养生保健要从饮食做起。健康饮食最重要的是平衡饮食。“夕阳红”是对老年人比喻性的雅称，关注老年人健康，倡导科学饮食是《人生必需的营养素》的主题。《人生必需的营养素》从饮食对人身体的影响，到一年四季该吃什么、如何吃等作了详细介绍。饮食与养生保健的十大话题，介绍了四季饮食知识以及养生保健美食等内容。《人生必需的营养素》是家庭养生保健、一年四季科学饮食的必备读物，既科学又实用，适合于中老年人以及从事烹饪药膳专业人员等阅读。

本书由大陆，港台两岸三地著名营养食疗专家集体撰写，是一部涉及到265种常用食物的生物特性，营养成分、食疗功效、现代研究、食疗验方、食疗应用、食疗禁忌方面的融科学性。知识性、实用性、权威性为一体的“宝典”。本书内容新颖、操作性强，突出了保健作用，文字通俗易懂，深入浅出，并配以食物照片。可满足不同职业、不同文化层次读者的需求，使读者能看得懂、学得会、用得上，可谓“一书在手，饮食不愁”。是东西南北中各地区每个家庭的必备书、枕边书，也可作为营养师、药膳师、中西医临床医师、厨师的必备参考书。

你的生活保健顾问，你的免费专家门诊，百余位专家联袂奉献，洪昭光特别推荐。本书是“名医伴你行：《大众医学》健康热线丛书”之一。人体每天摄入大量的食物，都是为了获得足够的营养物质。人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质。大多数的食物不只含有一种营养素，而且每种营养素含量在不同的食物当中也有所不同。良好的营养是健康的必备条件， 如果长期摄入不当的食物或营养素缺失，往往是导致疾病，甚至使原有的疾病更加严重、乃至引发并发症。实行健康饮食管理、均衡配餐：是有效保持健康的根本途径。本书汇聚了百余位健康营养专家根据不同人群、体质的各种需求，以简洁的编排、精辟的内容，让您有效率地吸收营养，在饮食上掌握科学获取营养的方法、保持健康。本丛书的极终目的在于：使女性读者充分了解关于自然型治疗、医学研究、可选性健康、药草、营养学、健康生活、减肥等领域最新的突破性成果。通过剖析当前生活中关于健康冲突的种种困惑，为读者传递简明、清楚而且可信的健康信息。同时本书也将实践性地向你讲解每一个新的突破成果对个人意味着什么，从而使读者能迅速地采纳一种更为有效的实践性方案以保持身心健康。

《防病健体的绝招妙计》汇集了来自世界各地500多条关于防病治病的绝招妙方，既有现代医学的新发现、新成果，也有源流久远的民间疗法。这些方法操作简单、疗效确切、安全可靠，特别适合人们日常自我保健治疗之用。《防病健体的绝招妙计》既是广大群众享受健康生活的实用医疗手册，也是奉献给亲朋好友理想的礼物。

《我的自然养生之道》描述了作者的演练思路和技巧。2000年作者访美时，曾在斯坦福大学见到该校老年医学中心Haskell教授，他以前瞻性的研究方法证明日常坚持练太极拳可提高人体平衡功能，并减少了跌倒的几率；当然，太极拳的传统文化思维还更加可贵。每个人都可能有自己的生活哲学，也可以有毫不相同的养生模式，但企求健康长寿则是亘古以来人所共同的愿望。陈显华将军的《我的自然养生之道》，可能会给大家以有益的启迪。

第一章 每天察颜观色知健康眼 观察血液及精神状态的健康指标 口 消化道的起点舌 从观察舌头的形态、大小、颜色、舌苔，了解体质 鼻 体内的空气清净器 脸颊 显示血液循环及呼吸道的状况 牙齿 骨骼发育及老化的指标 头发 乌黑浓密的秀发是［血液］与［荷尔蒙分泌充足］的健康象征指甲 生活习惯的记录 第二章 从脸部症状预知疾病 脸色 掌握内脏的弱点 皮肤 预知内脏疾病的警报器 第三章 了解脸部与身体的关系 东西方的医学观点 从［望、闻、问、切］四诊心法来了解你的身体 找出病因 第四章 依内脏的类型来检视脸部状态肝型 五脏自我检测1 心型 五脏自我检测2 肠胃 （脾）型 五脏自我检测3 肺型 五脏自我检测4 肾型 五脏自我检测5 第五章 不同内脏类型的体质改善法饮食 咀嚼是健康的港口 睡眠 质量好的睡眠能够促进体内的再生 运动 早晨的散步有助于体质的改善 乐观 凡事都能够以正反二面思考 五脏 不同内脏类型的处方笺

