中医养生
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水墨艺术家林曦的生活美学林曦 著希望我们都珍爱自己,保养好自己,有充沛的能量,在这一段人生旅程中,去好好地经历、体验和成长。你有没有想过,元气是什么?它就好像人生旅途里我们唯一的行囊,其中有什么、质量如何、有多少,关乎着你这一路能走多远以及质量如何。要知道,我们的行为和状态是需要能量支撑的。睡得着、吃得香、能思考、能专注都需要能量,能高兴、有热情更是如此。对什么都提不起兴趣的状态,用流行语来说,就是“丧”,这个时候,我们要提醒自己,可能我们并没有那么的“酷”或“丧”,并不是对生活和世界没有兴趣和热爱,而是能量不充沛、不支持了,要注意收藏和养护了。 这本小书里集成的内容,便是并围绕着这些问题进行的短文书写。分为四个部分,第一部分是关于中国传统智慧对生命和养生的理解与认知。第二部分是关于保养身心我们值得了解的一些基本常识,以及为自己节能的一些建议。第三部分以中医理论为基础,从五脏中枢纽性的存在——脾为入手处,谈论一些和衣食住行相关的事情。第四部延续前文对于养护身心的探讨,收录了几篇相关文字,有中医学习的一些心得,也有对艾灸、过敏等生活常见问题的浅谈,以及对于《原则》一书的读后感——由此我们可以看到,虽然在发展中,不同的文化体系有着各自的方向和所长,但一些对生命的理解和相待方式,却是殊途同归的。
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中华医学百科全书·中医养生学严世芸,李其忠 著通过对中医养生理论的研究,揭示古人对生命奥秘的研究成果,探求中医“治未病”的有效措施,必将有利于实现“疾病防治重心前移”的目标;通过对中医养生方法和经验的挖掘、整理、研究,总结其普遍规律与特色经验,揭示不同养生流派的特长与特色,从而为现代养生保健提供文献依据;通过对中医养生文献典籍的调查、收集,可结合现代数字信息技术,建立中医养生文献数据库,以进一步推动中医养生经验和理论研究的深入发展;通过对古代养生器具的调查收集和分类整理,有利于保护古代养生文化遗产,并对于现代养生保健器具的开发具有重要的启迪作用。
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百病从肝生张涛,王雅 著本书是主要从中医角度来认识肝脏、了解肝脏疾病的科普读物。本书的作者均为湖南中医药大学第一附属医院牵头的三甲中医院肝病专业临床医生及肝病专业研究生,全书以场景小故事开篇,融汇专业性与趣味性,力图以简单易懂的语言进行科普宣教,讲述中医对肝的认识、中医肝脏对相关疾病的影响、如何调护肝脏等实用知识,以图实现中医治未病的疾病预防愿景。希望读者通过阅读本书,能够做到正确地日常养护肝脏、增强体质,预防肝脏疾病发生。
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16小时断食术[日] 青木厚 著1. 新医院研究结论表明:吃什么和怎么吃都不重要,重要的是要增加“什么都不吃”的时间。不需要市面上那些花里胡哨的返年龄商品,现代人最需要遵循的健康法,就是每天保持16小时不吃东西。 2. 现代人的健康问题,大部分是因为“吃得太多”导致的。究其原因,其实是被我们当做常识的“一日三餐”的观念就是错误的。一天吃三顿,这就已经“吃多了”。在日本,“一日三餐”的概念其实是一百多年前才提出的,相比于人类几万年的历史,“一日三餐”仅仅是江户时代的木工、石匠、农民、武士这些以体力活动为主流的背景下提出的用餐习惯。对于现代社畜来说,哪里用得着干体力活,根本就是电脑桌前坐一天。“一日三餐”这种被大家当做常识的说法,其实没有科学根据。 3. 吃多了有什么坏处呢?变胖是当然的,更本质的问题是让消化系统和内脏的负担增加。从食物进入胃里开始,经过消化、分解、吸收营养,大约需要10个小时以上。一日三餐导致的结果是让脏器在24小时里根本没有休息的机会,还没消化完上一顿,就开始消化下一顿,让食物的影响根本没办法好好被吸收,最终使身体的免疫力下降,导致感冒、肺炎、过敏、衰老甚至癌症。 4. 为什么要空腹16小时呢?10小时消化完,再让肠胃休息6小时。这样一来,人体会进入一种轻微饥饿的状态。在这种状态下,肠胃会不依赖食物的能量,而是自己进入活性化状态,科学上的说法叫“自体吞噬(autophagy)”。所以,断食16小时,就能防止众多疾病,还能延缓衰老,可以说对身体非常有益。 5. 但是,一天16小时不吃东西,听起来还是很难做到啊。别担心,其实很简单。首先睡觉8小时本来就不吃东西,然后保证晚餐在晚上8点之前吃完,然后跳过早餐,第二天中午12点-12点半吃午饭就行。刚开始你可能会因为不吃早饭导致上午工作无法集中精神,可以吃一些干果、蔬菜色拉或者奶酪来过度,等到习惯之后,早上一杯咖啡就足够你撑到中午了。 6. 最后一点注意,就是每个人体质不同,如果断食16小时对个人有很大影响,也请停止。另外,如果你是习惯健身的人,也不要使用断食法。大量锻炼加上断食,反而会导致肌肉萎缩。
