暂缺简介...

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好好看待自己（序）台北市立妇幼医院院长江千代更年期是女性从一个有充分分泌性荷尔蒙，因而有排卵、怀孕与月经来潮的现象，进入性荷尔蒙停止分泌，因而不排卵、不会怀孕且无月经来潮的时期。对健康的女性而言，大部分在青春期以后，每个月卵巢都会有滤泡成熟分泌动情素，且使滤泡内的卵排出；滤泡排卵后，变成黄体，除继续分泌动情素外，另分泌黄体素，若无怀孕则黄体慢慢萎缩，致使动情素。黄体素分泌渐减，导致内膜剥落引发月经，再重复另一个月经周期。通常四十岁以后，卵巢功能渐渐退化，性荷尔蒙分泌不足较少排卵，且月经不规则情形已相当常见。月经不规则，有时提前三五天或七八天，有时慢来长达十几天或二十多天；月经来潮时间，可能变短，也可能变长，甚至无法干净，这样维持几年后，到某一天月经停止后，月经就完全没有再来，这才叫“停经”。卵巢功能慢慢退化之后，就会出现症状，比方潮红、出汗、阴道比较干燥、频尿、尿失禁、性交疼痛等。还有情绪问题也会出现像心悸、疲劳、头昏、头痛、呼吸困难、忧郁、失眠等，此现象经过一段时间以后，就会慢慢消失。台湾妇女大约到五十五六岁就会全部停经，停经的时间，因人而异。有少数人三十五岁以后就已停经，一般四十岁以后，陆陆续续就有人已停经，到四十五岁以后，停经比例则增多。公元一九九○年，台湾地区四十五岁至五十岁之女性占女性人口的百分之四点五，五十岁以上女性占女性人口百分之十六点八，合计共占女性人口的五分之一强。加上女性寿命逐年提高，像美国女性平均寿命在一七七六年是三十五岁，至一八四○年是四十岁，一九四○年是六十五岁，一九八七年是七十八点六岁。台湾地区到一九九○年女性平均寿命是七十六点八岁。从以上数字显示，以最近趋势来看，女性停经后，还有将近三十年的日子要过，从健康的立场来看，如何保护、好好看待自己，是相当重要的。依某一研究资料显示，百分之八十的中年妇女的髓骨骨折（大腿骨与骨盆间的关节）原本已有骨质疏松症存在。百分之十的五十岁妇女已有骨质疏松的症状。到六十八岁则增至百分之二十。五十岁以上妇女若长期服用动情素，则腕骨折及髓骨折可比未服药者减少一半。所以动情素若能推广使用实在是更年期妇女保健的佳音。同时，女性到更年期的年龄，多半会面临一些社会环境的变化，而使更年期症状随之变化，例如：社会地位改变（退休、属下高升、学生当教授等）；家庭环境面临改变而影响心情（父母离世、配偶变故、性生活失调、婚姻变故；孩子长大、离家就业、上学；家庭与事业需同时兼顾的辛劳等）。有更年期症状的妇女，为了减轻潮红、出汗、下生殖道的萎缩以及减轻精神上的症状等；无症状的妇女为了预防骨质疏松症或骨折、血管疾病以及维持皮肤健康等，都可考虑做“动情素替补疗法”。我们也希望更年期妇女及医疗人员深入了解女性动情素替补疗法，其利多于弊，它的使用应可让妇女受惠才对。更年期妇女应做到如下几个方面。1.肯定自己、乐观。2.生活有规律，不熬夜、不抽烟、不过量喝酒及咖啡。3.定期健康检查（每年—～二次），包括妇科、乳房检查。4.均衡饮食，注意钙质补充，停经前每天摄取钙质八百毫克，停经后增加到每天一千五百毫克（相等于一公升半的牛乳）。5.规律运动：每星期要有三次相当激烈运动，使心跳加快，时间是半小时以上（只做散步还是不够；爬山、健行、慢跑、韵律操都可以）。6.有病即时求医。7.进入更年期时，若无禁忌者（例如无乳癌、子宫内膜癌、心脏血管疾病等），应鼓励及时做女性荷尔蒙的替补治疗，以维持较高的生活品质，减少病痛，好好奉献余年并享受余年。

