武术/太极/气功
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太极拳道山新楼 著《太极拳道:拳架与着法》分三章内容,第一章为拳架教学,第二章为着法应用,第三章收录了郑琛恩师2014年5月创编的通脊功。他创编通脊功的目的,主要是对人体脊椎进行合理科学的锻炼,以弥补拳架中因为保证身法中正而不能前后俯仰、不能左右弯曲,故使脊椎锻炼受到一定限制的不足,从养生健身和技击的用途来说,也会有很大的帮助。此部分内容由郑琛先生视频演练。根据恩师的授意,由我根据视频整理成文字并进行视频截图,再仿照截图由我演练拍成图片插入文稿中,作为该书的一部分。将通脊功内容放入该书,其目的是让学者共勉,使大家共同受益。该书采取分解教学法和完整教学法。其核心理念是:让新学的拳架每一个动作的定势,与现在完整演练的拳架在空间的停留动作方向一致。当分解动作练熟了,就会逐渐减少在定势动作上的停留时间,让初学者感觉更加连贯、没有空隙,就如同一个圆由360个刻度组成一样。初学者有刻度是为了强化动作的标准性,体会手脚一致和到位的感觉。正如书中所呈现出来的,每一张静态的拳照图片,配以文字描述的动作要领,再加上动作运行方向的路线图,最后再附以自己数十年如一日完整演练的感悟和要求,令人一目了然、心领神会。该书保留了《太极拳道》的基本内容,结合恩师郑琛先生多年的功力功法,特别是近年来的练拳体悟,对原书中的动作做了相应调整,但其一招一式都是按照恩师提出的理论指导来完成的。
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武当秘传短棍余省威真武派,武当派非常古老的道家武术拳派。此派尊奉“真武”,练功修道,讲究“拳道合一”,追求“真传武功,出手必中”。天罡点穴手,攻击敌方三十六处要穴,招法完备,精湛实用,一击必杀,令敌胆寒,可谓武当派点穴手的经典。《武当松溪派内家拳》载:“拳勇有所谓内家者,以静制动,犯者应手立仆。内家之术松溪之传尤善,其法主于御敌,无隙可乘。非遇困危则不发,发则所当必靡。其搏人常以其穴,有晕穴,有哑穴,有死穴,相其穴而轻重击之,无毫发爽者。”“佑神猿仙,内家真传;通臂贯串,弹抖连环;打长击远,出手放电”。通臂拳有一常用手型叫作“透骨拳”,非常适合点穴,可见缝插针,钻隙袭击,而且手法有力,杀伤惊人,即使功力不足者也能轻易使用,可谓独门绝技。三丰太极拳,独具内家特色,内蕴武当秘窍,深含太极玄机,有“功劲玄妙,高隐难测”之誉。其招法含蓄,动形细腻,以静制动,善发暗劲,柔化刚发;粘身贴靠,抓筋拿脉,封闭穴道,擒敌无相,伤敌无形。
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太极拳法阐宗王新午 著一、《太极拳法阐宗》继许禹生先生所著《太极拳势图解》而作,以阐发太极拳固有之道义。寓提倡忠勇、豪侠,明礼义,知廉耻,轻死生,重气节之精神,与以门户自限者有别。二、该书分上下两编。上编分述太极拳之流派、意义、文献、名著、教练法及术语释义。下编分述太极拳路姿势、步法、身法、使用法、推手术及体用概论。寓先知后行,知而更易行之意。三、该书原稿遗失,续编于军书旁午、枪林弹雨之际。为求明畅,不加修饰。因是编为技术书,非学理书故。四、该书注重实事求是,养成国术技能。于散手使用法,着着详叙。皆实施于平时及军中而有显著效能之技击法,且可着着实用于推手术中。阅者幸予注意。五、该书之编成,正民族自卫战争紧急之时,名人题序,多行谢绝。其所作跋词者,皆曰与共患难同生死之士,与该书之产生有关,故悉付于书末。六、该书仓促编著付印,简略冗杂相间,未能曲引旁通,俟再版时再行补正。阅者幸予原谅。七、该书插图原系铜版,经刘君琢之携往汉中,因被敌机轰炸烧毁,故改用木刻,阅者谅其简略。八、宋岳武穆、明戚南塘军中皆以忠勇信义之精神为体,而以武术之技能为用,故岳家军、戚家军之声威至今犹著。凡执戈卫国之士,皆宜步其后尘,不敏如余,亦存请自隗始之意也。
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中国传统功法新赋能从书朱清广 郭光昕 主编易筋经是中国传统锻炼功法,被誉为防治疾病和健康养生的瑰宝。习练易筋经,可增强机体内外协调,促进身心和谐发展,对于常见病的防治也很有裨益。本书以传统的中医推拿十二式易筋经为基础,结合作者团队的临床诊治经验,形成了“易筋经简化养生法”功法套路,图文并茂,同时还配有相关动作视频,方便读者了解掌握并习练。传统功法可以走进现代人的生活,在传承、发扬中华优秀传统文化的同时,也能为人们带来健康和快乐。
