总会变好的：如何靠自己摆脱强迫症

　　你是否经常担心有不好的事发生？你是否总要按某种仪式做事，如不停地“洗洗洗”，东西要放在固定的位置？你是否总怀疑自己得病了，对自己的要求近乎苛刻？本书通过帮助读者克服害怕情绪、针对性地解决症状、优化性格，使读者一步步走出强迫症的阴影，靠自己摆脱强迫症，获得美好的生活。

　　黄爱国，副教授，南京中医药大学心理中心专职咨询师，四川省抗震救灾模范，中国心理学会注册心理师。 1995年起，师从著名临床心理学家鲁龙光教授，学习、研究和推广心理疏导疗法，出版多部以强迫症、社交焦虑等为主题的心理疏导疗法专著，举办集体心理疏导班二十余期。“壹心理”强迫症相关课程主讲专家。

上　篇
强迫症的疏导疗法23讲1
第一讲评估诊断：我真的得了强迫症吗？2
第二讲全面了解：强迫症的各类表现9
第三讲原因探析：为什么我会出现强迫症？19
第四讲理解症状：为何说强迫症状是冲突的产物？28
第五讲疗法须知：治疗强迫症我需要了解什么？36
第六讲打破思维：万中有一，是你最大的敌人45
第七讲避开误区：如何正确面对你的“怕”？52
第八讲少想多做：行动是摆脱强迫行为的开端60
第九讲把握关键：战胜强迫的三个关键点68
第十讲视而不见：如何走出强迫思维的怪圈？76
第十一讲“四不”策略：顺其自然才是真的解脱86
第十二讲“三自一转移”：如何成为自己的治疗师？94
第十三讲克服逃避：减少逃避方能战胜“怕”字102
第十四讲洁癖类强迫症：如何挣脱“脏感”的束缚？110
第十五讲担心类强迫症：如何摆脱“万一”的奴役？118
第十六讲仪式类强迫症：如何打破内心的“仪式”感？126
第十七讲注意力类强迫症：如何找回久违的“自然”？137
第十八讲失控类强迫症：如何重获言行自主权？147
第十九讲
其他类强迫症：如何跟心因性失眠、疾病恐惧症说再见？156
第二十讲性格剖析：如何打破完美的桎梏？169
第二十一讲改造性格：如何通过改造性格获得变化？177
第二十二讲人际改善：如何缓解强迫症患者的人际烦恼？186
第二十三讲家属支持：家人有强迫症你该怎么做？195
中　篇
强迫症67条203
关于强迫症204
理解症状216
强迫症的治疗233
疏导疗法的应用243
性格及其优化251
下　篇
黄爱国“说说”分享（3）259
关于人生260
关于人际267
关于症状272
关于潜意识279
关于性格286
关于实践与挑战291
关于两性295
关于亲子关系296
关于心理治疗299