总会变好的：如何靠自己摆脱社交恐惧

　　本书作者施承孙老师兼具医学与心理学专业资质，他将自己在20年心理咨询实践中总结出来的，帮助社交恐惧者走出心灵困境的经验与方法浓缩成本书。运用接纳承诺疗法+森田疗法两种最有效的方法，结合心理突破+行为训练两个方面进行系统训练，聚焦于20余种社交恐惧类型，帮助读者一步步彻底摆脱社交恐惧的困扰，使读者在交往中感到舒服自在，在人际交往中如鱼得水。

　　施承孙，精神科医生，心理学硕士，中国心理学会注册系统首批督导师。专职从事心理治疗工作20余年，擅长抑郁症、焦虑症、社交恐惧症以及婚姻家庭问题的处理。著有《心理卫生与咨询》《青春隐私》，译有《走出抑郁》《战胜焦虑》《克服恐慌》等著作。现就职于杭州趣安科技，从事睡眠医学的研究。

第一部分 重新认识社交恐惧
第一课初步评估：你有社交恐惧吗？
第二课原因探析：为什么你会有社交恐惧？
第三课自我觉察：害怕社交时你在想什么？

第二部分 战胜内心的恐惧感
第四课应对恐惧：逃避恐惧为什么让你更难过？
第五课过度自责：社交中的不完美有多少是你的错？
第六课自我保护：当外界不那么友好时，我该如何应对？
第七课做出承诺：你有足够的勇气做出改变吗？
第八课制定目标：你可以如何达到社交自信的目标？
第九课视线恐惧：惊恐的目光该在何处安放？
第十课脸红恐惧：容易心慌、脸红、不自然怎么办？
第十一课躯体表征：发抖出汗会不会被别人发现？

第三部分 勇敢应对社交情境
第十二课集体活动：聚会比什么都紧张怎么办？
第十三课演讲恐惧：当众讲话就舌头打结怎么办？
第十四课谈话艺术：怎么开口与不熟悉的人交谈？
第十五课未知情境：怎么应对毫无准备的社交情境？
第十六课权威恐惧：怎么与权威打交道不发怵？
第十七课异性恐惧：怎么在异性面前保持自信从容？

第四部分 持续提升社交自信
第十八课积极争取：怎么勇敢地提出不同意见并据理力争？
第十九课人际冲突：怎么淡定地面对批评和摩擦？
第二十课突破瓶颈：反复和平原期，该如何找到突破口？
答疑课