从准备孕育新生命的耶一天开始，身为准母亲、准父亲的乐趣无穷尽，而担心也无尽头。正如人们所说：孩子是甜蜜的负担。 优生优育是一代代父母们不断追求的目标。随着社公进步、科技发展、生活水平的提高，人们对宝宝的天生潜力更加关注。你的关注正是我们专家组的研究方向！我们竭诚奉献的100分妈妈宝宝图书，正是要协助您孕孕育、抚育超级宝宝，让快乐和幸福留给你和你的家庭。从准备孕育新生命的耶一天开始，身为准母亲、准父亲的乐趣无穷尽，而担心也无尽头。正如人们所说：孩子是甜蜜的负担。 优生优育是一代代父母们不断追求的目标。随着社公进步、科技发展、生活水平的提高，人们对宝宝的天生潜力更加关注。你的关注正是我们专家组的研究方向！我们竭诚奉献的100分妈妈宝宝图书，正是要协助您孕孕育、抚育超级宝宝，让快乐和幸福留给你和你的家庭。TOP目录 怀孕并不是一件容易的事心急吃不了热豆腐巧克力与棒棒糖该告诉你的必须告诉你阅读关于男人的说明书让女人不再装饰我的梦天使之哭飞落在你身边生育新理念：优孕总动员梦中的宝宝将来会像谁精确解读女性受孕日青春活力话初潮月经周期寻秘密月经周期的长度与排卵日人体体温变化与月经周期、排卵日宫颈粘液变化与月经周期、排卵日精确计算你的易受孕日期女人排卵期“味道诱人”小护士：经期与健康饮食基础体温与排卵期什么是基础体温怎样测量自己的基础体温制作自己的基础体温曲线基础体温曲线的类别解读基础体温的变化宫颈粘液与排卵期子宫颈：精子从阴道进入子宫的通道宫颈粘液：保护精子存活的培养基宫颈粘液与排卵期：指导受孕子宫颈在女性月经周期里的表现怎样自我观察宫颈粘液的变化宫颈粘液：关于生育信息的对话常见问题与解答小护士：白带——妇女健康的晴雨衣小贴士：与女性宫颈有关的疾病抹不去的那份情结：人工测定排卵期排卵试条排卵测定器优孕导航仪人体节律的呼唤：夫妻激清合唱什么是人体生物节律我们的行为受到的影响算一算自己的生物节律夫妻生物节律优生法四季玫瑰之约：怀孕打造怀孕计划提前停止避孕精心选择时机确定是否怀孕分享怀孕喜讯健康的子宫环境晨吐：不和谐音排卵期与安全避孕安全期避孕避孕方法比较 TOP书摘书摘生育新理念：优孕总动员优孕是一个全新的生育新理念：在精于和卵子结合那一刻前的3个月，甚至6个月，就开始了孕育准备，因此生命的孕育不仅只是10个月。力求在达到优身、优时、优境的最佳状态下，让最健康最富活力的精子和卵子在天时地利人和时，把父母双方的精良基因如容貌、智能、个性、健康在受精卵中高度重新组合并表达。所以，要想要孩子，夫妇在孕前必须做好生理准备。1．孕前身体检查怀孕前3个月要检查身体，夫妻任何一方如患有结核病、肝炎、肾炎，特别是女性患有心脏病、糖汞病、甲亢、性病、肿瘤都不宜受孕。病愈后也要3个月后再受孕。同时，要进行不良生育史的病因学检查。一个实际例子：张燕是一个已婚3年的少妇，来到医生面前的她精神沮丧，满面愁容。原来结婚3年，3次妊娠，均因早期胚胎停育而终止。经过这一连串的打击，她对自己能否正常妊娠已失去信心。经过详细询问病史，医生发现，3年来她一直帮着丈夫从事卖牛羊肉的生意。这样医生就有针对性地给她做了弓形虫病原体检测，结果病原体呈阳性反应。经过一个疗程的治疗后，复检显示弓形虫已被治愈。随之，在医生的指导下再次妊娠，终于足月妊娠分娩一健康男婴。2．调养孕前身体素质夫妇经常通过体育保持身体健康，能为下一代提供较好的遗传素质，特别是对下一代加强心肺功能的摄氧能力、减少单纯性肥胖等遗传因素能产生明显的影响。孕前锻炼的时间每天不少于15—30分钟，一般在清晨进行。锻炼的适宜项目有跑步（慢跑）、散步、做健美操、打拳等，节假日可以从事登山、郊游等活动。3．孕前营养准备（1）增加蛋白质摄人：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素。对有计划怀孕的夫妇，蛋白质的摄人量应增加。平时每天每千克体重1-1．5克，而现在得加至1．5-2．O克，可多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等。（2）多吃含钙丰富的食物：钙是骨骼与牙齿的重要组成部分，怀孕时需要量为平时2倍。孕前开始补钙，对孕期有好处，可多进食鱼类、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食品。（3）多吃含铁丰富的食品：铁是血色素的重要成分。铁在体内可贮藏4个月之久，在孕前3个月开始补铁很有好处。含铁多的食物有牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等，还可用铁锅做饭炒菜。（4）补充维生素：维生素不仅是人体生长发育的必需，同样是生殖功能正常的需要。孕前可有意识地补充维生素，多进食肉类、牛奶、蛋、肝、蔬菜、水果等。（5）补充叶酸：叶酸不足可引起巨细胞性贫血，胎儿畸形发生率增加，甚至葡萄胎、神经器官缺陷等。孕前半年在医生指导下直接补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、豆类等，特别是已出生过畸形儿的妇女，孕前和孕早期补充叶酸，能有效预防胎儿畸形的发生。（6）补充锌：锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。锌缺乏可影响生长发育，使身材矮小，并影响生殖系统，女性不来月经，男性无精或少精。孕前应多吃含锌的食物，如鱼类、小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡蛎等。4．调整孕前衣食住行孕前注意衣食住行不只是女方的事。如经常穿紧身裤的男性，造精功能减退，女性在衣着方面宜宽松，使乳房及腹部能够保持自然松弛状态。饮食方面，男女双方应禁忌强烈刺激性的食物，尤其应禁酒、戒烟，并全面摄取各种食物营养。居住环境应尽量避免噪音污染；尽量躲避有害生育的放射线源的危害。行为方面应避免过分剧烈的运动方式，譬如参加赛车活动等。5．注意孕前服药孕前因病或其它原因服药时，要特别注意。如果经过慎重的考虑，认为需要在某月怀孕，那么在怀孕月的前6个月首先应当停服避孕药。为治疗贫血而服用铁剂时，在准备怀孕前，要同医生商量，了解是否会对胎儿产生影响。计划怀孕前3个月用药，最好请教医生或有关专家。6．需要避开的受孕时间（1）不要在情绪压抑时受孕。（2）不要在蜜月时受孕。（3）不要在患病期间受孕。（4）不要在旅行途中受孕。（5）不要高龄受孕。（6）不要在停用避孕药后立即受孕。（7）不要在早产、流产和摘除葡萄胎后立即受孕。（8）不要在受孕前接触放射性物质和剧毒性物质。（9）不要在炎热和严寒季节受孕。气候变化无常，经常狂雷暴雨的时候不要受孕。（10）不要抽烟喝酒。（11）不要在逢年过节时受孕。（12）月圆之夜，月球、地球之间的磁场最强烈的时候．对生殖细胞也有影响，要避免受孕。49-53TOP 其它信息 装帧：平装页数：207 版次：1开本：16开

