此书以《形意拳械精解》为名，标明了此书的内容，同时也为其行文伏下了三个“整”字。其中，形与意，相对于人体的外形和内意而言，构成一个整体；拳与械，相对于武技的徒手技术和持械技术而言，构成又一个整体；拳械与精解相对于认识过程的实践和理论而言，构成了再一个整体。书名即点明了作者立足整体，全书立足整体的宗旨。由这三个“整”，整合而成的《形意拳械精解》，不仅较完整地展示了形意拳的技法体系；还阐明了形意拳求“整”的标准、簦“整”的方法；尤其可贵的是，作者还基于自身习练形意拳四十年所得，针对当前形意拳普及活动的现状，指出了求整、练整的要点和易被忽略问题的纠正方法。概言之，此书立足整体下笔，把握整体行文，既不离形意拳之整体，又突出了整体中的重点和把握整体的要谛。《形意拳械精解》一书，既是一部可供读者循序渐进地学会形意拳、练好形意拳的教科书；又是一部以形意拳的整体观念揭示形意拳文化内涵的启蒙书；还是一部引导习练者通过形意拳锻炼体悟中国传统文化之“整体观”的参考书

由中国武术协会整理编著的这套24式简化太极拳共计175动作，简明扼要，适合初学者习练。

武术，是一种以踢、打、摔、拿、绊、跌等技击为主要内容的民族传统体育项目。它是中华民族传统文化中的瑰宝，源远流长。几千年悠久的历史，武术这一运动历尽了数不清的坎坷，始终顽强地繁衍在中国这片广阔的土地上。在一般人看来，武术仅仅是以踢、打、摔、拿等技击动作为主的一种运动。事实上，它不只是一种简单的体育运动，而是一种文化现象，有着浓厚的文化学内涵。武术中的太极、阴阳、八卦、五行、点穴，风尘高手的江湖行话，武术流派的错综复杂的争斗等，无不给人的一种神秘的遐想，从而也让我们不由自主地去探索。目录第一章哲理篇1武术的源流2太极与武术3阴阳与武术4八卦与武术5五行与武术6武术中的儒家思想7宗教与武术8武德第二章江湖篇1春典（唇点）探幽2江湖行话之秘3镖师与江湖4神秘莫测的暗器5递帖和拜师6蕴意深刻的拳礼7“茶阵”、“路符”和“符徵”8武功卓绝的侠客9武林人物之诨号第三章纵横篇1少林七十二艺与武当四大功法2龙与武术3武舞与武术4源远流长的舞狮艺术5花套武艺6古老的射柳7武术的摇篮——寺院8沧州为何称为“武术之乡”9岳家拳为何只流传于鄂东一带10妙趣横生的拳船11古代女子与武术12传奇色彩的枪缨13剑穗的功能与作用14练功与点香15武术与气功的异同第四章民族篇1古老的苗家武术2大山孕育的土家族武术3精悍灵活的瑶家武术4“世界屋脊”的藏羌武术5刀术见长的景颇族武术6鲜为人知的德昂族武术7与艺术配合的彝族武术8从花壁画说壮族武功9少数民族女子角力第五章流派篇1遐迩闻名的少林武术2道教圣地的武当武术3丰富多彩的峨眉武术4以静制动的内家拳5广为流传的太极拳6形神兼备的形意拳……第六章器械篇第七章名人篇第八章技巧篇第九章交融篇第十章天涯海角篇1中华武术与泰拳2中华武术与西洋拳击3中华武术与日本武术4中国的苗刀与日本的剑道5中华武术与韩国跆拳道6中华武术发展战略后记

