机械是可以让工作变得轻松和简单的装置。它们不仅能帮助我们推、拉或者举起很重的东西，还能完成很多超出人类能力范围的工作。在这本书里，要学习的是关于滑轮的知识，机器人“阿罗兄弟”也会和我们一起学习哦！

全书共八章，从理论和实践两个层面入手对全民健身进行了系统深入的研究。前四章为全民健身理论研究。第一章为全民健身概述，全面阐述了全民健身的背景与地位、概念与内容分类，并就当前我国的国民体质健康监测情况和国民体质现状、全民健身日进行了详细介绍；第二章为全民健身的政策导向与社会深度发展，对新时期我国在推广、普及、实施全民健身战略方面的相关政策进行了深入解读，对当下我国全民健身的社会化路径建设进行了研究，并专门就全民健身的推广、组织与管理进行了分析，指出了具体可行的措施；第三章为新时代全民健身的多维创新发展，结合当前社会发展就全民健身与和谐社会构建进行了深入解析，并结合多元体育文化形态，分别就全民健身与竞技体育的协调统一发展、全民健身与学校体育的相互促进发展、全民健身背景下的社会体育产业与市场发展进行了分析探讨；第四章从健身学科理论基础、疲劳恢复、营养保健、伤病处理四个方面就全民健身理论体系的科学构建进行了研究。第五章至第八章为全民健身项目内容与方法实践指导研究。第五章为全民健身走、健身跑、健身跳的基础项目健身指导；第六章为全民时尚操舞健身，涉及健美操、体育舞蹈、广场舞、瑜伽、普拉提等健身项目；第七章为全民户外休闲健身，包括高尔夫、沙滩排球、登山、山地自行车、攀岩、潜水、轮滑、滑冰、滑雪等户外多类型的休闲健身运动项目；第八章为全民传统体育健身，包括武术基本功与基本动作健身练习，太极拳与太极扇为代表的太极养生项目，以舞龙、舞狮为代表的传统民俗节庆活动，以及风筝、毽球等我国民族传统体育项目。

《西班牙体育电影与奥林匹克精神》是一部针对西班牙体育题材电影发展现状和奥林匹克运动为研究对象的著作。《西班牙体育电影与奥林匹克精神》体例分为五章，一、二章综述了新世纪西班牙体育电影的总体面貌和理论基础，以西班牙体育电影发展的历史脉络为坐标，阐述了新世纪西班牙体育电影的取得的新成绩。第三、四、五章分别从西班牙体育纪录片、体育科教片、体育故事片三个题材形式，立论了三种风格西班牙体育电影的艺术特色和时代背景，阐释了巴塞罗那奥运会举办后奥运精神对西班牙体育电影发展。

你遇到过下面的健身问题吗？ 健身运动会让我变成肌肉猛女吗？在腹部有赘肉的情况下，还能练出漂亮的人鱼线吗？是不是要先做有氧运动？是否可能在三个月之内成功？怎样才能拥有翘臀？生理周期有什么影响？饮食控制，就是要每餐控制卡路里吗？食谱，到底该吃什么好？ 这些答案，都在《徒手健身：女生版》中。 跟着这本书的步骤练习，解决你“看上去不胖，身上却有不少赘肉”的现状。

你遇到过下面的健身问题吗？ 怎样解决运动导致的手腕、膝盖等关节处疼痛？身体重心倾斜，力量总是集中在单侧如何是好？如何制订适合自己的饮食控制计划？ “瓶颈”期是怎么回事？如何克服？真的要斤斤计较卡路里吗？暴饮暴食之后可以靠有氧运动来补救吗？究竟是运动重要还是饮食控制重要？真的有百试百灵的饮食控制法和食谱吗？ 这些答案，都在《徒手健身：男生版》中。 跟着这本书的步骤练习，消除肚腩，避免油腻；锻炼肌肉，穿衣有型。

2014年，作者在拍摄《健康瑜伽双语课程》精品视频公开课过程中思考一个问题，高校的瑜伽教学不应该只限制于学校的健康教育，瑜伽更应该得到社会更多人的认知、了解和接受，瑜伽更应该服务于社会，以实现国民大健康。写《瑜伽理疗》的想法应运而生，作者将多年教学经验整理成《瑜伽理疗》，分享给大家。希望能指导和帮助更多的瑜伽教练员，正确运用瑜伽理疗方法指导患者，服务更多的人。《瑜伽理疗》可作为瑜伽教练员针对亚健康问题进行的瑜伽理疗小班或私教课的教学实践性应用书籍。同时，也适合有一定瑜伽基础的学员自我习练。

空手道的练习讲究身心合一，通过对身体进行训练，达到修炼心灵的目的。当我们训练韧带时，我们会从中学习到坚持与忍耐，并体会到坚持与忍耐带来的成就感。当我们练习击破时，我们在一次次克服恐惧后变得勇敢……而这一切又将归于礼。这就是空手道修炼的意义之所在。《漫画功夫：空手道》从空手道的溯源、发展过程，以及各种技术的练习方法，让大家从历史、文化、技法、规则多个维度来了解空手道这项东方古老的格斗术。更告诉大家，修炼无止境，高一阶有高一阶的风景，上一层有上一层的境界。人、生无处不是道场，让我们将空手道修炼融入日常生活中，来指导我们的行为。

自古以来，健康长寿就是每一个人的愿望。在人类社会漫长的生存发展历程中，劳作、卫生、战争引发的伤病严重影响了人们的寿命，为了消解这些伤病，人们创造出了各式各样的康健身体、延年益寿的方法，从吃、穿、用到功、法、术，几乎人们能想到的每一个方面，都能找到对应的健体医病、养身益寿的方法。但是，当前大家还不太容易找到不要场地器械、简单短小易学、收效明显实在的康体健身的方法，现在我们把这个方法带来了。《实用按摩随身手册：康寿按摩》短小精炼，内容深入浅出，24个按摩动作照顾到身体的大部分部位，如果坚持按摩，则可起到良好的保健作用。为了便于阅读，每个按摩动作都配有动作图示及视频，扫描二维码即可观看。

壶铃训练全书 首先介绍了壶铃训练的作用，接着采用真人示范、分步骤图解的形式，对87个壶铃练习动作的锻炼目标、锻炼步骤和动作要点进行了讲解。zui后，壶铃训练全书提供了8套针对不同需求的训练计划，旨在帮助有减脂塑形、提升运动表现和预防运动损伤等不同训练目标的锻炼者获得良好的锻炼效果。

本书主要介绍如何搭建乐高街景系列中的各种建筑模型，包括居民区、商业、公共场所、公寓和建筑长廊等。此为第2版，在第1版的基础上更新了大量全新的作品，以及很多乐高新零件的用法。在本书中，你将亲自设计乐高建筑外观的各种细节，并为你的乐高建筑添加室内的家具，摆搭周边的装饰。快来一起搭建属于你的乐高小镇吧！