体育养生是以**、调息和调身为手段，以三者的完美结合为准则的自我锻炼，主要包括导引、健身气功和太极拳等中国传统养生术。练习时，要求思想集中恬淡、呼吸自然绵长、动作舒展大方，其中，身体练习又包括以“熊经鸟伸”（模仿动物的动作方式，熊经就是熊的直立行走，鸟伸就是鸟的展翅翱翔）为主的伸展动作，其不仅具有柔和缓慢的动作特点，还有抻筋拔骨、动静结合、刚柔相济、快慢相兼、力达于梢的练习要求，动作幅度相对较大，且具有一定的难度性和复杂性。这就要求练习者在练习前从心理和生理上做好充分的准备，以便获得良好的练习效果，并预防损伤和意外的发生。，调查发现，目前导引、健身气功和太极拳的爱好者们，对热身练习的意义、特点、原则和方法认识不足，没有功前热身的理念，也没有一整套行之有效的练习套路，有的只是在学练功法之前，随意地做一些徒手操，象征性地压压腿、活动活动关节，其内容和形式均显机械和单调，很难坚持常练，甚至某些练习者还想当然地认为导引、健身气功和太极拳练习，功法简单、动作缓慢柔和，运动强度很小，做不做功前热身不重要，因而常常放弃功前热身的练习。这势必会影响其功法的练习效果，还会导致出现损伤，严重的还有可能发生意外；同时，还可能降低练习者的兴趣和热情，影响体育养生功法的推广。因此，加强对体育养生爱好者进行功前热身练习的教育和引导，尤其是科学的创编和引入行之有效的功前热身练习显得尤为重要。通过我们对专家的调查结果也表明，100%的专家都认为，“现阶段开展对功前热身的研究，并创编功前热身练习”是必要或非常必要的。正是基于上述情况的考虑，我们在研究功前热身理论的基础上创编了这套功前热身练习。该练习自2009年创编以来，以其简单、优美、全面和有效的特点受到广大养生爱好者的欢迎。为满足广大练习者的需求，特推出《体育养生 功前热身》和教学视频。应该说，功前热身是因人而异、因功而异、因时而异的，也就是说其方法、手段和练习应该是多种多样的，我们推出此功法主要是抛砖引玉，使体育养生的管理者对功前热身更加重视、专家学者对功前热身的研究更加广泛深入，让广大导引、健身气功和太极拳爱好者对进行科学的功前热身更加热情高涨，为广泛开展体育养生功前热身的研究和提高健身康复效果而服务。

脏腑功能强健是经络畅通、气血充盈的保障，是身心健康的基础。健身气功运动处方是在中医理论指导下浓缩了国家体育总局推广的九套健身气功功法的精华，按照脏腑理论精心编排了站式、坐式、卧式、徒手、器械、行进、原地等多种不同的运动方式，使练习者可以更具针对性进行选择，其锻炼效果更易体现。

八段锦，易学易练，那女老幼，各种身体状况的人都是可以练习的，因为健身功效显著，得到广大练习者的喜爱。五禽戏，是民间广为流传的健身方法之一，以模仿虎鹿熊猿鸟，五种动物的动作为主，相传为名医华佗创编，健身效果被历代养生高手所推崇。太极拳，现广为流传的简化太极拳是在杨式太极拳的基础上，按照由简入繁、循序渐进、易学易记的原则，摘除繁难和重复动作，选取了 24式精编而成的。太极扇，现广为流传的简化太极扇是在杨氏太极拳的基础上融合了扇术的特点，既继承了民间扇术的技法，又具有太极拳的基本风格。

这是一部讲述太极拳借力打力原理的著作。郑曼青太极拳第四代传人戴君强是具有多年整脊经验的中医师，他结合了力学、医学和心理学，运用示意图解，解释了气与脊柱的关系、借力、步法与身法、体用分析、掤捋挤安採挒肘靠基本劲法、化拿引发击法等各家太极拳普遍适用的基本拳理，直观地将太极拳激发运动潜能的原理以科学的方式详加剖析，揭开了太极拳的神秘面纱。 本书对于初学者，以及久学未得劲力的习练者，均有突破性的启发。