此书以《形意拳械精解》为名，标明了此书的内容，同时也为其行文伏下了三个“整”字。其中，形与意，相对于人体的外形和内意而言，构成一个整体；拳与械，相对于武技的徒手技术和持械技术而言，构成又一个整体；拳械与精解相对于认识过程的实践和理论而言，构成了再一个整体。书名即点明了作者立足整体，全书立足整体的宗旨。由这三个“整”，整合而成的《形意拳械精解》，不仅较完整地展示了形意拳的技法体系；还阐明了形意拳求“整”的标准、簦“整”的方法；尤其可贵的是，作者还基于自身习练形意拳四十年所得，针对当前形意拳普及活动的现状，指出了求整、练整的要点和易被忽略问题的纠正方法。概言之，此书立足整体下笔，把握整体行文，既不离形意拳之整体，又突出了整体中的重点和把握整体的要谛。《形意拳械精解》一书，既是一部可供读者循序渐进地学会形意拳、练好形意拳的教科书；又是一部以形意拳的整体观念揭示形意拳文化内涵的启蒙书；还是一部引导习练者通过形意拳锻炼体悟中国传统文化之“整体观”的参考书。邸国勇，河北蠡县人。15岁师从赵忠学练形意拳和少林拳，后师从李子鸣学练八卦掌。长期从事形意拳的教学、研究、普及工作，曾担任北京市形意拳研究会第一届、第二届秘书长、第三届、第四届副会长，第五届、第六届会长。曾任北京大学、北京航空航天大学、北京外国语学院武术教练、应聘赴喀卡隆任武术教练。为了适应当前武术蓬勃发展的需要，在人民体育出版社的大力支持和帮助下，我编著了这本《形意拳械精解》。本书分上下两册，上册主要内容是五行拳、十二形和传统套路；下册主要是刀、枪、剑、棍和八字功。上册共有七章，第一章形意拳的起源。第二章桩功，介绍了五个桩法，以三体势为主，不但讲述了三体势的来源和内中含义，而且对各部的要领和具体要求作了较为详细的讲解。砸桩是一种长功快的桩法，混元桩注重养身和放松，降龙、伏虎桩外注重间架结构的正确和劲力的合顺，？诹沸摹⒁狻⑵⑸瘛？第三章五行拳，重点放在每一个拳法的劲力问题，整劲是形意拳最显著的特点之一，对每一个拳法动作劲力的来源，各部如何协调配合，关键部位在哪里，以及怎样打出整劲等问题，进行了详细的分析和讲解；对五行拳的呼吸方法作了介绍，使动作与呼吸相配合。第四章十二形，突出了每一形在练习中应带有的意念和意境。在形意拳各拳法的练习中，如果没有意念去指导，那只叫“形拳”。目前有重形轻意的现象，在练拳时，我们应该带着什么样的意念？用什么样的意念去指导练习？练习形意拳不能没有意，应该“形”“意”并重，在练拳的过程中，有什么样的意念，就有什么样的劲力；有什么样的意境，就有什么样的功夫。第五、六章是传统套路和对练，完全保留了民间传统的练法，只是在劲力和意念方面加入了自己的心得体会。第七章是自己学练的心得体会，只能起抛砖引玉的作用。

《木兰拳规定套路》，是由中国武术院社会活动部组织有关专家编写的第一套国家规定套路。它既适应了广大群众强身健美的需求，又增强了木兰拳运动的竞技性和可比性。历时3年，在全国范围内得到广泛的欢迎和普及。现在，广大木兰拳爱好者们已不仅满足于学会套路，他们进一步的要求是了解木兰拳的理论知识，提高技术演练水平，并能参与到竞赛之中，从而使自己由“粗学”提程式到“精练”的境界，因此，解决好木兰拳——拳、剑、扇3个规定套路的精学、精解和精练问题，是当前木兰拳运动发展工作的重中之重。为了让广大木兰拳爱好者，从理论上、技术上更快更好地学会、滂好，并深刻领会拳法精髓，我们编写了本书，并力图将理论知识、技术动作、演练要点、临场提示以及错误动作的扣分标准融汇在每一个教学环节之中，介绍给大家。希望能满足大家的要求，对大家有所助益。

罗汉拳，一直是少林寺的镇寺之宝，至于近代方解秘外传。此拳影响最大的名家是少林寺“金罗汉”妙兴和安徽武术家“江南第一脚”刘百川，尤其是刘百川曾以“罗汉子母鸳鸯连环腿”击败过英国大力士，威震四方。就连自然门技击泰斗万籁声先生年轻时也向刘百川学习过“罗汉神打”。罗汉拳之高绝可见一斑！笔者有幸遇到了河南罗汉拳名家康复振老先生，康老虽出身学界，而由文跻武，文武双全，专攻罗汉拳，经年浸淫，功力深厚，自成一家，但身挟秘技，从不外传。为了能使罗汉功夫广播益众，经笔者多次努力，康老终于同意献出，并在康老的指导十，将其整理面世。本书以技击法为主，着重介绍“罗汉神打”，即长八手、短八手、明八腿、暗八腿、脆八打、绵八打、刚八打、巧八打，皆为康复振老先生多年精研的绝招，希望学者多加珍视，多下苦功，“久练自化，熟极自神”。<

高翔，中国武当拳研究会特邀研究员，中国少林武术协会顾问，河南安阳市少林武僧武术院高级顾问，新加坡少林国术总会顾问，“三武挖整组”组长兼主笔。作者自幼跟祖父高金山学习家传七仙门武功，成为七仙门第五代的正宗继承人。后又得到太祖拳大师张铁林、蛇拳大师万奇鸣、鹰拳大师吴英双、通臂拳大师曹继贤的传授，精通少林太祖拳、北派蛇拳、鹰爪拳、通臂拳以及江湖黑虎门等多种秘技。高翔先生博学多才，并以发扬中华武术为己任，自费成立了“三武挖整组”，专门从事武当、少林、象形三大武功的研究、整理与推广。至今已出版《单招制敌攻防术》《精功擒拿术》《通臂闪电连环手》《武当秘门技击术入门篇》《武当秘门技击术绝技篇》《少林太祖正宗》《少林太祖正宗》《中国忍术黑虎门》八本专著。“大力金刚手，艺成天下走。”这句俗语对练武者来说，可谓耳熟能详了，但练习成者却少之又少，原因何在？未得真传。而真传何在呢？本书即可使你无师自通，本书即可使你练成此绝技，本书即可使你梦想成真。大罗金刚手出自太祖门。太祖门是少林派的嫡系真传，至今已37代，代有高手出。34代张世德，为笔者师祖，在1928年前中央国术馆第一届国术国考中，勇获优等奖。35代张铁林，为笔者恩师，当年借大力金刚手的超人功力，击败过众多挑战者，威震一方。笔者拜师学艺时，他已年届60，犹能悬手碎砖。36代范玉修，为笔者大师兄，专习大力金刚手，可断砖9块，荣任安阳武警“大力金刚手特训练。”大力金刚手造就了代代太祖英杰，太祖门人也代代验证了大力金刚手的巨大威力。