本书针对孕前、孕期和产后可能遇到的问题，汲取了《健康人生》广播栏目内容的精萃，作了详尽的解答和科学的阐述，以期为准备怀孕的家庭解惑释疑。

《新育儿宝典》充满着对孕、产妇和宝宝的关爱，贯穿着健康卫生的最新的生儿，育儿理念，包含着丰富而又实际的生儿、育儿哲理。形式新颖独特，插图生动形象，语言通俗亲切，是那些即将或初做父母的朋友们打开生儿、育儿知识大门的钥匙。真诚地将此书推荐给年轻的父母们，愿她能成为你们的枕边书，成为育儿教子的百科宝典。

多位妇立科专家结合中国女性的生育特点，融合现代妇产科医学的前沿研究编写了这本《怀孕一本通》，这样的一本书是准妈妈及新手妈妈的必备枕边书，是时刻呵护在你身边的“妇产科专家”。孕育生命是人类最伟大的事业，也是每一位想要做或即将做母亲的女性神圣的使命，它将使你终生难忘。相信从你准备怀孕的那一刻起，就会有很多问题，也会对任何与怀孕有关的事情产生疑问：“怀孕前我要做哪些准备？”“我怀孕了吗？”“总是孕吐怎么办？”“这样正常吗？”“是不是应该住院了？”等等。《怀孕一本通》可使你学习到孕育的知识，了解孕育的过程，解答你遇到的疑虑，指导你的健康，享受它带给你的快乐。《怀孕一本通》是你科学孕育健康宝宝，指导你顺利分娩的首选指南！　——北京市妇产医院常务副院长张为远

