五千年的中华文明，历史悠久，源远流长。太极拳是中国传统文化的一部分，是中国武术项目之一，也是中国传统养生的重要组成部分。太极拳是古人为了生存，在适应自然，适应社会的漫长实践中创造并发展起来的，多在民间流传用于防身和养生。到十七世纪中叶形成了太极拳套路，并在流传中派生了多种流派，至今有陈、杨、武、吴、孙等各式太极拳派。太极拳有它独特的运动形式和锻炼价值。它是一种动静相兼、刚柔相济、形神兼修以练内为主的传统运动。它的动作是松紧自然，柔和圆活，连贯均匀，心静意专。有着调节身心、增进健康的明显效果。

《中国武术段位制：长拳初段位挂图（1至3段）》以促进武术的继承和发展，广泛发挥武术在增强人民体质和培育民族精神以及促进中外文化交流为主旨，既可单练：上半段进攻动作、下半段防守动作组成完整套路。又可对打：单练套路上半段对下半段就是对打。还能实战：以拆招技法体现实战技法。

道家易筋经是集道家养生术之大成的修行健身功法，起源于古代道家方士的导引术。在宋代所撰的道教类书中已有易髓、易筋的说法。道家易筋经通过吐纳导引采气按摩静坐站桩等功法，对人体进行全面的静养和锻炼，以达到“洗髓易盘”的效果。道家易筋经的特点是融合了道家武学的筋骨训练方法，以养生为体，技击为用，内外兼顾，故可称为武学宝典。

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