本书首先论述脾胃养护的重要性，让我们从小处着手，打造健康的脾胃，享受健康的生活！接下来通过食疗来养护脾胃，让我们在美食的享受中拥有健康的脾胃。除此之外，通过按摩特定穴位，能激发我们体内的经络之气，强身健体，提高身体免疫力，帮助气血津液正常运行。第五章让读者了解什么样的运动对脾胃健康的养护是有益的，什么样的运动对脾胃健康是有奇效的。第六章呼吁大家要关注情绪变化，适当疏导情绪，对我们的身心健康和脾胃调养至关重要。第七章通过防治常见病来提高我们的生活质量，而保护脾胃，就是这个过程中重要的一环。第八章，则根据气候和环境的变化制订不同的养生方案。 \n

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本书列举了190多种常见食材、水果、调料、花草等，能治常见病，更能治大病、疑难杂病（如癌症等）等。每种食材、水果、调料、花草所治疾病从几种到十几种、几十种不等，总共能治1100多种疾病。每种疾病都尽可能提供多种治病验方，有内服方、外敷方、食疗方、按摩方、艾灸、养生功等，便于患者根据自身健康状况和疾病性质选择采用，是一部适合现代人治病和保健的食材、方药大全。花钱不多，甚至不花钱，就能从日常生活中随手可取一些食材、花草、水果、调料来疗疾、愈病。另外，本书还介绍了一些自然养生bao jian疗病方法，如静坐、呼吸、温泉、田园、刮痧、耳穴疗法等。详细叙述了这些疗法的操作方法、要领、适应症、注意事项等，并列举了这些自然疗法所能疗治的上百种病症。这些疗法一方面可以使人增强体质，健康延年；另一方面，对于患者而言，也可以使其在不受任何痛苦或很小痛苦的状态下恢复健康。可谓难得的养生疗病方法。

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本书采用丰富的线条图和照片，共有18章，分别阐述了门诊外血压、清晨和夜间高血压的治疗靶点、家庭血压监测和清晨高血压、动态血压监测、血压晨峰、夜间高血压、夜间家庭血压监测的发展、开发可穿戴连续血压（波动）监测、血压波动、降压策略、药物的24小时降压特性、联合治疗：基于家庭和动态血压情况的联合治疗策略等主要内容。重点是清晨和夜间高血压的危害、监测以及治疗，生动、直观且科学。

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