科学认识第二节强化学习动机提升就业竞争力第七章策略4：和谐人际关系的培育第一节人际关系概述第二节人际交往的心理调适第八章策略5：为幸福的情感生活做准备第一节恋爱与心理健康第二节婚姻生活与心理健康第三节家庭生活与心理健康专栏：人生状态自我评价训练表第九章策略6：自我丰富，自我完善第一节生活适应与心理健康第二节生涯发展与心理健康第三节自我完善与心理健康专栏：自我探讨系列活动第十章策略7：做一个身心健康的现代人第一节身心发展与成才第二节现代社会中的人第三节做一个身心健康的现代人专栏：生命线前的沉思第三部分目标：迈向成功人生第十一章成功者的心理素质第一节成功的定义第二节国外有关成功心理品质的理论简介第十二章重塑自我迈向成功第一节营造与调适生存环境第二节开放心灵迎接新生活第三节坚持信念体验成功专栏：积极迎接每一天主要参考书目后记

适当的压力我们还是应该要承受的，关键是学会调适压力，将压力控制在适当范围内，让它既能促进我们的工作、学习和生活，又不会影响到我们的身心健康。可见，如何认识压力、调适压力是现代人的必修课程。 本书从生理学和心理学出发帮助大家先认识压力，了解压力过大对人身心的影响，接着阐述了如饮食、运动、兴趣爱好、作息调整、认识转变以及催眠之类的专业放松法等调适压力的一些办法，还介绍了在面对环境、工作、家庭和考试等压力时的处置办法。对于压力可说是有了完整的解说。 那么现在您还犹豫什么呢？请拿起这本《心理健康枕边书Ⅲ》吧，试着翻翻它，觉得可以读一读的话，再试着把它置于床边案头，时常翻阅。你或许会发现，原来，轻松愉快是与它结伴而来的！

“我为什么要那样说？”“我不敢相信我把所有的东西都吃了！”“我在想什么呢？”我们都曾不止一次地问过自己这些问题。我们每个人都曾说过或者做过一些让自己后悔的事情，甚至在我们很熟悉的情况下。作为一个专业的心理学家，我与那些个人、夫妻和家庭打交道已经长达 27年之久。我遇到了成千上万的人，他们一直在与自我毁灭的思想、感觉、行为作斗争。他们中的绝大多数不能被认为有“身体上的疾病”。他们很可能就像你一样。他们有自己的工作而且要交税；他们中的一些人结婚了，而一些人还没有。他们中的大多数人充满了智慧，同时也在不断地改变自己。他们可以控制生活中的很多方面，但是他们看上去却不能控制自己。他们抨击别人；或者沉迷于吃、喝、抽烟；或者卷入某些事情中；或者在其他自我毁灭的圆圈中结束。谈论他们的问题是有用的，我的客户也从家庭作业和阅读课外作业中受益。在治疗课程的过程中，不只是心理疗法的作业中加深了所讨论的问题，它们也帮助人们更深地理解他们的思想与经验，进而如何更好地控制自己的情绪。当大家真正地理解了他们是如何深陷个人问题时，他们就可以集中精力找到解决的办法。当他们获得新的视角和工具来解决一系列问题时，他们通常也能把这些策略应用到未来的生活中。我发现了一个对我的客户有用的工具就是“心灵小鬼”这个概念。“心灵小鬼”不是常规的心理诊断，不过就是“心灵小鬼”对我们陷入的麻烦负责。我几年之前开始使用“心灵小鬼”这个概念，把它作为一种方法来帮助人们解决他们无法达到预期的想法和行为。一开始我的客户的反应很滑稽，但是当他们看到一个“心灵小鬼”的概念是如何快速地聚焦他们的问题时，他们得到了令人印象深刻的收获从而改变了他们自我毁灭的念头。因此我打定主意来写这本书。如果熟悉一个人的“心灵小鬼”可以帮助我的客户，我可以推断，它也同样可以帮助其他人。如果你发现你经常做一些后悔的事情和说一些让你后悔的话，你会从这本书的资料和建议中获益。第一章和第二章介绍“心灵小鬼”和很多影响你生活的方式。第三章和第四章简短地描述了关于一些思想作品以及当代文化如何激发了你的“小鬼”的行为。第五章和第六章描述了“心灵小鬼”的统治地位。第八、九、十章阐述了“心灵小鬼”控制你时，如何使你受到最微弱的影响。第十二章列出具体的技巧驯服它。最后，第十三章在上下文中增加了具体的关于“心灵小鬼”问题，并且为这些问题提供了建议。贯穿这本书的是实例。由于隐私的原因，这些实例并没有写出我所帮助的具体的人。然而，他们却是我所帮助过的众多人中的典型。要改变那种长期存在的关于思想、感情和行为的自我毁灭的模式并不简单。然而，这样做是必要的，尤其是当你获得了新的观点和一些正确的工具的时候。这本书会给你一个巨大的帮助，帮助你理解关于为什么你要做和你要做什么。它也会显示给你怎样在最后发生改变。如果你渴望挑战，你就会找到一个好机会来驯服你自己的“心灵小鬼”。

《数字编辑技术》是从“大编辑”的概念着手的，即编辑的对象不仅仅是数字文本，也包括数字图像、数字音频和数字视频，也就是所谓的多媒体编辑。这是时代的需要，特别是网络编辑的需要。因为网络出版是一种多媒体的出版，网络编辑的对象也自然是多种媒体的。所以《数字编辑技术》由三大部分构成：第一部分为数字文本编辑，在阐述数字文本基础知识的基础上，介绍了数字文本的编辑、校对、审稿的特点与方法。第二部分为数字图像编辑，在阐述数字图像基础知识的基础上，介绍了数字图像的编辑功能和方法。第三部分为数字音／视频编辑，在阐述数字音／视频基础知识的基础上，介绍了数字音／视频编辑的特点和方法。《数字编辑技术》是一本基础性的读物，既可作为教材之用，也是电脑爱好者的良师益友。要掌握书中的内容，需对计算机基础知识，特别是Windows操作系统有所了解。

本著作从人生哲学的视角来关注人的内心世界，对人的自我意识以及人性中的种种脆弱和敏感的环节进行解剖，反省我们的生活内容和生活方式，加强人生修养，培育哲学智慧，认识生活的消极个案，感悟生活的美好阳光。特别指出的是要像经营健康，找寻心理平衡，体味生活幸福，拥有轻松的生活，构筑健康的人生，呵护我们的精神家园。