书籍详情

从自卑到自信:超越你自己

从自卑到自信:超越你自己

作者:林紫 著

出版社:广东旅游出版社

出版时间:2019-12-01

ISBN:9787557020668

定价:¥45.00

购买这本书可以去
内容简介
  “我们内心的焦虑”系列简介: 我们常常越努力越焦虑,且陷入“努力—焦虑—无意义感—逼自己更努力—更焦虑”的旋涡式恶性循环中,因为我们习惯性地向外探索和追逐,而忘了一个zui简单的道理——学会与自己好好在一起,才能让内心获得真正安宁及不再焦虑。 林紫老师将自己20多年来积累的心理咨询案例、思想和方法,以及独特的人生智慧,凝聚成“我们内心的焦虑”系列书籍。共计四册:1.《从迷茫到清晰:认识你自己》 2.《从退缩到成长:发展你自己》 3.《从自卑到自信:chao越你自己》 4.《从完美到真实:放过你自己》探索自己是一切修行的原点。认识你自己,就像从各个角度清楚地看见泥土下埋着一颗怎样的种子; 从内打破才是成长。发展你自己,则是给这颗叫作自我的种子松土、施肥、浇水,静待花开的过程; 用勇气找到生命亮点。chao越你自己,是指在自我发展的道路上有荆棘、有打击,还有这样那样的人生挑战和问题等着你,你要敢于穿越它们; 接纳自己生而为人的局限。学会放过自己,在经历了前三站的旅程,你会发现,即便自己已努力做到尽可能的好,人生还是会有这样那样的遗憾和不完满。心怀坦然,接受它们。 不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己内心焦虑问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。本册亮点:1. 转化负面心态,五主题chao越自己 自卑、恐惧、无助这些负面心态,是我们chao越自己的宝贵资源。本书通过“chao越自卑、获得自信;摆脱无助、习得乐观;突破局限、改写故事;打败恐惧、尽管去做;远离焦虑、活在当下”这五个主题,帮你用开放积极、勇敢的视角来看待它们并转化。 2. 20余年智慧结晶,ding级心理学家不凡启迪 一个过度焦虑的时代,是因为烦恼千头万绪,我们却往往无从下手。作者整合自己20多年心理咨询经验和人生智慧,提出了“过度焦虑的根本原因,是无法与自己在一起”的重要观点,并带领大家从心理学、哲学的开阔视角来探索自己、成长自己,逐步缓解焦虑、照见内心安宁并收获受益一生大智慧。这是本书与国内外焦虑书籍的巨大不同和特色。3. 15+心理学流派 20+咨询技术 100+案例故事 借助众多心理学流派理论和技术特点,来从不同角度精准梳理自己、梳理人生。涵盖当前主流心理学思想和治疗技术。内容丰富严谨,故事温暖疗愈,同时设有大量实操自疗练习,轻松有趣,所学即所用。
作者简介
  林紫著名心理学家,心理学博士,上海心理卫生服务行业协会副会长。 创办中国心理咨询行业的开路先锋“林紫心理机构”,在上海、深圳、成都等地设有分部。 专注心理咨询 20年,是中国早期和知名的心理咨询师之一。 影响中国心理学50人之一。 为微软、苹果等数十家世界500强企业,外交部、公安部等各级政府领导,复旦大学、上海交通大学等,举办了1000+场的心理讲座与培训。培训及督导过1000+咨询师。
目录

自序 你太过焦虑,是因为从未与自己在一起

第1章
超越自卑,获得自信
〈 超越自卑 〉

01 那些你曾自卑的事都藏着什么样的童年记忆 003
主观知觉

02 感觉自己一无是处怎么办 012
自卑情结

03 为什么总有人自我感觉特别良好 018
优越感

04 那些不会被挫折压垮的人身上有什么品质 025
创造性自我

05 不好不坏做自己 031
彩蛋

第2章
摆脱无助,习得乐观
〈 自我激励 〉

06 警惕!你以为的悲观也许只是一种无助感 039
习得性无助

07 乐观主义、悲观主义和乐观偏好者有什么差别 045
习得性乐观

08 既然钱带不来持续的幸福,那什么可以呢 052
幸福五元素

09 怎样才能告别拖延,实现自律生活 059
自我管理

10 攀比心太重意味着什么,该怎么克服 070
彩蛋

第3章
突破局限,改写故事
〈 叙事疗法 〉

11 叙事疗法的启示:你是你,问题是问题 081
问题外化

12 叙事疗法的态度:做自己问题的解决专家 089
问题故事

13 叙事疗法的魅力:做自己人生的编剧 094
改写生命脚本

14 建立积极自我,学会对自己说“这不是你的错” 101
自我认同

15 摆脱弱者心态从重写你的幸福剧本开始 106
彩蛋

第4章
打败恐惧,尽管去做
〈 焦点疗法 〉

16 如何跳出问题看问题和避开答案找答案 115
事出并非有因

17 凡事总有例外,如何发现我的“高光时刻” 122
例外问题

18 假如你的生活有奇迹发生,你最想被谁看见 129
奇迹问题

19 抽烟、逃课的行为背后有什么期待 135
行动聚焦

20 夫妻之间冷战不休,怎么才能重归于好 142
彩蛋

第5章
远离焦虑,活在当下
〈 正念疗法 〉

21 风靡全球的正念修行到底是什么 149
正念与觉察

22 工作一会儿就想玩手机,如何拯救破碎的专注力 156
专注

23 如何治愈患得患失的不安心态 162
顺其自然

24 如何正念练习,做到对人对己心存善念 169
慈心禅

25 如何用正念练习平息怒火,不拿孩子撒气 175
彩蛋
猜您喜欢

读书导航