将有三千年历史的肖形印与现代体育运动艺术结合在一起，是古往今来从未有过的尝试。古人物肖形印内容多为上古神话传说；是先祖们农耕、拧猎、舞伎、生活的写照。其作用与宫印、姓名章不同，不是作为凭信工具使用，而是随身佩带之服饰。作为祈福、祥瑞、避邪之用，亦作身份之象征。现在我们所见最早的人物肖形印，约是春秋战国时期的“两鸟首人身印”（上海博物馆藏）、“擭麟印”、“武士印”（《傧虹草堂藏古玺印》）。但人物肖形印，古今尚专语。

崩拳是中国武术绝技之一，在实战拳法中占有极其重要的地位，并且出现了许多崩拳高手。清末形意门郭云深，是擅使崩拳的代表人物，其形意崩拳，无人能敌，有“半步崩拳打天下”之盛誉。现代功夫之王李小友，以截拳道崩拳“寸拳”击败无数中外搏击名家，其崩拳发劲战距仅有寸长，而能发出几百磅巨力，达崩拳极致，前无古人，后无来者。吴式术极门吴公仪，1954年在澳门对付香港重量级拳击冠军兼少林白鹤门掌门人陈克夫的挑战中，吴当时已54岁，而陈则36岁，正值壮年。刚一交手，吴即用一招太极崩拳“搬拦锤”崩中陈鼻，立致其流血过多而秒复能战。从此吴式太极名震东南亚。笔者家传武当七仙门也极重崩拳，笔者二祖父高玉山即为本门崩拳专家。二祖父爱使右手“拗桩肉拳”，其硬可以开砖断石，其迅可以瞬击伤人，为人称绝。<

单长文，男，生于1945年3月23日。辽宁省阳县人。1964年考入北京钢铁学院。1969年毕业后，一直在鞍山钢铁公司工作。高经经济师。现担任鞍山市武术协会主席，辽宁省武术协会委员，科研委员副主任。他在北京钢铁学院读书期间，担任该院武术代表队队长，京城乃藏龙卧虎之地，机椽有幸，先后结识了形意、八卦、太极诸多拳种的武林朋友，尤以结识意拳名家李志良、李永忠、周子严等先生更是幸事，蒙众先后喜爱，称为“忘年之交”，并不吝赐教，受益匪浅，知道了中国传统武术文化之博大精深，犹如浩瀚之大海。从此开始了中华传统武术真谛的探索与追求。20世纪80年初，先生受聘于鞍山市少年宫，担任业余武术教练员，从此开始授徒。二十余载，受生、徒数百人，不论贫富，一视同仁，惟好学者优之，深受广大习武者之敬重。1983年被鞍山的众武林同道推选为市武术协会主席，连任至今，为鞍山地区武术运动的普及与提高作了重大贡献。1984年初被评人全国千名优秀武术辅导员之一。1993年被载入人民体育出版社的《中国武术人名辞典》。2002年由中国体育报业总社主持的“中华武术展现工程”选为“祁家通背拳”主讲代表人物，并录制了祁家通背枪、刀、剑、拳十五盘VCD。先生为继承发展祁家通背拳，历尽艰辛，收庥了大量历史资料，综旧汇新，编撰了《祁家通背拳》一书。内容丰富，论述精辟，既保存了原传体貌，又富有新意，实乃通背拳大成之作。祁家通背拳自祁信创始以来，已有近二百年的历史。经几代传人不断丰富发展，使之形成了枪、刀、手为一理的我国传统武术优秀拳种之一。在京、津、河北、辽宁等地区流传为最广。有关通背拳方面的书籍已有过出版，但从近代自编套路方面讲述较多，而技击中之特点、精要论述似有不足。为了继承、发展通背拳之真谛，本书经考证，全面系统的保留了祁家通背拳原传体貌，客观的记载历史，并侧重从单刀手技击方面要求等介绍给读者。本书以现代哲学，辩证法结合在当今仍有现实意义的古典哲学、辩证法（含易经等）？⒘ρА⒁窖А⑷颂蹇蒲А⑿睦硌А⒈ǖ茸魑傅妓枷氲睦砺刍７炊苑饨孕拧⑿袄硇担η蟛灰蟮贾谏？本书介绍的“通背拳术”“八步十三刀”“祁门十二杆”均为代代相传的历史记载，其中单操手法，技击要领、套路等均由通背拳第六代传人程德共、蔡敏所传授，由其两人的第七代传人单长文执笔编撰。