发脾气是本能，控制脾气是本事

　　情绪管理是情商中很重要的一部分，越来越多的人也意识到了情商的重要性。控制好自己的情绪，它会变成你成功的优秀助攻；控制不好情绪，它会成为你毁灭自己的按钮。因此，要学会调节自己的脾气，控制自己的情绪。其实，能干的人不是没有情绪，他们只是自控能力强，不被情绪左右，而这种调控好自己情绪的能力源于他们内在的自信与魄力

　　李涵，自由撰稿人，认知心理学、精神分析学重度爱好者，擅长心理、励志类图书的著述及翻译工作，曾在国内500强公司担任HR。推崇“大道至简”与“中庸之道”的完美结合。文字风格朴实、直观、逻辑性强，著有超实用记忆法、思维导图法等类型的书籍，曾参与《梦的解析》等国外名著的翻译工作。代表作有《金牌口才》《会听比会说更重要》等。

第一篇：破解坏脾气密码
第一章 别害怕，人人都有坏脾气
第一节?? 你了解自己的情绪吗 … 005
第二节?? 大发雷霆只是你的本能 … 009
第三节?? 正确接纳自己的负面情绪 … 012
第四节?? 情绪周期就是脾气的“晴雨表” … 015
第二章 冷静，你的脾气从哪儿来
第一节?? 脾气不是凭空产生的 … 021
第二节?? 情绪源于生活，但高于生活 … 026
第三节?? 你是否吸收了他的负能量 … 030
第四节?? 过后想一想，生气的都是小问题 … 034

第二篇：脾气是个易爆品，伤人又伤己
第三章 人一辈子犯的错，80% 是因为生气
第一节?? 99% 的烦恼都是庸人自扰 … 043
第二节?? 冲动是魔鬼 … 048
第三节?? 控制不住暴脾气，哪里能来好人缘 … 051
第四节?? 要想事儿顺，先要气儿顺 … 055
第五节?? 脑袋里装满过去的人无法迎接未来 … 059
第六节?? 微笑、微笑，愤怒时也要保持微笑 … 062
第四章 和别人斗气，就是和自己过不去
第一节?? 有些事情不用太较真儿 … 067
第二节?? 换位思考，控制自己的脾气 … 070
第三节?? 别让别人的脾气左右你的情绪 … 073
第四节?? 宽容，就是在善待他人的同时成全自己 … 078
第五节?? 别斗气，得饶人处且饶人 … 083

第三篇?? 修炼“脾气控制术”
第五章 一发脾气，你就输了
第一节?? 不浮躁，做事要“沉”得下去 … 093
第二节?? 情绪糟糕时不要做任何决定 … 096
第三节?? 状态不好？换件事情做 … 101
第四节?? 排毒：学会给自己积极的心理暗示 … 105
第五节?? 想发脾气的时候，先别开口 … 110
第六章 学会享受压力，拒绝心浮气躁
第一节?? 忙里偷闲，学会释放自己 … 117
第二节?? 压力能让你增强免疫力 … 120
第三节?? 与压力共舞，对浮躁说“No” … 125
第四节?? 痛快的真谛就是痛并快乐着 … 128
第七章 及时止损：懂得放弃，能舍才能得
第一节?? 别拿无法挽回的事情折磨自己 … 133
第二节?? 别为昨天的不幸，浪费今天的眼泪 … 136
第三节?? 人生复杂且长，学会简单地活 … 138
第四节?? 得失心不重，才能走得长久 … 141
第五节?? 不为打翻在地的酱油哭泣 … 146
第八章 一分钟的思考抵过一小时的争吵
第一节?? 忍让不是怯懦，而是修养 … 151
第二节?? 缓住性子，稳住步子，以静才能制动 … 155
第三节?? 所有隐患都来自草率的决定 … 159
第四节?? 忍让的技巧就是等别人先亮出底牌 … 162

第四篇?? 感悟人生：心开了，福气自然就来了
第九章 凡事不钻牛角尖，做最“糊涂”的聪明人
第一节?? 不刻薄，心平气和方能温文尔雅 … 169
第二节?? 难得糊涂，让一分风平浪静 … 172
第三节?? 保持平常心，方得“大自在” … 175
第四节?? 不在意别人的评价，才能保持初心 … 178
第十章 时常清空自己，心无挂碍人自在
第一节?? 清除情绪垃圾，从“心”解放自己 … 183
第二节?? 学会忘记是一种人生境界 … 186
第三节?? 学会把人生的“包袱”变轻 … 190
第十一章 主动低头，有理也要让三分
第一节?? 忘记仇恨，活在当下 … 195
第二节?? 当你改变不了事实时，试着改变态度 … 198
第三节?? 放过别人的过错就是宽容自己 … 200