推拿俗称“按摩”，属于中医外治法中非药物疗法之一。具有操作简便，适应证广，疗效显著，经济安全，容易推广等优点。千百年来深受广大人民群众的喜爱，对人类的卫生健康事业及世界文明进步作出了巨大的贡献。推拿疗法正成为自然疗法和非药物疗法中的最佳选择。本书主要面向患者及其家属，编写体例则以科普的形式较系统地介绍了家庭推拿的有关内容。文字力求简明扼要，通俗易懂，图文并茂编写内容力求知识够用，我们希望它是一本患者或家属能看、能懂、能用且使用有效的真正的医学科普著作。

健康是人生的第一财富。为了健康享受每一天，我们每一个家庭每一个人都必须懂得时时养生，天天养生。中国历代养生家强调，人们的生活规律必须顺应四季的变化。春暖、夏署、秋燥、冬寒，已是四季气候常态，如气候反常，或内有虚损则又可能是引发疾病的邪气。因此本书以春夏秋冬为纲，以起居养生、休闲养生、运动养生、饮食养生、祛病养生、性爱养生、情志养生为目，介绍一天二十四小时的养生方法，介绍一年四季的养生方法，介绍日常生活中简便易行的养生方法。本书融合古今中外的养生知识精华于一体，具有科学性、实用性、可读性的特点，这也是本书的宗旨与精髓。

根据当前的社会需求，本书主要对按摩师在执业当中应具备的相关知识，按摩业在国内外的发展现状，当前亚健康状态和与按摩师相关的重要问题做以介绍。内容涉及：怎样做个保健按摩师；职业按摩师的基本要求与素质；按摩师在工作中的宜与忌；按摩师应了解的17种按磨类型；按摩刺激量的掌握；按摩所涉及的一般骨伤科常识及按摩师在执业中遇到的相关问题。本书适合作为按摩爱好者、职业按摩师、按摩师管理工作者、按摩师培训人员及按摩业经营者参考用书。

小孩子缺乏注意力就是多动症？身强力壮的男性也需要“伟哥”？女性更年期必须服用激素来治疗？老年人骨头退化一定是骨质疏松？现代医疗产业正在卖掉我们的健康！这个生命医疗化的过程到底进展到什么程度？到底对我们的社会、对我们的医疗体系、对我们每个人产生了何等重大的影响？这一切到现在还很少有人谈起，更没有引起过任何争议。本书将改变这种情况。书里将会谈到，贩卖健康的规则是哪些，而我们要如何才能保护自己的健康不被卖掉。《疾病发明者》这本书很有趣也颇有意义，作者从另类的角度来看医学，特别是在医学快速企业化、商品化及世俗化的时代，部分不当的行为已经扭曲了医学的真义。本书用不同的思考模式来批判医学，有振聋发聩的功能，但也有一些小小的偏差，为使这本足够颠覆医学的书不致于误导大众，便应允为序，借以提出另类的看法。

本书共分九章，第一章简要介绍了足浴疗法的定义、应用原则及注意事项。第二章至第八章分别对内科、皮外科、儿科、男科、妇产科、五官科、传染科共130多种常见疾病的足浴疗法进行了详细介绍。第九章介绍了保健延年足浴方，使广大读者能通过足浴疗法强身健体，益寿延年。本书编写体例以中医病名为纲，间有西医病名，以病统方，便于临床选用。足浴疗法，即泡脚疗法，通过药物的治疗作用和对经络俞穴的刺激作用及温热水的温暖作用达到治疗疾病目的的一种治疗方法，属中医外治疗法。有了本书，您就可以在家中、在闲暇之余、在轻松愉快的氛围里将病魔驱赶得无影无踪。天然绿色，应用方便，疗效确切，无痛苦，无毒副作用，是您的贴心保健医生。 适应人群：高血压、糖尿病、高脂血症、肺气肿、慢性肾炎、皮肤病等慢性病、常见病患者。亚健康人群、慢性疲劳综合征人群出现身体乏力、失眠健忘、头晕头痛、精力涣散等症状者。特别适用于儿童、中老年人及身体虚弱者。

随着生活水平的日益提高，人类平均寿命的不断增长，人们对生活质量的要求越来越高，健康的问题越来越受到重视，对医学知识的需求也越来越迫切。现在，虽然有关家庭医学方面的参考书籍可谓浩如烟海，但尚缺乏一种便携式、集中西医预防和治疗保健为一体的实用性参考用书。为了让读者读有所获，本书特别注重其实用性和指导性，书中所列篇目都是家庭常见疾病的中西医预防和治疗保健问题，分门别类，科目齐全，内容涉及到内、外、妇、儿、五官、皮肤、传染病和肿瘤等学科，全书采取通俗易懂、深入浅出、简明扼要的写法，使具有初中以上文化程度的读者都能够理解一些较深奥的医药卫生知识。本书博采各临床专业专家学者们的经验及心得，集临床医学精髓之大成，以现代性、实用性、可操作性为特色，不仅面向广大家庭，而且也可作为城乡基层医务人员的参考读物。