本书分为两大部分，第一部分是健康管理和经络导引运动原理，第二部分为萃太极运动疗法的系统介绍。为了让读者能够清晰了解掌握萃太极运动疗法，本书包含了大量运动示范图片和部分视频。本书具有很强的易用性和实用性，内容涵盖了视力改善运动疗法、办公室人群颈椎酸痛改善运动疗法以及各种人群在碎片时间运动调理、疗养慢病、预防保健等，各个年龄阶层的人群都可以在书中找到适用的健康管理方案和运动疗法。本书是人人可以日常参考使用的通过运动进行健康管理的优秀工具书。

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本书以“是什么、为什么、怎么做”为纲，对传统太极拳传承中含混不清的概念和方法，给出明确、严谨的解释和训练标准，是太极拳练习者可以直接用于对照实践的指导手册。全书分四卷。壹 承道篇 阐述太极拳“非先天自然之能”的求道、养生、技击原理与特点，贯穿于完整训练体系中的指导原则。反对神秘主义和夸夸其谈，以现代语言讲解学习太极拳的正确方法。贰 躬行篇 正确、精准的训练方法是不走弯路、事半功倍的保证，以大量具体的实践实例讲述太极拳身法要求、技术技击、内功训练、桩功动功及其它辅助训练。叁 述真篇 懂劲是太极拳的真正门槛，从大量的接触性训练中，真正懂得太极阴阳之理；而太极拳器械训练往往也超越器械本身的意义，是对徒手太极拳训练的补充。肆 诚修篇 太极拳训练的顶*阶段，以实战技击为核心，以打法训练为重点。对应的器械训练是枪术，拳与枪的糅合，是功夫“阶及神明”的重要阶梯之一。

本书以“是什么、为什么、怎么做”为纲，对传统太极拳传承中含混不清的概念和方法，给出明确、严谨的解释和训练标准，是太极拳练习者可以直接用于对照实践的指导手册。全书四卷本，本册为第叁卷·述真篇。壹·承道篇 阐述太极拳“非先天自然之能”的求道、养生、技击原理与特点，贯穿于完整训练体系中的指导原则。反对神秘主义和夸夸其谈，以现代语言讲解学习太极拳的正确方法。贰·躬行篇 正确、精准的训练方法是不走弯路、事半功倍的保证，以大量具体的实践实例讲述太极拳身法要求、技术技击、内功训练、桩功动功及其它辅助训练。叁·述真篇 懂劲是太极拳的真正门槛，从大量的接触性训练中，真正懂得太极阴阳之理；而太极拳器械训练往往也超越器械本身的意义，是对徒手太极拳训练的补充。肆·诚修篇 太极拳训练的*级阶段，以实战技击为核心，以打法训练为重点。对应的器械训练是枪术，拳与枪的糅合，是功夫“阶及神明”的重要阶梯之一。

近年来，我国经济飞速发展，人们的生活水平大大提高，对健身养生和延年益寿的需求达到了一个空前的高度。在“健康中国”上升为国家战略的时代背景下，可以说，“体育与健康”成为当今国家战略层面的一个重要课题，如何用体育促进健康成为全社会关注的一个焦点。太极拳运动的实践效果以及国内外的科学研究表明，太极拳是预防亚健康和康复慢性疾病的一种卓有成效的“运动处方”。李圣博士的《太极拳心法探秘》就是在此背景下形成的研究成果。

陈鑫的《太极拳图画讲义》在太极拳界具有难以撼动的地位，其手稿曾于出版前丢失，一直是武林中的一桩迷案。本次披露陈鑫原始版本的手抄本，文献价值很大。该书结合易经阐释太极拳理，结合经络学说阐明太极缠丝劲，系统阐明陈式太极拳64式套路练法。基本框架虽与陈鑫后人修订出版的《陈氏太极拳图说》近似，但其中与《陈氏太极拳图说》不同的部分，是未经后人改动的原始内容，也正是这个手抄本的价值所在。