禅太极，又名禅道心拳，是慧光居士开创的一门身心双修的养生法。慧光居士通过《少儿禅太极》及其配套光盘从基本功、禅舞、禅手、禅拳四个方面向大家介绍了习练“禅太极”的方法和过程，让大家了解到禅太极的真谛——拳禅并举，内外兼修，内求专注安详，外求中正安舒，既能强身健体，又能修身养性，同时，也从更深的意义上让大家，尤其是少年儿童了解到“禅和太极都是传统文化的精髓”。

武林大会，作为中央电视台体育频道近几年推出的传统武术节目，深受广大武术爱好者喜爱。2007年，我参与策划了陈式太极拳的比赛。当时，陈式太极拳专家评委有王西安、蒋家骏、陈小旺和我。陈小旺先生由于在国外没能回来，所以，在陈式太极拳比赛中没有出现在专家席。比赛反映非常好，据说创当年体育节目收视率第一位。 受武林大会组委会安排，比赛中间每个专家要进行拆招，也就是表演一下个别招式的实际用法。我们通过商量，将太极拳八门技法精选编成八个用法给全国观众看，大家看后都说很好，就是招拆少了些。于是，我就想将太极拳每招中选几个用法，汇编成册给喜欢太极拳的海内外朋友闲暇时翻翻。 太极拳招式虽有限，但变化万端，拆招也只是将大家熟知的一些招法，根据本人多年实践有选择地进行分类拆解。 其中，金刚捣碓拳路中有许多，我仅解第一路起势后金刚捣碓的三个用法。白鹤亮翅、搂膝拗步、如封似闭、单鞭等由于重复较多，也只选其中部分用法来解。拗拦肘、顺拦肘我选其中之一，但飞步拗拦肘我单独进行了拆解。三个云手虽步法不同，但用法接近，所以，也只解一个。只是，二路中大红拳、小红拳包括黄龙三搅水与云手用法接近，故稍加解析。 太极拳八门技法掤、捋、挤、按为四正，采、捌、肘、靠为四隅，其“松”字为其精髓，无论是行拳走架还是推手都离不开松。许多初学者对“松”和“丢”掌握不好，其实，这是个循序渐进的过程。练习推手时不要互不相让，不然，拙劲难丢。先练习四正劲，等四正劲娴熟了，再练习四隅劲。四隅不但要求丹田气充沛，而且，把握不好非常容易伤人，所以，一定要做到心中有数才可发力。

教材的整体框架分为理论、技术两个部分，全书共分为八章，涵盖了竞技性、表演性、健身娱乐性三大类民族传统体育文化的主要内容。在教材资源的选择上精选教育功能强的、健身效果好和兼顾竞技价值取向的、易于开展的少数民族传统体育运动素材作为课程的教学内容。理论部分的内容注重对民族传统体育的历史知识、文化内涵及价值进行剖析，注重基础理论知识与运动实践技能的培养，对促进学生学习、掌握、应用民族传统体育学科知识以及提高分析问题和解决问题的能力，具有非常重要的实用价值。 本教材由多年从事体育教学的专家、教授及学校体育教师等专业人士经过反复讨论与研究，在认真听取和征求国内多所体育学院从事民族传统体育课程教学工作者的意见的基础上进行编写，为提高编写质量，本教材特别邀请贵州师范大学、昆明大学、贵州大学、西南大学、黔南民族师范学院、贵州凯里学院等具有民族体育丰富教学经验和一定教材编写水平的专家教授参与编写。本教材由王亚琼、杨庆辞、罗曦娟担任主编，姚鑫、张群力、于贵和、向其英担任副主编，统稿由王亚琼完成，张东秀、郭学敏、李康林、梁传诚、孙美欣、张兴奇、王有智、陈宁、蒋忠秀、夏平、邹晓岚等同志参加了教材的编写工作。

《阳光少年运动体能系列：教你武术散打》从武术散打的历史渊源、运动技术的结构、运动技术的掌握、运动创伤的预防、运动营养、运动与健康以及如何运动等方面，深入浅出地描绘了武术散打的基本知识和基本技能，从理论上探讨了武术散打的规律和特征。《阳光少年运动体能系列：教你武术散打》以青少年学生和热爱体育运动的社会各界人士为主要读者对象，其行文力求将知识性、科学性和趣味性融为一体，通过大量鲜活的事例，以通俗的语言、轻松的笔墨，讲述体育的故事，极易将读者引入知识的殿堂，相信您的阅读将会是一段激动人心的旅程。