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痰湿一去百病消范怨武 著★一部关于痰湿及痰湿治疗的百科全书。 ★《痰湿一去百病消》让你了解到。很多亚健康问题、常见病,都是痰湿造成的。只要祛除痰湿,亚健康问题就能解决,常见病就能治好。 ★《痰湿一去百病消》能够帮助你了解引起痰湿的环境、情绪、饮食等因素,让你深刻认知痰湿的致病原理,痰湿在不同脏腑的表现和危害,并让你远离造成身体痰湿的因素。 ★《痰湿一去百病消》更是给出了治疗痰湿疾病的可行之法,让你远离痰湿,获得健康的身体。
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护胃行动翟煦 著自《全民科学素质行动计划纲要(2006-2010-2020年)》印发实施以来,我国科学素质建设取得了显著成绩,但也存在一些问题和不足。为此,结合《全民科学素质行动规划纲要(2021-2035年)》目标,围绕疾病领域的一些常见病、多发病,以及普通老百姓的接受能力和习惯编写了“全民科学素养提升系列”丛书。本书即为此系列图书的一种。 本书系统介绍了慢性胃病的基础知识,与胃病相关的常用检查,中医绿色疗法、饮食疗法、运动及心理疗法防治慢性胃病的一些常用且实用的方法,以及慢性胃病患者用药的注意事项。本书内容全面,体例整齐,旨在用通俗的语言、详尽的讲解为大家打开一个了解慢性胃病的窗口,通过知识来武装头脑,提高防治疾病的能力,适合于慢性胃病患者及其家人阅读参考。
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治愈你自己[美] 迪帕克·乔普拉,[美] 鲁道夫·E.坦齐 著超级细菌、新型病毒、不断爆发的流行病、日渐增加的慢性疾病……人们面临的健康威胁越来越多。如何才能保持身体健康是人们亟待解决的问题。 举世闻名的身心医学专家乔普拉博士与发现“导致早发家族性阿尔茨海默病”基因的坦齐博士提出了一个“改善免疫力并且让人终生保持生命活力”的新方案。 本书不仅为您带来关于身心健康和免疫力有新的研究和见解,并且给出了一个“一周行动计划”,以便每个人都能找到行之有效的自我疗愈方法。同时,这本书还教您如何在潜伏期就开始预防阿尔茨海默病、心脏病、高血压、2 型糖尿病、肥胖症等常见慢性疾病;如何缓解慢性压力和炎症,延缓衰老,消除疾病隐患。 要记住,对健康负责的,不是医生,也不是制药公司,而是您自己!
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食物本草图谱国图创新本书是根据国家图书馆馆藏的明代古籍《食物本草》改编而成的生活节气手册。全书包含24个节气,每个节气包含5种应季食物。本书从《食物本草》古书中选取了120种动植物。根据一年四季的节气顺序,对应相关的节气知识、物候诗文和药食同源知识,以及古籍高清原文鉴赏,展示了“古今本草特色、节气厨房美食、物候诗文心语”等主题内容;体现了古今之人养生、养心、生态保护的统一和进步。本书设计精巧,设计成每页可撕下做便签和桌面的装饰,实用性强;全部撕完使用后,即为一本装帧精美的食物本草图鉴。
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中医药文化与健康知识戴铭,周祖亮 著《中医药文化与健康知识》主要内容包括中医药的起源与发展、名医故事、中医药典故、中医药知识、中医特色疗法等,内容严谨、简明有趣、图文并茂、生动直观,具有阅读性、趣味性、专业性特点,非常适合普通民众阅读。本书旨在普及中医药文化知识,提升读者的中医药文化兴趣,提高对中医药知识的认知水平,加深对中医药文化的理解,满足广大民众对中医药文化与健康知识的需求,促进中医药事业持续健康发展及中医药文化的传承和发展。
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好好吃饭能变瘦,日常生活必备的科学配餐指南谢佳妤,李瑞芬 著《好好吃饭能变瘦》作者谢佳妤在整理其奶奶李瑞芬遗稿的基础上,用年轻化的语言讲述了饮食与健康的关系,说明了各种常见的营养素的作用和正确进行食物搭配的方法,有助于读者学会科学选择食物、理性对待食物,养成均衡饮食、合理膳食的习惯。远离肥胖烦恼,摆脱身材焦虑,从好好吃饭开始。