大忙人的减压圣经　休闲族的养生宝典告诉你20种洗脚的好方法；教你配制26种不同凡响的足浴液；指导你15分种按摩足部治百病；冼脚也有大学问，足疗按摩治百病。11种最基本的按摩指法；9种最常用的按摩工具；14种简单有效的保健运动；13种常见的足疗药方。病由足生，人之足犹如树之根，足痊则治全身。　足疗对人的健康的确能起到积极的作用，但需要一定的专业知识。不过，不必担心，本书就从专业角度深入浅出地系统介绍了足浴、足部按摩的方法，将这种看似复杂的神奇健身方法送到您的手中。这些疗法操作简单，方便舒适，效果显著。只要您按照本书的方法操作，就可以在家中尽享足疗的乐趣。书中不但系统地介绍了各种足疗的器具与方法，而且还详细介绍了足浴浴液的配方及疗效，并配合大量图片，深入浅出地讲解了足部自我诊断的方法，使您对自己的健康状况了如指掌，并能够进行 自我足疗保健。在足疗时，为您点燃一盏香熏，播放着喜爱的音乐，泡一杯香浓的咖啡——您会发现，这时身心都会得到全面的调节与放松，而这一切，就是本书可以带给你的神奇增界。希望您拥有《自己动手做足疗》，拥有美丽和健康。

目录第一章 正确认识健康的含义一、身体健康的衡量标准／002 二、什么是亚健康／004 三、生活中对于健康的自我检测／006 四、中年人应重视的身体信号／008 五、不良生活习惯是身体健康的隐形杀手／012 六、心理健康不可忽视／014 1．什么是心理健康及心理健康的评判标准／014 2．早期心理障碍的信号／016 3．中年人的心理健康／016 第二章 关爱男人一、40岁男人常见疾病的自我判断、预防及治疗／0213 1．ED（勃起功能障碍）／020 2．前列腺／027 3．阳痿／038 4．皮肤癌／044 5．肝病／047 6．胃病／054 7．肾病／060 8．直肠癌／064 9．脱发／067 二、40岁男人日常保健的宜与忌／071 1．走出男人保健的误区／071 2．男人生活中的宜忌／073 三、生命在运动中延伸／077 1．运动的男人永远年轻／077 2．运动健身方法／077 3．常见疾病的运动治疗／081 四、饮食男人：40岁男人的健康菜单／084 1．男人健康饮食的重点／084 2．男人40营养进补方案／092 3．8种常见疾病的食疗／100 五、男人的心理健康／103 1．健康心理的标准与特征／103 2．心理压力的自我缓解与保健／105 3．从现在开始改变——调整生活中的不良心理／109 六、情感男人：40岁男人的惑与不惑／111 1．积极承担家庭责任／111 2．老夫老妻的幸福之道／112 3．夫妻性爱和谐的原则与诀窍／113 第三章 关爱女人一、40岁女人常见疾病的自我判断、预防及治疗／118 1．子宫疾病／118 2．乳腺疾病／122 3．卵巢囊肿／126 4．阴道炎／129 5．宫颈炎／134 6．尿路感染／137 7．神经衰弱／139 8．贫血／143 二、40岁女人的美丽秘方／148 1．美容是40岁女人的必修课／149 2．中年女人也可以拥有好身材／154 3．神奇的SPA／164 4．做一个魅力女人／166 三、40岁女人的运动黄金法则／169 1．中年女性运动保健的原则／169 2．健身方式面面观／171 3．患者运动注意事项／178 四、饮食女人：打造40岁女人的餐桌文化／181 1．40岁女性的饮食原则／181 2．疾病的饮食预防与调理／190 五、40岁女人的心灵鸡汤／196 1．了解女人，了解自己／196 2．为心理压力寻找通道／197 3．40岁的女人也性感／200 第四章 综合篇一、饮食男女：不分性别的食补／204 1．人体健康常识／204 2．常见食品超级功效大盘点／211 二、健康讯号：做自己的保健医生／218 1．面部器官看疾病特征／218 2．其他特征看疾病／223 3．手上的“信号灯”／226 4．生活细节透露身体秘密／229 三、病症透视：中年人常见疾病的认识和防治／235 1．高血压／235 2．心脏病／240 3．白内障／246 4．骨质疏松／248 5．老年痴呆／251 6．便秘／254 7．癌症／258 8．胆囊炎／264 9．糖尿病/269 四、传统疗法：简单而有效的家庭保健／275 1．按摩／275 2．拔火罐／280 3．瑜伽／281 4．刮痧／283 5．普拉提／284 书摘§乙型肝炎的家庭治疗 患乙肝后要尽可能调整免疫状态，使机体免疫力保持在最佳状态，并配以药物保肝对症治疗，尤其是中医传统的非药物疗法和生活饮食调理，既调整免疫功能，又不增加肝脏负担，治、养结合，能较好地使慢性乙肝患者病情长期稳定，清除病毒或抑制病毒复制，防止向肝硬化、肝癌转化。 （1）预防乙肝生活小贴士 多饮水：多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 少饮酒：少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发，但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。 饮食平衡：食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。 心情舒畅：由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。 适量运动：开展适合时令的户外活动，既能使人体气血通畅，促进新陈代谢，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。 （2）饮食疗法 基本原则是摄入“高蛋白质”、“充足热量”的饮食。然而，这一原则也必须根据病情适当调整，如病情重、在肝病活动期、肝病晚期的患者，则不宜食用高蛋白质食物。肝病患者每日必须摄人以下4类食物以帮助肝脏康复，保持营养的平衡： a．牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物，这类食物营养非常丰富。 b．鱼、肉、豆制品等食物，这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。 c．蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物，这类食物有助于人体的营养平衡。 d．米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物，这类食物可以补充人体热量，提供人体生命活动的基本能量。 P49-50