马金龙老师是我在北京武术界中的好友之一。他虽然从事的是电力方面的工作，几十年来常年奔波在外省，工作也非常艰苦，但由于他酷爱武术，常年不懈地坚持练武，不仅练就了一身好功夫，还从中学到并领悟出了一套修身养性的功法。马老师创编的功法练习，是以导引养生为主体，尤重养性，使练功之人能得到心理锻炼和精神修养。它包括对人的思想、品德、文化、处世等各方面修养在内的修炼方法。他在练功过程中把武术动作和功法相结合，更有自己的独到之处。马老师谦虚好学，曾拜李式太极拳第二代传人高瑞周先生和吴式太极拳名家王培生先生为师，勤学苦练，一生受益匪浅。这本书是马老师为了满足澳洲武术爱好者的要求，和我的学生唐来伟先生合作发表。李式太极拳系列《养生健身内功心法》是一本好书，希望能在我国全民健身运动中发挥更好的作用。

本集套路全部由邹锡彪之子邹长初演示。邹锡彪（1914—1996），字光宇，为邹若衡侄儿。醉心武术一生。黄埔军校第十四期毕业后在滇军中任中尉排长、上尉参谋等职务。参加了抗日战争。抗战结束后，退出军界，回昭通老家任小学教员。在武术家学上，深得邹若衡喜爱，住邹若衡家中数年，得到邹若衡的悉心教导，较好地继承了邹家拳。解甲回昭后，在昭通收徒传授邹家拳，使之得到较好传承。因而，邹家拳在昭通保留较为完整。邹长初为邹锡彪之子，邹家拳亲传弟子。

邹若衡（1879-1968）原名邹世炯，后改名邹炯。若衡乃其字，新中国成立后一直沿用“邹若衡”。云南昭通人。著名爱国民主人士，近现代著名武术家。 邹若衡自幼天资聪颖，勤奋好学，因家学渊源，自幼喜好拳脚棍棒。清末民国初期，由于昭通的特殊地理位置，大批武林高手云集昭通。其中有东武师、太平天国翼王石达开麾下部将万正昆（化名张彪），四川武师马德胜。皆身怀绝技，武功卓绝。据传，马德胜以铁索缠绕脖颈数匝，仍能吞吐自如吃下数十个糯米汤圆，世称“马汤圆”。邹若衡与龙云、卢汉是同乡，又是拜把兄弟，同时师从万正昆、马德胜学艺。邹若衡主要拜万正昆为师习武。因家境较好，请师居家中单独教习二年，再谢师一年。1911年四川保路同志会举事反抗清廷。时有云南永善人魏焕章在四川嘉定（今乐山）以“同志”相号召，集众千人，自任统领。邹若衡与龙云、卢汉相约加入魏部，期一展宏图。“重九”光复后，云南政府决定派兵援川、援黔。l911年12月，援川滇军谢汝翼梯团经东川、昭通、大关挺进叙府（今宜宾）。邹若衡与龙云、卢汉合议，认为同志军虽以反清为号召，实为乌合之众，前途难料，不如投奔滇军，以谋个正经出路。遂劝说魏焕章，投效谢汝翼梯团，以候差员留用。不久，援川滇军回师昆明。龙云、卢汉经禄国藩保荐，进入云南陆军讲武堂第四期学习。邹若衡则奉命随辎重营长徐采臣（东川人）押运军械、辎重人黔，交援黔滇军总司令、署理贵州都督唐继尧。唐见邹若衡仪表不俗，精明强悍，遂留身边任贵州都督府中尉副官。不久，贵州局势稳定，邹若衡被送入贵州陆军讲武堂学习。

《八段锦与脊柱健康》从脊柱的组成，运动力学、生物力学构成及特点，说明脊柱劳损性疾病发生的规律及特点；从八段锦锻炼特点，阐明八段锦练习对脊柱稳定系统的积极作用，从而揭示：坚持八段锦锻炼有助于脊柱健康。

《图解24式太极拳：健身与技击》采用真人图解形式，以中医基础理论为指导，在总结历代名家养生及实战经验基础上，结合现代研究成果，通过精心设计、编排，分别对24式太极拳的经典演练套路、养生效果、技击要领进行了详尽的介绍，已在人民群众中迅速得到推广，深受24式太极拳爱好者欢迎。《图解24式太极拳：健身与技击》内容特点：参和阴阳、八卦、力学原理，融汇中华经络、医学精髓，集导引、吐纳、武术为一体；采用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等健身拳术技法，既可养生治病，又可防身抗暴。

《图解42式太极拳：健身与技击》采用真人图解形式，以中医基础理论为指导，在总结历代名家养生及实战经验基础上，结合现代研究成果，通过精心设计、编排，分别对42式太极拳的经典演练套路、养生效果、技击要领进行了详尽的介绍，已在人民群众中迅速得到推广，深受24式太极拳爱好者欢迎。《图解42式太极拳：健身与技击》内容特点：参和阴阳、八卦、力学原理，融汇中华经络、医学精髓，集导引、吐纳、武术为一体；采用掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等健身拳术技法，既可养生治病，又可防身抗暴。