在人们越来越无须自力生的年代，《极端环境下生存自救手册》指导我们如何运用我们的智慧和一些简易的工具，以及现场可能存在的条件来应对我们遇到的困难与潜在的危险。《极端环境下生存自救手册》鼓舞人心且编写简洁，它收录了新的知识、经验，让你了解在无法使用电话求助，也没有全球定位系统时，人的精神、意志，以及独立能力，远比任何电子设备重要得多。《极端环境下生存自救手册》将教会你如何在倾盆大雨中生火，如何在荒原野地里获取食物，以及多，多你迫切需要了解与掌握的知识……

2004年以来，济南市科协大力实施民生科普工程，扎实推进社区科普大学建设，目前，全市已建立社区科普大学分校240所，参加群众50万人次。广大市民通过在校学习，养成了科学、健康、文明的生活方式，他们亲切地将社区科普大学誉为“我们的精神家园”。到“十三五”末，科普大学将覆盖到全市每一个社区。为了进一步提升教学质量和水平，市科协委托济南科普创作协会、济南出版社编辑了这套《社区科普大学学员读本》。读本注重了内容的科学性、系统性，语言的丰富性、严谨性，操作的针对性、实用性。希望这套丛书能够成为广大群众健康、科学、幸福生活的良师益友。

本书主要针对女性*为关注的气血调养保健知识，囊括海量二维码，同步视频，为女性朋友打造一个气血满分的自己提供*面有效的指导。本书从气血的功能及其与女性的关系开始阐释，分阶段、分疾病介绍对应的气血特点及对治食谱；并从饮食方式的调养上分别介绍药膳、零食、花茶补气血的方法；注重讲述生活中女性应注意的可调补气血的小细节；*后讲述如何运用中医疗法针对气虚、气郁、气淤进行调理。

全书分“自我篇”“助人篇”“养生篇”和“美容性趣篇”四个部分。“自我篇”按作者发病的先后顺序，详细介绍了作者跟疾病作斗争的经历，既有体会，也有教训；“助人篇”是作者为亲人、朋友和乡民治病的案例，助人之余，收获快乐；“养生篇”是作者经数十年学习积累下来的行之有效的养生方法，小小细节也是养生大法；“美容性趣篇”，则是作者对于日常美容及夫妻和谐相处的经验积累。本书是集偏方、验方、古方、中医疗法、对症食疗、运动疗法为一体的保健百科，是作者70多年亲身经历的经验积累。作者2010年出版的《对人体顽疾说不——兼谈我的养生之道》重印4次，总印数达50000册，得到众多养生专家的认可。

人用来维持生命的除了空气和水之外，就是食物，也就是说食物里的营养给予了人生命的能源。营养是生命的源泉，从人得到胚胎形成开始到生命的终结，营养无时无刻不滋养着生命，营养是生命永恒的主题。随着社会的发展，生活水平的提高，科学营养备受青睐，对健康人来说，每日平衡合理的饮食营养是健康长寿的基础，对病人来说，合理健康的饮食营养可以提高免疫力，减少并发症，促进疾病的痊愈。在当下飞速发展的社会中，饮食营养显得越来越重要。营养学界有一句话：“没有不好的食物，只有不合理的膳食”，面对五花八门的食物，吃饭，人人都会吃，但如何吃得好，吃的科学，未必人人都知道。而究竟应该吃什么，如何吃，才能吃出健康。其实还是有学问的。为了帮助读者了解各种食物的营养价值，更好地利用食物补充营养，预防和治疗各种疾病。我们根据多年的临床经验和丰富的营养学知识，编写了这本《家庭营养实用问答》，为大家解答家庭营养中的各种问题。《家庭营养实用问答》旨在介绍营养的基本概念，常见的营养误区，一日三餐的合理安排，一年四季的饮食营养，还包括各个脏器的营养，具有中医特色的药食同源，家庭常见病的营养策略，如糖尿病、高血压、冠心病等疾病的饮食注意事项，以及食品的安全问题等。本书不仅介绍了普通人日常的饮食原则和各类食物的营养价值，还着重介绍了孕妇、婴幼儿、学生、老年人、女性等特殊人群的营养重点。

