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被低估的自我

被低估的自我

作者:[美] 伊莱恩·阿伦(Elaine N.Aron) 著,朱湘银 译

出版社:华夏出版社

出版时间:2020-08-01

ISBN:9787508099156

定价:¥49.80

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内容简介
  若你已经下定决心,要跳出自我怀疑的怪圈,你可以从相信这本书开始。在这里,阿伦博士将带领你探寻自我低估的来源,并通过“爱”和“联结”与真实的自我相遇,最终摆脱自我低估的魔咒,坚定地相信自己,与他人建立稳定、舒适的亲密关系。
作者简介
  伊莱恩·阿伦(Elaine N.Aron),心理学博士、心理咨询师、大学教授、心理医生和作家亲密关系和高度敏感者两大研究领域的领先者“爱”和“吸引力”研究的领导者一位高度敏感者建立了高度敏感者研究网站,已帮助无数具有敏感特质的人实现自我
目录

引言 001

005 第一章:“社会比较”“情感联结”和被低估的自我

自我低估时,人会过分轻视自己。当缺点被放大时,我们认

为自己一无是处并感到非常羞愧,而且这种感觉通常是要么

没有,要么非常强烈。这时,“被低估的自我”就会出现。

解决这个问题的最好办法是,找到“社会比较”和“情感联

结”之间的平衡点。

041 第二章:六种自我保护手段:隐藏自我低估

人们很难意识到自己何时会陷入“社会比较”以及自我低估

的境地,也不知道何时会完全丧失信心。因为在大多数情况

下,我们会下意识地保护自己,避免这种羞愧感。

079 第三章:过往的经历导致自我低估

如果一个人既有自我低估的内在倾向,又受到生活上的沉重

打击,那么他会长期陷入自我低估的状态。他会拒绝所有不

错的机会以及可能有好结果的关系,还可能因此变得沮丧或

焦虑。

121 第四章:用“情感联结”治愈被低估的自我

实现从“社会比较”到“情感联结”的转换,可以让被低估

的自我不再出现。

155 第五章:消除障碍——跟内心的“纯真”对话

我们内心都有一种渴望——想要治愈心理创伤,就像治愈身

体上的创伤一样。你要做的是学习无意识的语言,它会通过

梦境中各种各样的图像和故事来跟你交流。

contents

002· 被低估的自我

187 第六章:与内心的“批评者”和“保护者-迫害者”共处

我们每个人心中都有一个“批评者”,也会有“保护者-迫

害者”。批评者的声音会强化自我低估的心态。而“保护者-

迫害者”会把你保护起来,哪儿都不准你去。

231 第七章:如何通过“情感联结”加深亲密关系

虽然在大多数情况下,我们都是通过聊天的方式来增强彼此

的联系,但还有一点很重要——有时跳过聊天,直接采取行

动反而更加有效。

257 第八章:稳定的亲密关系:最后一味治愈良药

爱情除了会给你带来很多美好之外,还会对被低估的自我有

深远的影响。如果你已经被“社会比较”淹没,你应该投向

爱情的怀抱。爱情治愈创伤的疗效是无可替代的。

289 第九章:从自我低估中解放出来

每个人都有“被低估的自我”,但我们可以治愈它带来的伤害。

致谢 296

附录一 怎样找到一个好的治疗师 297

附录二 创伤表格 305

注释 306

关于作者 318


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