健康评估是护理学专业的一门专业必修课。《教育部人才培养模式改革和开放教育试点教材：健康评估》是为教育部批准的中央广播电视大学“人才培养模式改革和开放教育试点”项目中的护理学专业而编写的教材。随着健康观念和现代护理模式的转变，为护理对象提供高质量的以人为中心的．以护理程序为指导的整体护理已在国内广为开展。护理程序始于健康评估，通过护士对护理对象因一种或多种健康问题或疾病产生的反应进行检查和逻辑分析，得出结论并提出护理诊断，为进一步确立护理目标和制定护理措施提供依据。此过程所需的知识与技能必须由相应的课程来解决。但我国自20世纪80年代开设高等护理教育以来，在护理评估知识和技能的教学方面长期沿用临床医学专业的“诊断学”课程和教材，用“健康评估”课程和教材取代“诊断学”课程和教材只是近几年的事，并且在很大程度上仍带有明显的医学模式的印记。鉴此，在本教材编写过程中十分注重教材与教育目的和培养目标的一致性。全书从身体、心理、社会等层面全面阐述了健康评估的原理、方法和技能，体现了现代护理实践以人为中心的要求，其立足点不是培养学生诊断与鉴别诊断疾病的能力，而是培养学生从护理角度做出护理诊断及监测和判断病情变化的能力，具有很强的护理特征。全书共九章，主要内容涉及健康评估的方法、常见症状的评估、体格检查、心理评估、社会评估、心电图、实验室检查概论和健康评估记录。各章节力求既能体现基本理论、基本知识和基本技能，又能充分反映新思路和新概念，尤其是护理专业方面的发展。本教材主要供全国广播电视大学护理学专业学生使用，同时也可供其他从事医学护理教学及临床护理工作的读者参考。考虑到远程教学的特点以及电大护理专业学习者的特点，相对于全日制高等护理教育健康评估教材，本教材在体例和内容上作了较大的调整，各章节前列有学习目标，除第一章外每章均有习题，以便为学生提供更多的学习指导信息。为强化学生体格检查技能训练，体格检查部分每节之后都列有与之相应的技能训练指南，以帮助学生更有针对性地进行学习。与《教育部人才培养模式改革和开放教育试点教材：健康评估》配套的还有一部录像教材。

本书以问答形式简要介绍了失眠的基本知识、类型、临床症状、辅助检查方法、诊断和鉴别诊断、中西医治疗及预防等知识，重点介绍适合读者自我调养和自我治疗失眠的简便方法，并对失眠防治中的一些误区提出了作者的观点。本书是一部全面反映失眠自我治疗和调养新成果的科普读物，内容融汇中西而详尽，文字简洁而明了。具有科学性、实用性和可读性强的特点。不仅适合失眠患者的自我医疗，也可作为基层医护人员的参考读物。

“健康是金、长寿是福”在人们日益不堪承受生命之重的今天，健康长寿就成了除事业外，另一个需要我们交付关注去攀登与占领的高地。从某种意义上说，事业就象个主外的男人，而健康则是支撑事业、支撑男人走得更稳、走得更好、走得更远的那个“男人背后”的女人，女人的别名叫养生。养生，又称摄生、道生、养性、保生、寿世等，所谓养，就是人们常说的保养、调养、补养的意思；所谓生，就是生命、生存、生长的意思。总之，养生就其本意，是指根据生命的发展规律，为达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命目的的一种科学理论和方法。养生，渗透于生活的点点滴滴，我们可以肯定地说永生是笑谈，但我们也可以同样肯定地说在养生的贴身呵护下，我们的健康长寿触手可及。本书是根据一年四季气候变化的规律和特点，介绍了大量的养生知识，并配以科学的养生食谱，以求让您达到健康长寿、防病健身的目的。

随着生活水平的提高 ，生活节奏加快，形形色色的现代文明病 也不断出现，人们急需寻求一种 简便易行的自然疗法来对付各种病症。有鉴于此，编者编写了《实用家庭按摩百科》这本书。该书具有科学性、实用性、通俗易懂。图文并茂，主要供家庭成员阅读学习，也可供广大医疗按摩专业工作者和按摩爱好者临床实践参考。全书共分为八章，分别介绍了家庭按摩的基本知识、按摩手法的分类、按摩常用手法的应用和头面面部疾病、胸腹疾病、腰腿足疾病的家庭按摩及家庭美容按摩、更年期综合征的家庭按摩。