都市女性健美操系列。拥有完美体态是每一位爱美女性共同追求的目标，但忙碌的工作、快节奏的生活方式却使这一目标难以实现。都市女性如何在不影响工作的情况下在最短时间内锻炼出完美体态，正是我们要告诉您的。本套书以图文并茂的形式介绍了一系列针对性强，简单易行且随时随地都可以做的全身健美操。我们相信，通过练习这一系列健美操，您会在最短时间内拥有完美的体态、健康的体魄，焕发青春活力。

本书是影视明星陶虹强力推荐的水陆魔鬼塑形手册！同时附赠陈琦水中健身俱乐部价值500元的会员资格卡和一张光盘！想拥有自然、窈窕、健康的体态吗？其实很简单！每周两次，8次减肥5公斤，令胸腹曲线漂亮流畅不是梦！前花样游泳国手陈琦，为您量身订制的水陆魔鬼塑身术！本书针对18-50岁女性，书中有图解演未，让您随心所欲的练出魔鬼身材！

举重运动在我国有着悠久的历史，它是我国的传统体育项目，中国女子举重囊括了从1987年至今历届世界女子举重锦标赛团体冠军，中国男子举重队获得了1995年和1997年世界男子举重锦标赛团体冠军。我国获得奥运会举重冠军的运动员有曾国强、吴数德、陈伟强、姚景远、唐灵生、占旭刚、杨韦、陈晓敏、林伟宁、丁美媛等。随着我国举重运动的不断发展，我国每年都组队参加世界举重锦标赛和亚洲举重锦标赛及其他国际举重比赛。近年来，我国先后承办了一系列国际举重比赛，特别是成功地获得2008年奥运会承办权后，促使我国举重运动必须尽早地与国际举重运动全面接轨。为实现奥运争光计划，促进我国举重运动的开展，适应日益增多的国际举重比赛和参加国际交往的需要，经国家体育总局理竞技运动管理中心批准，在我国举行的国内、国际举重比赛中将使用由中国举重协会审定、人民体育出版社出版的《举重竞赛规则》，其有效期是从发行之日起至新规则再次出版时止。

本书分别精选象棋特级大师孟立国和卜凤波的各65局实战对局记录，供广大象棋爱好者研究和学习。

保持苗条的秘诀是，永远不可以放弃运动。运动是减肥的良方，运动能够燃烧脂肪。积极的运动，才能使你活得健康。本书会让你在运动减肥的实战中收到实效。太阳下山明天还会爬上来，花儿谢了明天还会一样开，“减肥风暴”将是21世纪继续席卷丽人们的主题。不用求医问药，何必自寻烦恼，送你一份专家“烹制”的健康减肥“自助餐”，从现在起，你就拥有了一种切实可行的减肥方法。

适合各年龄层的哑铃健美操，正确，丰富的健康知识，特制食谱，不但让你美丽，还要让你健康不复胖！任何人都想拥有结实漂亮的身材，有很多女性为达到理想体型，每天从不简断地努力节食减肥。然而，你会不会用了错误的减肥法呢？或者，你是否以为减肥就等于减轻体重？因此，要想达到理想体型，首先要有正确的减肥观念，其实，所谓正确减肥，是要控制我们的体脂肪，而不仅是减轻体重。不论何人何时何处，哑铃健美操让你想做就做，永不间断那么，如果想要控制体脂肪的话，用什么的减肥法才好呢？本书所要介绍的，就是能够锻炼肌肉，同时还让体脂肪变得容易燃烧的“哑铃健美操”。做哑铃健美操，一天只要花15分钟的时间，而且还可以在家里轻松运动，是任何人都能完成的体操。就算你终日因家事和工作而忙碌，也一定能持之以恒地练习。从你和家人开始，大家一起来创造自己的健康减肥减肥，并非只是对年轻女性的困扰，其实不论性别、年龄，保持自我的身体健康结实，都是非常重要的。此外，它不仅是我们自己的事，每个人对家人的健康也要多留意，并给予支持和鼓励。哑铃健美操从小到老人，每个人都可轻松完成，达到减肥、健体的目标。老吧，现在就从你和家人开始，大家一起养成运动习惯，让我们一起共同创造自己的健康！12种简单易学的哑铃健美操能够迅速提高基础代谢率，第天只要练习15分钟，就能燃烧多余的体脂肪，彻底改变易胖的身段。·哑铃健美操已推广至全世界·哑铃健美广播操已在我国部分省份推广·掀起日本第一波哑铃瘦身风潮·日本各界一致推荐的最健康瘦身法·本书为Amazon网络书店十大减肥畅销书之一

《残局胜和精粹》为残局阶段一些“例胜”、“例和”以及“巧胜”等局例的介绍，指出其形势特点与胜、和之间的关键得失。全书六章，共167例，按子力分类排列（兵、马始，至车、炮、兵止）。其中一二战子者，以实用残局为主体；三个战子如马炮兵、车马（炮）兵者，则选取了现代名手与象棋大师们的实战残局，予以分析。每局着法红先（某些变例注明黑先）。其中精警者，用“！”表示。限于编者水平，书中不妥之处难免，希望得到棋友同好们的批评与指正。

本书收有象棋古谱144局，包括“舍身无二”、“左右逢源”、“退一步胜”、“无路通垠”、“入山驱虎”、“云归仙洞”、“后悔无及”等。

为了正确指导群众性的健身活动，帮助广大体育爱好者懂得如何选择合适自身特点的健身方法，并正确掌握他们，编者将自己长期积累的体育教学经验和体育锻炼心得总结、提炼，编写了这本书。本书的编写力求贴近百姓，贴近生活，深入浅出，通俗易懂，图文并茂，易读易练。本书前言特色及评论文章节选第一节姿态美的标准姿态美可以反映一个人的内心世界，它不仅本身就是美的造型，而且可以弥补形体上的某些不足。稳健、优雅、端正、敏捷、准确、协调的动作，反映了人的气质、精神和文化修养。所以，对女性而言，姿态美比形体美更为重要。姿态美着重反映在坐、立、行、走等外在活动方面。一、优美的坐姿对于女性来说，要特别注意在社交场合入座和坐的基本姿势。入座要轻盈，起座要稳重，切勿急坐猛起。正确坐姿的关键在于腰，只有挺直腰，才能始终保持端正的姿态。

在长期的生活活动或者人际交往中人们都有自己的习惯姿势和习惯动作。修养不同则表现出来的举止也不同，因此体态有粗雅之分，美丑之别，善恶之界。天生丽质固然是好，如果动作粗俗恐怕也没有人恭维；长相平平而举止高雅，同样会引人注目，让人回味。有见识的女性都希望自己的灿烂表情，美好行为、优雅体态能牵动对方的目光，打动对方的内心。美的举止应是自然而不作态，妩媚而不妖媚，优美而不轻佻。在身形闪动，举手投足之间展现的是女性气质、风度和智慧的魅力。全书分为两部分，《训练前的准备》主要概括了体态美学和体态训练的训练与要求。体态展示实践训练，以组合动作为主。包括基本的和常见的站姿、坐姿、走步姿态以及生活、交往中特殊的体态练习。考虑到场地的局限性、可操作性和青年人的特点，教学内容具有实用性，选择性，趣味性。每一内容体现一种姿态，各具特色，但又紧密相连，展现的是女性的温柔之美。它不仅适用于学校的艺术教育，也适用于对美的追求热烈而执著的青少年。