99.长“骨刺”也需锻炼吗？王大伯今年68岁，身体挺结实的，走起路来像小旋风一样，可最近却常感到足后跟疼痛。前天，他在儿子的陪同下到医院做了，x线拍片检查，结果发现足后跟长有骨刺。人老了.

《体育保健与康复》为《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》其中一册，是“高等教育百门精品课程教材建设计划”立项项目，经全国普通高等学校体育教学指导委员会审定。内容系统、全面。以运动项目练习促进学生健康为主线，融体育知识、健康知识、营养知识、体育文化于一体；以促进健康为目标，以和谐发展为追求，实现体育课程促进身体健康基础上的心理健康和社会适应性的全面发展；以运动项目练习为手段，设计了针对增进身体健康、心理健康和社会适应能力的练习方案，使体育锻炼促进人的健康更具理论和实践指导意义。《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》包括《篮球运动》、 《排球运动》、《足球运动》、《武术》、《散打》、《跆拳道》、《女子防身术》、《健美操》、《体育舞蹈》、《健身健美》、《游泳》、《乒乓球运动》、《羽毛球运动》、《网球运动》、《户外运动》、《体育保健与康复》等。

究竟怎样才能在拥有美丽的同时又拥有健康呢？在追求美的过程中，怎样应对女性不同“花期”遇到的难题，怎样美化外在的形象，怎样熔炼内在的气质呢……本书为“现代家庭生活保健金钥匙丛书”之一，从日常保健、化妆、皮肤护理、全面塑身、服装搭配、社交礼仪等方面全方位、科学、系统地阐述了如何扮美。为使每位女性都能在美上做得十分到位，本书从日常保健、化妆、皮肤护理、全面塑身、服装搭配、社交礼仪等方面全方位、科学、系统地阐述如何扮美。值得提出的是，如何把美建立在健康的基础上，让健与美之花永不凋谢，不仅是每位爱美女性关心的话题，更是本书的出发点和归宿。因此，本书本着“拥有健康为基础，追求美丽为归宿”的原则，全面解析女性真正美丽的秘密，帮助当代女性打遣健康、美丽新形象。

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现代许多人生活在危害健康的误区之中，但却不自知。如新生儿出院后不洗澡、“做月子”期间不开门窗、清洗阴道要越勤越好、运动量越大越好等等。为提高人们对健康知识的认识，本书分别从不同年龄、性别的人群进行阐述了他们容易范的错误认识和错误行为，讲清科学道理，指明正确做法，以引导人们走出误区。“健康就是财富！”这句话经常有人说，每一个人也会这样提醒自己。但是，怎么维护健康呢？如果自己有关健康的观念是错误的，是不是一件很可怕的事呢？“哦！原来是这样！”经常有人发出如此的惊叹声，原来在科学实验研究及医学临床证明下，发现自己内心里根深蒂固的生活常识，居然是似是而非的错误观念，不但无法增进健康，甚至造成怵目惊心的反效果，令人为健康捏一把冷汗。在众多信息中，如何汰伪存真，积累正确的健康知识，将是您阅读本书的最佳收获。本书提出许多一般人的错误健康常识，提醒读者们尊重生命、维护健康，不要让错误的生活常识造成无法弥补的终生遗憾。

当前亚健康是一个国际性的话题，也是国际性的研究重点。据报载：在我国白领阶层的中年人中，约有75%以上的人处于亚健康状态，如果不加以干预，任其发展，那么约有2/3的人会死于心脑血管疾病，1/10的人会死于肿瘤，1/5的人会死于糖尿病等代谢性疾病，仅有1/10的人有希望安度晚年。有专家近期曾对11省市的20余所大专院校及科研机构的2万名高级知识分子进行死亡原因的调查，结果发现平均死亡年龄为58.52岁，比全国人均寿命要短10年，其中死于中年的占到61.3%。这么多人的英年早逝，用现在的话来说是与亚健康密不可分的。大家知道，亚健康发展下去就会演变成疾病，甚至是致命的疾病。显然，对亚健康干预得早一点，那么人的寿命就会长一点，活着的人的生命质量就会好一点。日本是最早对亚健康人群进行群防群治的国家，该国国民的住院率和住院时间之久均居世界前列，他们的住院并不是单纯为了治病，而是为了防病，是对亚健康进行干预，取得了令人瞩目的成就，因而成为世界上人均寿命最长的国家就一点也不奇怪了。由于笔者长期担任医学科普杂志的负责人，并长期从事医学科普作品的创作，从而积累了大量宝贵的人体亚健康的资料，于是就有了与志同道合的朋友合编出版这本书的冲动。纵观我国的亚健康研究领域，尚属起步阶段，主要是由一些中医界的精英在做先驱的工作。从全国范围来说，无论是专业的研究力度，还是大众的普及程度都显不足。亚健康的专科医院，全国除天津有一家之外，其余各城市均处于空白状态。即使是一些大医院所设的亚健康专科，也是屈指可数。至于亚健康的书刊则很少见到，特别是亚健康的科普读物，更是少之又少。于是作为尝试，我们倾囊多年来储备的资料，并借鉴和参考了国内现有的亚健康书刊，汇编成册，力求用深入浅出、通俗易懂的语言，以一问一答的形式，将亚健康的500个为什么展示给广大读者，以期引起共鸣。