《新育儿宝典》充满着对孕、产妇和宝宝的关爱，贯穿着健康卫生的最新的生儿，育儿理念，包含着丰富而又实际的生儿、育儿哲理。形式新颖独特，插图生动形象，语言通俗亲切，是那些即将或初做父母的朋友们打开生儿、育儿知识大门的钥匙。真诚地将此书推荐给年轻的父母们，愿她能成为你们的枕边书，成为育儿教子的百科宝典。

健身锻炼健身锻炼，应该贯穿于人的一生之中。人们通过锻炼达到健身的目的，也可以通过锻炼达到重塑体形的目的。健身可强健人的身体和健全人的体格。由于两性存在着生理上的差异，因此应选择适当的健身方式。如女性在速度、力量和耐力上与男性相比有很大的差距，因此应选择有利于提高女性身体机能的运动项目，使其全身及腰背部和盆底部肌肉协调均匀地发展，保持女性健美的体形，维持子宫的正常位置。女性在锻炼中应注意对运动量和时间的限制，防止出现运动过量或运动损伤。锻炼对人体是如此重要，那么锻炼是怎样提高人们身体素质的呢？锻炼可以改善神经系统的功能，使其反应灵活迅速，准确协调。我们通常在观看体育比赛时，被运动员那精细、微妙的动作所折服，这是其长期刻苦训练的结果。当然，常人健身是以健全体魄为宗旨，但经常锻炼则可使机体反应更敏捷、灵活；锻炼可以消除脑细胞疲劳，提高学习效率以及增强大脑活力，有效地延缓大脑细胞的衰老。锻炼可以增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，每次搏动能输送更多的血液；能使血液中的红细胞、白细胞以及血红蛋白的含量增加，提高血管功能，改善微循环功能。总的来说，可以提高血液输送氧气和养分的能力。锻炼可以提高呼吸系统功能，使呼吸强度加大，呼吸频率减慢，使人体能承受更大强度的运动和劳动负荷；也能使肌肉更加丰满有力，关节更加牢固、灵活，骨骼更加坚硬，韧性更强。通过锻炼可以加强女性骨盆部的肌肉，有助于以后的分娩。此外，锻炼还可以增加机体的耐受力，这也有利于机体对不良环境的适应，同时也有利于女性的分娩。锻炼增加人的性欲以及对性的敏感性，使夫妻能从性生活中分享到更多的乐趣。锻炼虽能给机体带来许多好处，但是，不当的锻炼也能使机体受到损伤。为了避免不应有的伤害，在锻炼时应注意采取积极主动的方式锻炼，因人而异、量力而行。同时应注意在锻炼过程中坚持循序渐进，持之以恒，全面锻炼的原则。在选择锻炼方法时，应注意由于男女生理结构的不同，选择不同的项目。对于女性来说，力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强，因此选择健美操、游泳、慢跑、旅游等对体力要求较低的运动较适宜。这类活动对于维持女性的体形有非常好的效果，如健美操把适宜的体育活动与音乐结合起来，使单调、乏味的肢体运动更生动活泼，运动者不易失去兴趣。同时，健美操的运动是全身性的，并有相当的运动强度，能消耗体内过多的脂肪。而男性的锻炼内容则相对来说较女性的多，选择的余地更大。不管选择什么样的锻炼方式，都应该循序渐进，并坚持不懈。由于机体的变化是缓慢的，也只有不断地锻炼，才能使身体素质得到提高，使机体对于外界的防御力增强。P8-9

这是一本特地为准备做母亲的女性写的书。每一位准备做母亲的人，心中都充满幸福和希望，同时，也带着几分惶恐与不安。她们对十个月的妊娠生活感到疑惑，担心可能发生什么麻烦乃至意外，又为将来临盆时能否顺利分娩而担忧。她们在孕育新的生命的过程中，无时不希冀自己的下一代将会是一个聪明、漂亮、健康的宝贝。我们编写这本小书，正是要对这些问题做出科学的回答。本书避免空讲那些枯燥的理论，突出其实用性，教给读者在遇到那些恼人的问题时，应该怎么办和如何去做。与其它同类书不同的是，本书在后半部还专门为孕妇设计编排了孕期、产褥期日志和新生儿记事。如能够认真填 写，将对做好孕产期保健，提高自我保健水平十分有益。而且，这还是一份翔实的第一手资料，是妇产科和儿科医生迫切需要的重要情报，对确诊产妇和新生儿疾患，制定正确的治疗方案，提高疾病的治愈率很有帮助。孕产妇如能将它保存下来，待宝宝长大成才时再重新翻阅，更是别有一番情趣……。