随着科技的进步和社会的发展特别是人们的生活方式和生存环境的改变，致使健康危险因素不减反增，各种慢性病大举入侵。多重的健康危险因素已经成为威胁人类健康的敌人，走向“井喷”的慢性疾病已经成为戕害人们健康的重要元凶。因此，改变以疾病为中心、治疗为主的传统模式，建立以健康为中心、预防为主的新模式，必然是医学事业发展的正确方向。预防疾病和健康促进才是解决现代健康问题的核心办法和必由之路。基于上述思考，作者策划编写了此书。全书共设八章，大体分为四个板块。第一板块从发现问题入手，介绍了威胁人类健康的主要问题；第二板块从分析问题出发，提出了控制健康风险的基本方略；第三板块从解决问题发力，论述了促进健康落实的行动方法；第四板块从深化问题落脚，探讨了走向健康长寿的圆梦之道。本书以亚健康（欲病）和健康（未病）人群的防病养生保健和自我健康管理为主线。综合运用军事谋略理论、科学养生方法和现代管理理念，并结合作者自我健康管理实践，从全新的视角，独到的思维，为您的健康出谋划策。

《健康睡眠手册》重点通过对“健康睡眠必知事项”的介绍，教给人们“调适心理，迈好入睡步”，同时强调升级卧室，打造健康睡眠环境、助眠食谱、催眠药入眠与就寝前的中医疗法的必要性等。说到底，只要我们能在生活中做个有心人，为自己的健康稍加留意，养成健康的生活方式，长期坚持下去，那么，与我们“打交道”的就不是疾病而是健康。所以，充足的睡眠有利于消除疲劳和恢复体力，有利于身心健康和工作效率的提高，是人们保持旺盛精力参加学习、工作和社会活动的必要条件。

随着社会的发展和进步，越来越多的人意识到了健康的重要，并开始关注健康和保健。只有拥有健康，才能更从容地生活，也才能享受更高品质的生活。就像幼苗需要精心的呵护，儿童的健康需要更多的关注。由于儿童的各个器官还没有发育完善，各系统功能也没有成人那么成熟，所以很多方面不同于成人，免疫力较差就是其中非常重要的一方面。因此，他们在日常生活中更易成为各种疾病侵扰的对象。一旦生了病就免不了要求医问药，如果家长们能自己掌握一些相关保健知识，想必会从容和方便许多。为此，我们组织了几位长期在临床一线工作的儿科医生来共同编写这本书，他们个个经验丰富，对儿科常见病、多发病了然于胸，对一些疑难病例也有独到的见解，更难能可贵的是，他们还有着很好的人文精神和科普情怀。本书几乎涵盖了儿童保健所有的常见问题，内容丰富，既有成熟的理论支撑，也有编者多年经验的分享，希望能为各位家长提供切实的帮助，同时达到预防和配合治疗儿童常见疾病的目的。本书以问答形式写作，突出常见病和多发病的相关问题，深入浅出，简洁凝练，适应不同层次人群的需求，有很强的实用性和操作性，便于读者阅读和查找相关内容。

生命是个奇迹，也是奥秘，人体本身有着惊人的修复功能，只要你给足原料——营养，就能恢复健康。本书作者作为医学博士，独辟蹊径，在营养医学领域倾注心血多年，对营养在生命内循环中的作用和影响提出了一些新见地，并在多年的跟踪随诊实践中证实了营养在医学领域的新贡献。此书将对高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、脂肪肝、肥胖、失眠、痛风、肝硬化、肾炎、更年期综合征、脑萎缩、老年性痴呆、多种精神心理疾病和各种骨关节肌肉疾病等几十种难以治愈的病症从营养学角度提出新的见解。各种疾病，从理论上讲有“来的路”就应该有“回去的路”，没治好，或者可以说是因为没帮它找到“回去的路”。本书附录部分为新增加的内容，都是营养医学受益者的亲身见证，碍于篇幅的有限，这只是挂一漏万，许许多多营养医学的受益者脱离痛苦重获新生，他们的故事真挚感人，读来亲切温暖，令人潸然泪下。

现代生活节奏的加快和工作压力的增大，使我们更容易发生身体机能的衰退，出现亚健康状态。而作为家庭主力的男人，既要工作养家，又要赡养老人、教育子女，还要应对繁重的工作，从而成为社会上心里负荷*重，工作与生活压力大的人群。因而，提高自身的保健意识，了解常见男科疾病，掌握科学的养生之道，对男性的身体健康有着十分重要的意义。本着这一基本出发点，我们编写了这本以男性保健和男科疾病介绍为主题的手册，为男性朋友奉上一本集科学性、实用性于一体的健康生活宝典。帮助男性朋友学会调节生理状况，养成良好的生活方式，提供男性保健方案，预防和治疗各种常见的男科疾病。希望男性朋友能够从中获益，使得年轻的男性精神焕发，年长的男性健康长寿。此外，随着近年来男科学和泌尿外科学的迅速发展，本手册从男性生理角度入手，介绍了男性保健和男性泌尿生殖系统易患疾病的基础知识，讨论了一些大众关注的健康热点问题，并提出了行之有效的防治方案，以便指导男性读者健康地生活。同时，还对近年来男科治疗和男性泌尿外科疾病治疗进展作了科普性的介绍。