不那么温柔也没关系

　　为了照顾对方的情绪，为了大家在一起时的氛围，即使要忽视自己的真实感受，你依然会选择忍耐，将自己想说的话、想做的事放到最后考虑。这样的你，实在是太温柔了。 非常感谢你常常为大家着想。 但是，你自己的心情就不重要吗？你的心态是不是常常濒临崩溃呢？ 谁都想成为一个“好人”，谁都不想被人讨厌，谁都想被人爱。 但是，实际上“好人”是一个非常暧昧的表达，不同的人对“好人”的定义和评判肯定是不一样的。周围有太多人太过随意地向你灌输做一个“好人”的观念，不负责任地用定义不明的“好人”概念困扰比一般人更温柔的你。 太过温柔的你首先应该成为自己心中的而非别人眼中的“好人”。 摆脱他人对你的评价与定义，你才能具有真正的不可替代的价值，才能成为你心目中的难得的“好人”。

　　[日] 井上裕之 心理医生、齿学博士、经营学博士。 1963年出生于北海道，毕业于东京齿科大学，后在纽约大学留学。2012年被约瑟夫·墨菲基金会授予“公认潜意识大师”的称号，是世界上首位获此殊荣者。 目前主要工作为经营自己的井上牙科医院，同时怀着“给遇到困难的人更多勇气和希望”的梦想，在日本国内外四处进行心理治疗和演讲，被人们亲切地称为“不仅能治愈牙齿，更能治愈心灵的医生”。 著作有《墨菲教你用潜意识发现*强大的自己》《自己创造奇迹的方法》《不那么完美也没关系》《不那么温柔也没关系》《不那么坚强也没关系》等，其著作累计发行量突破120万册。

表露真实的情绪/001
堂堂正正地寻求帮助/004
不要舍不得付出同情/008
为了不过于忍耐/012
“理解”对方/016
保持愉快的距离/022
表达难言之隐的方法/026
从“希望对方理解”到“相互理解”/030
通过设置“间隔”来保护自己/034
想发牢骚或抱怨的时候/038
无论如何都无法原谅/044
摘掉“心的眼镜”/048
爱得太深、用尽全力的你/052
结束疲惫至极的亲子关系/056
为重要的人担心的夜晚/060
为了不对重要的人发脾气/066
朋友的形式不止一种/070
如果为了和医生之间的交流而苦恼/074
如果遇到欺凌/078
朋友不多也没关系/082
不被人爱的自己没有价值？/088
给不爱曾经的自己的你/092
改变环境，改变自己/096
积累小自信/100
只爱你自己的光辉/104
不为他人意见所左右/110
发现自己的情绪/114
努力一定能成就自信/118
在人生的歧路上，有前进“半步”的勇气/122
后悔也没关系/126

结语/130