清零做自己的人生修缮师

　　《清零，做自己的人生修缮师》是一本快速解决焦虑、抑郁、自卑问题，促进个人成长、提升自我掌控力的实用书籍。作者用“空杯”做比喻，诠释了如何运用“清零”的方法整合头脑与心灵的冲突。放空—化解—改变—清除—整合—成长—自控，7个步骤简明易行，让我们告别负面情绪，学会真正爱自己的方法。

　　陈永康（YongKang Chan），新加坡正念教师、心理学专家。出版多部心理学著作。提倡“当思想躁郁时记得保持平静。”他给人们提供了行之有效的方法，使人们获得迅速回复平和、缓解痛苦的能力。

1． 清空：如何做到心无杂念？
2． 影响：如何化解童年经历的不良影响？
3． 信念：如何改变错误的思维模式？
4． 身份：如何真正清除消极情绪？
5． 判断：如何整合我们内心的冲突？
6． 觉醒：如何克服挑战获得深度成长？
7． 精通：如何掌握绝对自控权？
结论：爱自己意味着什么？
你喜欢这本书吗？
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