（1）早餐要科学营养学家建议，早餐既要提供足够的热量，同时还要具有活跃大脑的功能。早餐在三餐中具有基础性的地位，一定要吃好，最好搭配一些新鲜蔬菜来补充身体所需的营养成分。蔬菜不仅富含胡萝卜素和多种水溶性维生素，而且还含有很多钙、钾、镁等，它属于碱性食品。如果饮食中吃的酸性食品过多，就会引起体内酸碱平衡的失调。一旦酸性食品在饮食中超出身体所需量，那么身体的血液就会偏酸性，血液的颜色就加深、黏度增大，出现缺钙等症状。吃早餐，有两类食物应该少吃：一是以碳水化合物为主的食品，这类食品中含有大量的淀粉和糖，进入体内就会形成有镇静作用的血清素，这样脑细胞的活力就会受到血清素的影响，大脑因此就无法发挥它最大的效力，从而降低工作和学习的效率；另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，这类食物会延长消化的时间，使血液积于腹部的时间过久，从而造成了脑部血流量的减少。在这种形势下，就会导致脑细胞缺氧，这就是为什么有的人上午头脑昏昏沉沉，感觉思维迟钝的原因。那么什么样的早餐才是科学的呢？专家指出，科学的早餐应坚持低脂低糖为主的原则，最好选择猪瘦肉、禽肉、蔬菜以及低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物。（2）早餐的几种吃法早餐在三餐中起着基石的作用，因此，如何吃好早餐就显得非常重要了，下面是几种常见的早餐吃法。遵循传统我国的传统早餐形式是馒头、稀饭、油条、咸菜、剩菜，这些食物虽然也有热量，但蛋白质和钙的含量比较低，这种吃法达不到现代营养美食的标准。简便快食型牛奶与鸡蛋或牛奶与面包。吃牛奶、鸡蛋，其中的蛋白质和热量达不到人体的正常需求量；吃牛奶、面包，含糖分多，容易使人的血糖升高，又很快降下去。所以，不到午餐时间就会有饥饿的感觉。喜欢西餐型这种早餐基本上是一杯咖啡或一个汉堡包外加一杯奶茶。这种西式早餐吃的就是“三高”食品，并不利于身体的正常营养需求。营养均衡这就要求蔬菜、肉类、蛋、奶、水果、谷类等食物要搭配得当。这种搭配就是比较合理的了，因为肉、蛋、奶和谷物含有充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，而蔬菜和水果中则含有人体所需的维生素和必需的微量元素，二者合理搭配才是营养的最高价值。另外值得注意的是，吃早餐时不要为了节约时间，就吃一些冷食，这是不利于健康的。早晨，人的肌肉、神经及血管还处于收缩状态，如果早餐吃冷食，会使体内的各个系统血运不畅，从而对身体造成一定的危害。因为人体只有在保持适度体温的情况下，体内的各种微循环才会正常活动，从而保证氧气、营养素及废物等的运转顺畅进行。如果这种循环受到了破坏，时间长了，那么胃肠的消化吸收功能必然会下降，人的抵抗力也会慢慢下降，极有可能导致胀气、皮肤变得粗糙、经常感冒等。所以，健康的饮食习惯应该是吃热的食物。P44-45

困倦、易疲劳、食欲不振……在这些看似无关紧要的症状后面，可能潜伏着严惩的严重疾病。孩子发热、呕吐、鼻塞、发育迟缓……如何对这些症状大致心里有个症，您的担心也许会减少一些。来，翻开症状的相应章节，您会了解这些症状是没什么大碍呢，还是需要紧急处理，或是该去医院……尽早发现身体的异常，对您和您家人的健康一定会有所帮助。本书从“症状”的角度出发，告诉您如何对成人和孩子身体各部位发生的问题作出科学的自我诊断。也正因如此，编者请长期与病及各种临床疾病接触的医生对本书提出建议。从“读”的医学书到“用”的医学书——这就是编写《图解家庭医学百科》这本书的目的所在。