如果你成为新爸妈时，就会感受到来自生活诸多挑战。从客观上看，目前年轻爸妈对于育儿阶段生活问题重视程度较为他们的前辈显提高，但对一些具体的问题还缺少科学的解决之道和操作技巧，亟须权威的、具体的、全面的指导和建议。因此，我们请有关方面的权威专家，编写了《0岁方案课堂》、《1岁方案课堂》、《2岁方案课堂》、《3岁方案课堂》系列。主要针对年轻夫妻从0岁婴儿到3岁幼儿各个时期中需要了解和把握的方方面面的问题做了具体而又全面的指导。我们力求最简洁的语言、最精炼的篇幅和最亲切的交流方式，介绍0-3岁幼儿护理、喂养、训练等方面最普遍、最具代表性的具体做法。堪称育儿阶段的“百科全书”。我们广泛吸收了国内外相关领域的最新成果和资讯，希望它能像一位随身的育儿专家，帮助您顺利渡过为人父母的重要人生阶段。

随着新世纪钟声的敲响，中国妇女运动和妇女事业又一次站在新的历史起点，开始新的伟大进军。妇女发展作为全球经济和社会发？沟闹匾槌刹糠郑艿焦噬缁岬钠毡橹厥印Ｔ诠サ募甘昀铮噬缁嵛俳九⒄褂虢酱锍闪硕嘞钚椋九侍庥肴蛘巍⒕梅⒄菇裘芟嗔晌噬缁岬墓彩叮萌蚧潭愿九牟焕跋煺鸩侥扇敫鞴闹匾槌獭Ｎ夜贾瞻盐じ九ㄒ妗⒋俳九⒄棺魑宀蝗荽堑脑鹑巍？1995年制定和发布的《中国妇女发展纲要（1995━2000年）》（以下简称’95《纲要》）是我国妇女发展的重要里程碑。5年多来，在国务院和地方各级政府的积极努力下，在包括非政府组织在内的社会力量的大力支持下，’95《纲要》的主要目标基本实现，为21世纪的妇女发展奠定了良好的基础。’95《纲要》的实施改善了我国妇女生存与发展的社会环境，维护了妇女的合法权益，加速了男女平等的进程，妇女在政治、经济、教育、健康等各个领域取得了全面进步。2001—2010年，是我国经济和社会发展的重要时期，也是完善社会主义市场经济体制和扩大对外开放的重要时期。我国将在更广泛的领域和更高的层次参与经济全球化。面对我国改革开放和现代化建设的新形势、新任务，面对经济全球化的发展趋势，我国的妇女发展必须有更高的目标和更快的前进步伐。为了更好地维护妇女权益，提高妇女整体素质，加快实现男女平等的进程，发挥广大妇女在社会主义现代化建设中的重要作用，我国政府制定并发布《中国妇女发展纲要（2001－2010年）》（以下简称《纲要》）。《纲要》根据《中华人民共和国国民经济和社会发展第十个五年计划纲要》的总体要求，从我国基本国情和妇女现状出发，兼顾妇女发展的阶段性目标和长远目标，确定了2001—2010年妇女发展的总目标和主要目标。同时，充分考虑第四次世界妇女大会《行动纲领》提出的妇女发展12个重要领域，借鉴世界上其他国家制定妇女发展规划的做法，以’95《纲要》的实施成效为基础，根据我国妇女发展迫切需要解决的实际问题和2001—2010年的可持续发展，《纲要》确定了6个优先发展领域，即：妇女与经济、妇女参与决策和管理、妇女与教育、妇女与健康、妇女与法律、妇女与环境，并把促进妇女发展的主题贯穿始终。《纲要》的制定和实施，目的是强化政府的有关职能，动员全社会的力量，为妇女的进步与发展创造更好的社会环境。同时，鼓励妇女在参与经济和社会发展的过程中争取自身的进步与发展。

如果你成为新爸妈时，就会感受到来自生活诸多挑战。从客观上看，目前年轻爸妈对于育儿阶段生活问题重视程度较为他们的前辈显提高，但对一些具体的问题还缺少科学的解决之道和操作技巧，亟须权威的、具体的、全面的指导和建议。因此，我们请有关方面的权威专家，编写了《0岁方案课堂》、《1岁方案课堂》、《2岁方案课堂》、《3岁方案课堂》系列。主要针对年轻夫妻从0岁婴儿到3岁幼儿各个时期中需要了解和把握的方方面面的问题做了具体而又全面的指导。我们力求最简洁的语言、最精炼的篇幅和最亲切的交流方式，介绍0-3岁幼儿护理、喂养、训练等方面最普遍、最具代表性的具体做法。堪称育儿阶段的“百科全书”。我们广泛吸收了国内外相关领域的最新成果和资讯，希望它能像一位随身的育儿专家，帮助您顺利渡过为人父母的重要人生阶段。