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同理心的力量:非暴力沟通的奥秘

同理心的力量:非暴力沟通的奥秘

作者:董国臣 著

出版社:北京联合出版公司

出版时间:2020-05-01

ISBN:9787559640888

定价:¥58.00

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内容简介
  “你看一晚上的电视了,还不写作业!” “你不就是照顾一下孩子吗?” “项目失败都是你们的错。” “我不搞人际关系那一套,搞那一套的都是没本事的人。” ……为什么我们说话常常引发自己和他人的痛苦? 为什么我们常常沟而不通,甚至适得其反? 主要原因便是,我们缺乏同理心。在沟通中,我们总是希望通过改变他人来达成自己的期望,结果往往形成冲突,导致悲剧。 董老师浸泡研究同理心沟通多年,将其应用在家庭关系、亲子教育、冲突调解、人际交往等方方面面,帮助我们提升自己的内在连接,让我们既能够诚实表达自己,也能够同理倾听他人的感受,看见他人内心深处的需求,从而实现人与人之间心的连接,达成共赢,收获美好与幸福。 本书案例生动鲜活,练习丰富实用,是一份非常棒的礼物,每个人都值得入手,给自己,送家人,送同事,送朋友。
作者简介
  “你看一晚上的电视了,还不写作业!” “你不就是照顾一下孩子吗?” “项目失败都是你们的错。” “我不搞人际关系那一套,搞那一套的都是没本事的人。” ……为什么我们说话常常引发自己和他人的痛苦? 为什么我们常常沟而不通,甚至适得其反? 主要原因便是,我们缺乏同理心。在沟通中,我们总是希望通过改变他人来达成自己的期望,结果往往形成冲突,导致悲剧。 董老师浸泡研究同理心沟通多年,将其应用在家庭关系、亲子教育、冲突调解、人际交往等方方面面,帮助我们提升自己的内在连接,让我们既能够诚实表达自己,也能够同理倾听他人的感受,看见他人内心深处的需求,从而实现人与人之间心的连接,达成共赢,收获美好与幸福。本书案例生动鲜活,练习丰富实用,是一份非常棒的礼物,每个人都值得入手,给自己,送家人,送同事,送朋友。
目录
第1 章
非暴力沟通的认知和实践
002   导读
003   回归中国文化的新视角
006   非暴力沟通的“形”和“神”
007   非暴力沟通的核心意识
008   什么是基于需要的意识
011   语言的转变―― 豺狗语言和长颈鹿语言
015   非语言的觉察―― 语言之外的可能
017   思维的转变―― 看到彼此的美好
022   赋能―― 基于同理心的真正赋能
025   非暴力沟通的实践路径
027   本章小结
028   主题练习:同理自己

第2 章
实现人与人之间心的连接
036   导读
037   改变他人的四种结果
040   改变他人有两条路径
044   非暴力沟通的知识结构
047   自我连接是痛苦的终结
050   尝试在内心同理他人的行为
052   关爱自己也是对别人最好的爱
056   让他人活出自己的生命状态
058   本章小结
059   主题练习:从内在同理他人

第3 章
观察,同理心表达的第一步
062   导读
063   言为心声
064   真正的力量来自爱
066   诚实表达从学会观察开始
067   发现我们心中的爱
070   培养看见事实的能力
073   你在诚实表达还是撒气
074   情绪的根源在于内在的需要
077   为自己的需要负责
078   让爱在开口之前
080   本章小结
081   主题练习:用四要素解剖评判

第4 章
感受,通往同理心的桥梁
086   导读
087   感受的实质是身体反应
089   修身从回到感受开始
090   由感受引发的不同反应模式
094   感受是生命中最宝贵的礼物
097   对感受的压抑来自成长经历
099   重新与身体感受建立连接
103   最大的勇气是和感受待在一起
104   治疗失恋等痛苦的秘方
107   体会感受带来的纯洁之爱
110   本章小结
110   主题练习一:体会身体反应
112   主题练习二:“步行禅”

第5 章
需要,同理心的力量之源
116   导读
117   感受是需要的信使
123   需要的定义及特征
125   如何更有效地运用非暴力沟通
127   如何实现内心真正的自由
129   如何处理自己的内在冲突
132   如何化解人际冲突
133   需要是滋养生命的养料
140   本章小结
141   主题练习:需要的特征

第6 章
请求,同理心连接之钥
146   导读
147   暴力产生的根源
151   找到不愉快的真正原因
153   从生活的痛苦中走出来
155   伟大的简单转变
156   转变从此刻的觉察开始
158   非暴力沟通的请求
161   不容易被接受的请求
163   如何提出有效的请求
165   本章小结
166   主题练习:觉察两种语言模式

第7 章
同理心倾听的术和道
170   导读
171   倾听的现状和障碍
174   倾听之术:提升倾听能力的三个阶梯
177   倾听者的状态
179   倾听与真正的赋能
181   倾听之道:倾听的四个层次
183   倾听是成己达人的方式
185   儒、释、道中的倾听真谛
188   本章小结
188   主题练习一:倾听的阶梯
190   主题练习二:满足需要有多种选择

第8 章
同理心教练实操指南
194   导读
195   同理心教练的转变之弧
201   同理心教练的流程及示范
206   同理心教练的三大核心
207   同理心超越技巧―― 本质上是心的转变
208   本章小结
209   主题练习:同理心教练

第9 章
冲突调解的流程和技巧
212   导读
213   生活中常见的冲突模式
215   冲突调解的五大步骤
220   在冲突中看到更多选择
222   冲突得以解决的秘诀
223   冲突调解的九大技巧
229   冲突调解者的角色
230   冲突调解者的状态
231   本章小结
231   主题练习:转化对他人的指责

第10 章
勇气、爱与慈悲
234   导读
235   勇气源自对内心的回归
236   我们内在时刻拥有选择
239   让真正的勇气和爱显现
240   实现内在转化的具体路径
242   来自生命疗愈的故事
245   让慈悲心化解苦难
246   听到不中听的话的四种选择
250   本章小结
251   主题练习:四个耳朵

第11 章
创造有品质的生命关系
254   导读
255   生命的天然连接和相互依存
256   与己与人建立有品质的连接
259   让由衷的给予得以发生
261   更有效地运用非暴力沟通
263   关系品质决定行为结果
266   同理心的更广阔应用
268   本章小结
269   主题练习:觉察我们的关系品质

第12 章
非暴力沟通的下一程
272   导读
273   非暴力沟通的下一程
274   修身在正其心
277   非暴力沟通是明心见性的学问
282   提升心性的三个面向
285   人生的五大修炼
288   本章小结
288   主题练习一:“生命之轮”
293   主题练习二:表达感激
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