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孕产妇营养全知道

孕产妇营养全知道

作者:马冠生,王小丹

出版社:清华大学出版社

出版时间:2020-05-01

ISBN:9787302547457

定价:¥45.00

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内容简介
  孕产妇营养全知道共分为3篇:“健康孕育篇”介绍了备孕及孕期女性的营养与健康知识;“快乐哺乳篇”介绍了产褥期及哺乳期女性体重管理、合理膳食、母乳喂养等知识;“简单易做营养餐篇”介绍了10种简易且营养美味的孕期及哺乳期营养餐。
作者简介
暂缺《孕产妇营养全知道》作者简介
目录

目录

引言?孕产期营养有多重要?答案超乎你的想象!/1

健康孕育篇


1.如何科学备孕?/4

2.叶酸应该怎么补?/7

3.怀孕后身体会有哪些变化?/10

4.孕期应该怎么吃?/13

5.孕期体重增长多少合适?/16

小贴士?怀孕了是否应该使劲吃,孩子才长得壮?/18

6.孕期体重增长过快该怎么办?/19

7.孕期该喝多少水?/21

8.怀孕了还能运动吗?/23

9.怀孕了还能喝咖啡吗?/25

10.孕期该怎么补钙?/27

小贴士?孕妇喝纯牛奶好还是喝酸奶好?/30

小贴士?孕妇腿抽筋是因为缺钙吗?/32

小贴士?常温奶没什么营养,孕妇应该喝鲜奶?/32

小贴士?孕妇喝骨头汤补钙最好?/34

11.孕期怎样预防贫血?/35

小贴士?孕妇补铁是否要多吃红糖、红枣、红豆?/39

小贴士?猪肝含有毒素,孕妇不能吃?/40

孕早期

12.孕早期该怎么吃?/42

13.孕早期在饮食方面应该特别注意哪些?/43

14.孕吐怎么办?/44

孕中期

15.孕中期该怎么吃?/46

16.孕中期需要补充哪些营养素?/48

17.孕期需要补DHA吗?/50

孕晚期

18.孕晚期该怎么吃?/52

19.孕期便秘怎么办?/54

小贴士?香蕉可以缓解便秘吗?/56

20.孕期水肿怎么办?/57

21.患有妊娠糖尿病怎么办?/58

小贴士?患有妊娠糖尿病的孕妇可以吃水果吗?/62

小贴士?患有妊娠糖尿病的孕妇是否应该少吃主食,

????最好不吃?/64

22.患有妊娠高血压怎么办?/65

23.孕晚期最容易缺什么营养素?/67

小贴士?孕期吃鱼越多宝宝越聪明?/69

小贴士?孕妇吃螃蟹会导致流产?/70

快乐哺乳篇


24.要不要坐月子?/74

小贴士?坐月子期间能运动吗?/76

25.月子餐该怎么吃?/76

小贴士?坐月子可以吃水果吗?/78

小贴士?坐月子应该吃多少鸡蛋?/79

小贴士?坐月子要多喝红糖水吗?/80

小贴士?坐月子要每天喝小米粥吗?/80

26.母乳喂养有哪些好处?/81

27.怎样才算纯母乳喂养?/84

28.怎样把母乳喂养这门功课做好?/85

小贴士?哺乳之后应注意的问题有哪些?/87

小贴士?得了乳腺炎是否就不能哺乳?/88

小贴士?携带乙肝病毒的产妇还能哺乳吗?/90

小贴士?怎样才能预防乳腺炎?/90

29.宝宝可以吃初乳吗?/91

30.什么是前奶和后奶?/92

31.哺乳期该怎么吃?/93

32.哺乳期需要多喝汤吗?/95

33.母乳吸出来储存时要注意什么问题?/97

34.母乳喂养期间哪些食物最好不要吃?/99

小贴士?产妇生病了能否吃药?/101

35.怎样吃能下奶?/101

小贴士?喝脐带血下奶?喝米酒下奶?/103

36.产后如何快速恢复体重?/103

37.母乳喂养宝宝到多大为好?是不是时间越久

越好?/105


简单易做营养餐篇


1.清蒸鲈鱼/108

2.白灼虾/109

3.芹菜炒鸡肝/110

4.芝麻菠菜/111

5.蒜蓉芥蓝/112

6.三鲜豆腐/113

7.青椒烧腐竹/114

8.滑蛋牛肉/115

9.白萝卜炖羊肉/116

10.杂粮南瓜盅/117


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