软瘾：终结那些窃取你时间、夺走你生活的强迫性习惯

　　你希望拥有更多时间、金钱或精力吗？你希望在生活中找到更多目标和意义吗？你是否会因为想填补内心的空虚而去做某些事，结果发现收效甚微？机械地吃零食，无聊地刷手机，一逛购物网站就控制不住买买买……做这些事时我们明明是快乐的，可这种快乐却无法形成持久的满足。 这些看似无害的习惯就是“软瘾”。它们不仅浪费了我们的时间和金钱，还麻木了我们的情绪，榨干了我们的精力，降低了我们的生活质量。它们仅仅提供了表面的兴奋，而掩盖了我们更深层次的渴望，阻止我们实现我们的目标、野心和梦想。 在这本开创性的书中，莱特从她在个人和职业发展领域的丰富经验出发，对软瘾做了一次彻底的解剖，提出了摆脱软瘾、充实生活的具体方案。以软瘾为线索，你将看清自己真正需要的是什么；学习摆脱软瘾，你可以为生活中的更多可能腾出空间。

　　朱迪斯·莱特（Judith Wright）是美国著名婚姻与生活方式教练、演讲家、咨询师、教授和畅销书作家，曾多次做客《20/20》《早安美国》《今天》和《奥普拉·温弗瑞脱口秀》等新闻与谈话节目，登上《嘉人》《健康》等杂志。她的前作《如何正确吵架》已在国内出版，挽救了很多人的恋爱与婚姻。

导 论 1
第1章 你的生活应该更充实
第2章 做出你的核心决定
第3章 确定你的软瘾
第4章 关注你的思维
第5章 破解你的软瘾密码
第6章 满足你的精神需求
第7章 构建你的愿景
第8章 通过加减法来实现愿景
第9章 获得支持并负起责任
第10章 弯路与校正
第11章 关于爱的四大真理
结 语 对充实的伟大追求
软瘾应对方案练习册
致 谢
附录1 软瘾模板
附录2 加减法模板