破解女人的心事密码，沟通情感世界的魔方；探究男女关系的奥秘，解读两性世界的困惑。无论在荷马的史诗里，还是在歌德的《浮士德》中都随处可见把女人誉为女神，是圣洁的化身。冰心女士也曾如是说“如果世界上缺少了女人，就缺少了十分之五的真，十分之六的善，十分之七的美。”但是，也有这样的说法，“女人是天使，也是魔鬼。”想必说这话的人对女人是又爱又恨的。其实，女人的属相不在十二生肖之内，只在红尘中，流转在轮回里。女人用她们的柔情与爱，刻画了女人的属性。属水的，柔情似水；属茶的，茗香缠绵；属花的，天姿国色；属猫的，神秘优雅……她们在天使与魔鬼间徘徊，在刚与柔，爱与恨的交织中游刃、变幻，让世人一次又一次地诧异、迷茫…… 提到女人的心事，人们想到最多的往往是“女人心，海底针”这句名言，女人到底在想什么，这恐怕没有人能够回答得出来。其实，女人的心是玻璃心，既透明又易碎。她心里的“小九九”，只要用心去体会，就会掐算得八九不离十。莫泊桑不是曾说过，“女人最大的弱点就是总是渴望得到男人的爱”。这话归根结蒂是有些道理的。女人的喜、笑、怒、骂，大多是因男人而起的。女人爱哭、爱闹、唠叨、任性、撒谎、虚荣、嫉妒……似乎女人的毛病多的不能再多，但正因为如此，她们才有了更多女人味。而女人也正是因为有了这样奇妙的心，才会变得鲜活生动，可爱情趣，人们也才会费尽心思，细细品读她的爱、她的内心世界、她的柔情、她的可爱……希望《女人使用手册》能带着你走进女人的内心世界，破解女人的心事密码，解读两性世界的困惑。

健康的女人最美丽。中华医学会、妇科肿瘤学会主任委员曹泽毅，《大众医学》执行主编贾永兴特别推荐。为感冒、肝炎、关节炎、花粉病、黄斑变性、记忆力问题、肌肉疼痛、帕金森、甲状原机能亢进等39种常见疾病提供具体中行的营养治疗、医疗参考、生活方式策略。我国女性的平均寿命已超过73岁，但如何保持健康和提高生活质量是大家最关心的话题。“女性健康圣经”丛书关注女性生理和日常生活中常见问题的处理、如何正确就医、饮食营养及药物应用等，帮助女性正确地对待并处理好日常医疗保健的常识，是值得阅读的好书。——中华医学会妇科肿瘤学会主任委员 曹泽毅随着医疗事业的发展，我国女性的寿命延长了，也更加关注自我的健康。因此，女性朋友们需要更多的知识、更大的智慧来应对不断增多的健康困扰。——复旦大学附属红房子妇产科医院副主任医师 李斌现今，女性已成为各类媒体特别关注的一个群体。但是，女性的健康问题还没有得到应有的、全面的关注。“女性健康圣经”丛书从浩如烟海的保健信息中筛选与生活密切相关的内容，然后以专业的眼光加以整理，去粗取精，去伪存真，将确切、清晰的保健知识呈现给读者——这既是对医学知识匮乏的普通读者负责，也显示了健康媒体从业者的职业素养。这是一种创新，是以一种全新的视角传播新的健康理念。相信她会给读者尤其女性朋友很多有益的启发。——《大众医学》执行主编 贾永兴“女性健康圣经”（THE WOMEN'S HEALTH BIBLE）丛书致力于为女性提供一种值得信赖的自主选择型健康生活模式，其中包含很多富有活力的创新型建议。在女性的健康生活中，知识就是力量——将健康预防付诸实践是每位女性以及每个家庭走向健康未来迈开的最重要的一步！本丛书的终极目的在于：使女性读者充分了解自然型治疗、医学研究、可选性健康、药草、营养学、健康生活、减肥等领域的最新突破性成果。通过剖析当前生活中关于健康的种种困惑，为读者传递简明、清楚而且可信的健康信息。帮助读者迅速采纳一种更为有效的实践性方案以保持身心健康。本丛书中的每一个建议都是基于可靠的信息来源而制定的，书中亦包括一些资深健康专家的采访记录。同时，书中还保留了一些顶级健康实践者的联络方式，以便读者得到更权威更优秀的服务。为了保证本书的精准性，本丛书的编辑对书中的每一个环节都进行了彻底细致的核实校对，以保证信息的准确性与可行性。

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痛经、月经不调等月经病一直是困扰女性朋友的健康问题。本书以问答的形式，从中西医结合的角度讲解了月经病的基本知识、常见月经病、月经期并发症、青春期月经病、生育期月经病、围绝经期月经病的表现、诊断、治疗、预防等，尤其突出”自我诊查，及时调治”的原则，详细地讲解了各种月经病的中药调治、饮食调养方法。本书内容丰富、实用性强、查阅方便，为广大女性朋友提供了科学、全面、实用的自诊、自疗指南，是现代家庭理想的保健用书。

本书主要介绍了健康生活新观念、女性生殖健康、生活方式与保健、性爱世界、生态环境与健康、膳食营养与健康、疾病预防与健康等内容。

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饮食不仅能裹腹，还能美容、健身、甚而社病。本书围绕着妇女饮食，介绍了不同时期女性的饮食要求，对女性保健有影响的食品，饮食保健秘诀，女性调理食谱以及女性常见病的饮食疗法。