阳光女性丛书。叫健美带来健康，让生活充满阳光。跟着名教练，塑造您无瑕的体形。由著名健美教练徐文撰写并示范，每个动作配以精美的插图，指导运动的同时教会您合理用膳。_N_N_N_

布局是每一局棋的开端。它可以引导一局棋的流向和进程，并为中后盘的发展奠定基础。笔者在多年的教学过程中发现有很多的爱好者都容易忽视布局的重要性，在大场的选择、定式的选择等等很多方面都显得较为随意。布局虽不像中盘及官子那样可以决定胜负，但如果在布局时就处于下风，将会使整局棋都进行得极不顺利。因此布局也十分重要。《围棋布局习题册（中级、高级）》较为系统地将中、日、韩三国顶尖围棋高手的大量实战布局集中在一起，并从中选择了最常见的各类布局作为教材，分为中级篇与高级篇。在看《围棋布局习题册（中级、高级）》时，您完全不会感到枯燥，既使在没有棋盘的情况下，仍可轻松阅读。为了使广大爱好者能够更深入地理解布局理论，《围棋布局习题册（中级、高级）》还配有文字注释，告诉您为何选此点为最佳。

无论在任何时代，人们都祈愿能够健健康康地过完布满荆棘的一生。日本作为世界上最长寿的国家，伴随着国民寿命的延长，又面临着很多新的问题。难道真的没有一种方法能够使我们在不给周围的人带来困扰的情况下，愉快地生活吗？为了实现这一目标，首要的就是要保持身心健康。街道两边，到处充满了美食的诱惑。在这个解决温饱已不成问题的时代，受肥胖困扰的人却在不断增加。街头巷尾，各种有关减肥的信息泛滥成灾，由肥胖导致的各种疾病层出不穷。那么，肥胖到底是由什么引起的呢？这主要是由于人体摄取的热量高于消耗的热量而引起的。反过来说，如果人体摄取的热量低于消耗的热量，那么肥胖的问题也就会迎刃而解了。本书正是为大家介绍了一种最为轻松、有效的锻炼方法，即利用哑铃进行锻炼的方法。<

《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成锻炼身体的良好习惯。”因此，贯彻健康第一的指导思想，深化大学体育课程改革是时代的要求。

见虹九段撰写的《阶梯围棋步步高》系列教材丛书中有很多独创的教学方法，例如初级教材中把征子比喻成上楼梯、下楼梯，把初学者较难掌握的眼位用形象的眼镜图案来说明做眼时眼角的重性，把较为枯燥的围棋术语编成汽车站的站名，让小学员在开汽车的过程中自然记取。这种形式活泼的教材较适合于少儿使用。该教材在课堂、课后练习中还做了细致的安排，使你不用再为没有习题而烦恼。另外，在中级、高级教材中作者运用分类统计法、推理法、排除法由浅入深地把棋理剖析给大家，并将围棋与军事灵活有效地结合起来。本教材将陆续推出一至七册作为初级、中级、高级班的课本。以前学一两本教材就断档的事情将从此画上句号。

收入丛书的文章是编者从2003年国内公开出版发行的数千种报刊中精选出来的。这些文章的作者，既有国内著名的专家学者，也有崭露头角的青年俊才；既有高层决策者，也有普通老百姓；既有外国知名人士，也有港澳社会贤达。被选入丛书的文章，并不一定完全代表各位作者的有关领域所取得的最高成就，或许也不能完全反映年度内知识界相关问题的权威阐释，但它们都传递了对这些问题的最新思考，都是视角独特、观点新颖、论证有力并具有很强可读性的好文章。

徐铁，毕业于北京医科大学。执业医师。现任北京市健美协会副会长、健美教练工作委员会主任、中国美发美容协会美容师，曾获得北京市健美运动贡献奖。从事女子健美教学20余年，曾多次带领学生夺得全国和北京市健美比赛冠军，是我国第一代健美教练员和裁判员。1986年以来已编写《女子健美与健美锻炼》、《女子健美教程》、《中国妇女百科全书——女子健美》等18部健美图书。书中介绍近500种简单易行的身体各部位的锻炼方法，就是根据人体生理和运动系统解剖的特点，指导人们科学地进行系统训练（从头练到脚），从而达到矫正不良形体，塑造匀称、协调的健美体型，推迟衰老，提高人体的健康水平。在运动时，您可以根据自身的体型情况有选择地进行锻炼；也可以从头到脚，每部分选几个动作，连贯起来组合为一套全身的训练方案；也可以根据您的爱好和条件，随时更换动作，组合成新的全身锻炼套路。在您选择动作时，请注意您感到最吃力的动作，也就是您身体最薄弱的部位，也是应多加锻炼的部位。

本书分为六章，内容包括奥运会对举办城市经济影响的历史沿革、奥运会对举办城市经济影响的理论研究、奥运会对举办城市经济影响的实证研究等。

编写这本书的本意很简单，就是给这些抱怨者提供一个选择的机会，提供一个在属于自己的空间范围里为了健美而努力的方法。还要给每个健身者提个醒，良好的心理状态也是女性健美不可缺少的重要因素。锻炼时心情一定要好，要精神饱满。如果练习时显出一幅病态或者有懒惰情绪，那么练习的效果就要大打折扣了。所以要尽力保持健康的心理状态，减少对目前不良体型的烦恼，焦虑和忧郁，使自己的精神、精力方面均处于良好状态。这样在锻炼过程中会有利于血液循环，不仅能有效地改善形体状况，也会使皮肤光泽润滑、富有弹性。本书提供了瘦身、塑身的健身方法，但不是女性的理想健美的全部。理想健美的状态，不但包括美丽的体型，同样还包括乐观向上的精神。<

是什么驱使我们走出家门，背着希望，走向旷野，去洗涤心灵的尘埃，去跨越人类的障碍？回到原野，回到山巅，回到有着流水潺潺，充满负离子和自然气息的森林和湖泊吧；回到鬼斧神工、沐风沥雨在这世上存活见证了几千万年的自然岩壁面前吧！去思考、去回味，去探索，去攀岩……目录：源于爱情的运动我国攀岩历史回眸起步阶段——官方机构政策扶植民间萌芽——前卫青年首先尝试发展兴起——商业化与自我繁衍迎来高潮——日趋大众化与多元化总结展望——前景广阔且潜力无限中国攀岩天堂——阳朔攀岩天堂攀岩发烧友——老铁的自白攀岩线路交通攀岩服务攀岩运动的分类和规则攀岩运动的分类攀岩基本要点攀岩基本技巧攀岩难度定级标准人工岩壁比赛规则（摘要）攀岩装备选择装备登山攀岩用品的国际通用标志装备专卖店攀岩字典攀岩术语中英文对照攀岩场馆指南北京人工攀岩场馆和自然岩壁广州地区人工攀岩场馆国内其它地区人工攀岩场馆和自然岩壁攀岩网站官方网站综合机构组织网站户外用品店网站个人网站精选人气攀岩论坛杂志、期刊在线