随着科学技术的发展和人民生活水平的日益提高，人们对生活质量和身体健康的要求也不断提高。为了帮助广大读者了解保健知识，增强防病意识，同时也为给广大基层医务工作者提高实用、有识的医疗参考，我们组织人员编写了这本《家庭保健医疗全书》。这是一本不同以往的家庭医疗书，它不仅内容丰富、涉及面广，实用性亦很强。本书共分家庭常见病防治知识、家庭急救知识、家庭用药知识、家庭护理知识、家庭保健知识五大篇章，在家庭常见病防治知识的篇章中又分有内科常见病防治、外科常见病防治、妇科常见病防治、男科常见病防治、儿科常见病防治、皮肤科常见病防治和五官科常见病防治七个小节，汇集数百种家庭常见病的防治知识，并且对每一种疾病的病因症状、西医疗法、中医验方、民间偏方、饮食疗法、按摩疗法、拔罐疗法、刮痧疗法以及生活注意都做了详细的阐述，不仅是家庭的医疗百科全书，同时也是基层医务人员的参考工具书。

祖国的医药学是一个伟大的宝库，是中华民族几千年来的智慧结晶，它为人类的健康事业做出了杰出的贡献。几个世纪以来，中国医药学古籍中积累了大量具有解酒功能的单味药材、经方验方和药膳。通过近些年的研究，中药解酒以其标本兼治、安全有效、毒副作用小的特点受到人们的普遍欢迎。为了更好地发掘、整理、利用这一瑰宝，从而帮助人们了解掌握中药解酒的基本原理和方法，使解酒古方真正发挥其应有的作用，作者总结了多年来从事中药研究的经验成果，查阅了大量的古籍资料，收集了众多散落在民间的解酒良方，经过精心筛选和系统整理，分类编写成此书。本书的出版，为众多沉浸在醉酒苦恼的人们，提供一本非常有价值的科普读物；为致力于中医药研究的同仁提供了一本有非常有实用价值的参考书。本书的编写是一项新的尝试性的工作。在编写过程中得到中医药大学多位专家、学者和教授的关怀指导和支持协助，在此表示衷心的感谢。

素食在崇尚健康与时尚的今天，受到人们越来越多的关注。人们在吃腻了大鱼大肉之后，逐渐意识到素食的健康养生之道。由于过多食用肉类食品引发的“文明病”居高不下的事实，人们开始重新审视自己的饮食观念和饮食习惯。素食中含有膳食纤维、维生素、微量元素和蛋白质等营养素，在清理体内毒素、促进机体代谢中起着至关重要的作用，可以帮助人们排出体内毒素及致癌物，可以靓容美肤、强身健体、健脑益智、延年益寿。本书力求从素食文化、美食文化、素食营养健康的角度，告诉时尚忙碌的您，怎样选择吃素，吃素如何巧搭配，包括粗细粮搭配、主副食搭配、水果蔬菜搭配等。认识到吃素并不是简单的不吃大鱼大肉，只吃米面、蔬菜、水果，而也是要讲求科学、合理，做到饮食均衡，营养搭配，这样才能通过吃素真正获得健康，远离疾病，延年益寿。本书内容丰富，图文并茂，通俗易懂。对于任何一位想追求时尚、渴望拥有健康和健美身材及完美肌肤的人士，本书将给您一些启迪和帮助。

随着社会物质文明的提高，人们越来越注重个人的生活质量，应运而生的一种健康、高雅的休闲方式——旅游，日益被大家所青睐，并成为人们生活中不可缺少的一部分内容。但随之而来的旅游健康问题，如：晕车、晕船，暴饮暴食、不洁饮食所致的肠道疾病等健康与安全问题已成为人们最为迫切关注并需要了解的。为了让时尚一族在出发前做好充足的准备，在旅途中多一份轻松、愉悦和健康，本书采用“旅游前的健康储备、“健康旅游小宝典”、“境外旅游风向标”、“旅游中的贴身小护士”、“随行医生的小处方”、“专家告诉您意外情况的救护”等专栏，全面生动地介绍了出行者关心的旅游过程中的健康问题，如：出行前如何进行健康储备，在旅游过程中可能涉及的与您息息相关的健康问题及其注意事项，境外旅游中常见问题的处理，一旦发生身体不适可采取的行之有效的应对方法，偶发意外情况的自救等一系列旅游保健知识。笔者从医学专家的角度就以上热点问题，以问答的形式深入浅出地进行了讲述，主题明确，内容时尚，实用性强，通俗易懂，图文并茂。适合于崇尚时尚运动的休闲族以及旅游爱好者们阅读参考，本书是保障他们健康出行的良师益友。，，，，大32开，，，，，平装，，，，，1