欲望的博弈：如何用正念摆脱上瘾

　　我们都很容易上瘾。无论是强迫自己去查看社交媒体、暴食、吸烟、酗酒，还是其他任何行为，我们都可能无法控制地重复自己的行为。为什么坏习惯如此难以克服？是否有一种方法可以克服我们已知的不健康渴望？这本书对有关上瘾*重要的问题提供了突破性的答案。贾德森·布鲁尔博士是一名精神科医生和神经学家，他研究了20年的上瘾科学，揭示了我们应该如何利用那些鼓励成瘾行为的过程，摆脱成瘾。他描述了习惯和上瘾形成的机制，解释了念力的练习如何能改变这些习惯。书中包含病人的故事、作者自己的经历，以及作者自己的实验发现和其他人的科学发现，帮助我们超过渴望，减轻压力，*终过上更充实的生活。

　　贾德森·布鲁尔博士是一个在习惯改变和自我控制领域的思想领袖，他的科学研究中结合了近20年的正念训练。他是马萨诸塞大学医学院医学和精神病学研究中心（Medicine and Psychiatry at UMass Medical School）主任，同时也是医学和精神病学副教授。他也是耶鲁大学的兼职教授，以及麻省理工学院的研究人员。他发表了大量同行评议的文章等，训练了美国的奥运教练，他的工作通过《60分钟》、TED（2016年浏览量排名第4）、TEDMED、TEDx、《时代》杂志（2013年的100个新发现）、福布斯、BBC、NPR、《商业周刊》等被大众所知。作为一名精神科医生和国际的专注于成瘾训练的专家，Brewer已经开发并测试了一种新的专注于改变习惯的计划，比如克服压力和情绪饮食，以及戒烟。

推荐序

前　言

导　言

第一部分　多巴胺冲击

第1章　直接上瘾  /  018

第2章　技术上瘾  /  045

第3章　对自己上瘾  /  062

第4章　分心上瘾  /  084

第5章　思考上瘾  /  101

第6章　对爱上瘾  /  127

第二部分　遇见多巴胺

第7章　全神贯注为什么这么难，这是真的吗  /  144

第8章　学习刻薄和友善  /  160

第9章　心流  /  175

第10章　训练韧性  /  192

后记  /  211

附录  /  223

参考文献  /  230