生活零压力：开启优雅人生的27堂课

　　本书是美国知名作家、心理学家、教育家马文·马歇尔博士权威力作。作为一本关于压力管理的心理学书籍，书中全面展示了如何使用简单策略，有效减少压力，提升责任感，提高效率，改善亲密关系，开启优雅的人生旅途。人们的压力可能来自于工作、养育、教育、人际关系，或无法改变的状况，无论何种情况，都可以使用本书展示的方法，利用大脑与身体的关联减少和缓解压力。2017年美国埃里克·霍夫图书奖评论：本书新颖独特，详细介绍了人们如何通过摆脱心理压力而改善生活品质的几种方式。

　　马文·马歇尔（Dr. Marvin Marshall），美国应用心理学博士、心理学家、教育家，全球零压力儿童管教研究第一人。著有《零压力养育法》和《零压力管教法》。 马歇尔博士是压力管理专家，擅长引导人们减轻在工作和家庭中普遍存在的压力。他认为，压力是生活不可或缺的一部分，正确地看待压力、有效地缓解压力，对改善人们的生活品质至关重要。

Part 1　影响压力的关键因素
Chapter 1　假设 004
Chapter 2　思维与行为 014
Chapter 3　内部、外部驱动力 021

Part 2　如何减轻压力
Chapter 4　保持积极心态 036
Chapter 5 　坚定自主选择 051
Chapter 6　反思成就人生 061

Part 3　减轻压力的方法
Chapter 7　制定程序 076
Chapter 8　控制冲动情绪 083
Chapter 9　了解自身优势 088

Part 4　压力与意识
Chapter 10　认清自己的想法 106
Chapter 11　语言的力量 112
Chapter 12　视觉化思维 120

Part 5　身体状态对压力的影响
Chapter 13　大脑切换任务 134
Chapter 14 　呼吸、姿势与运动 139
Chapter 15　睡眠、营养与欢笑 152

Part 6　子女教育与压力
Chapter 16　培养孩子的责任感 172
Chapter 17　了解自己、了解孩子 188
Chapter 18　育儿的奖惩之道 193

Part 7　人际关系与压力
Chapter 19　了解性别差异 212
Chapter 20　解决冲突 218
Chapter 21　逆反心理 226

Part 8　与压力相关的概念
Chapter 22　完美主义 238
Chapter 23　认真聆听 242
Chapter 24　竞争与合作 248

Part 9　其他与压力相关的话题
Chapter 25　麻烦人士 264
Chapter 26　经济状况 274
Chapter 27　衰老 285