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少林内功简化养生法朱清广 周鑫 主编少林内功来源于中医推拿流派中的“内功推拿”流派,常被用于防病治病,是中国传统锻炼功法。少林内功在益气增力方面效果显著,习练少林内功可维持身体健康、增强抵抗力、提升生活质量。本书以推拿功法之少林内功为基础,结合作者团队的临床诊治经验,形成了“少林内功简化养生法”功法套路,图文并茂,同时还配有相关动作视频,方便读者了解掌握并习练。传统功法可以走进现代人的生活,在传承、发扬中华优秀传统文化的同时,也能为人们带来健康、平衡和快乐。
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武当暗腿绝技刘罡武当暗腿,各有所长,如通臂注重滑抖、松溪注重绊搅、八卦注重走扫、太极注重粘别、九宫注重铲消、字门注重弹踢、太乙注重奇袭。武当暗腿乃内家秘传绝技,其踢法低矮,腿使暗招,动作隐蔽,可出奇制胜。此书即综合武当数派暗腿,尽展其实战秘技。书稿是以文配图的形式展现各类腿法,第一章为武当暗腿十八绝,主要有五类;第二章为武当暗腿连环套,是一个秘传套路;第三章为武当天罡玄阴腿,乃武当内家秘技,共有36招,切合道家天罡之数。
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叶问咏春拳套路完全图解 小念头 寻桥 标指及木人桩周光远、灌木体育编辑组叶问咏春拳套路完全图解 是为武术爱好者设计的叶问咏春拳从入门到进阶的指导书,由叶问宗师第三代传人、武术家周光远指导及示范。《叶问咏春拳套路完全图解:小念头、寻桥、标指及木人桩》第 一章介绍了咏春拳的历史起源与传承发展,第 二章介绍了咏春拳的招法原理与基础身法,第三章、第四章、第五章、第六章分别展示了咏春拳的套路小念头、寻桥、标指及木人桩。从第 二章开始,《叶问咏春拳套路完全图解:小念头、寻桥、标指及木人桩》以真人展示、分步图解的方式,对咏春拳的练习方法和要点进行了细致讲解。
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武林往事张大为吴斌楼(1898—1977),河北蠡县人,一代戳脚翻子宗师,北京戳脚翻子的开拓者。1935年在北平国术游艺大会上被公推为“十老武术家”之一。吴斌楼武艺精湛,擅长九节鞭、流星锤、虎尾鞭等,有“花鞭吴斌楼”之美誉。吴斌楼于20世纪50年代提出“武术发展要技术、艺术、医术三术并重”的观点,并身体力行,培养出门惠丰、吴彬、孙长立等武术精英,留下大量武术资料和手稿。本书以作者追随恩师吴斌楼习武18年的经历为素材,以吴斌楼的日记、笔记、拳论、拳谱为依据,展现了武术大家吴斌楼的传奇人生,以及他对传统武术的传承和推广所作的贡献:如何赢得“花鞭吴斌楼”的美誉,如何打败日本搏击名家嘉廷真雄,如何提出武术应当技术、艺术、医术并重,如何编创燕青翻子等武术套路……与此同时,作者也记录了新中国成立后武术发展的状况:太极拳辅导站的遍地开花,单拳种研究会的创立,各级武术交流观摩比赛活动的举办,传统武术挖掘整理工作的开展等,读者可以从中了解真正的“武林”。
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三丰自然式活步太极拳沈明 著道家三丰自然式太极拳健身作用十分明显。比如深、长、细、匀的呼吸方法使血液中的含氧量增加,降低了能量消耗;收气、养气蓄而不发的意念,使正气充足,推动和促进了血液循环;以意用气、导气,打通了经络,消除了病灶,提高了免疫功能;翻转起伏和独立平衡的动作,锻炼了骨骼、韧带和肌肉。这些都起到了预防疾病、强身健体的作用。道家三丰自然式太极拳静可健身、动可防身,是中华武术的瑰宝。在这些年的习练中,我积累了不少经验,现特将这些感悟和体会编著成书,并根据师爷口授的拳谱,经我认真归纳和整理定为《三丰自然式活步太极拳》,共109式,希望能为广大武术爱好者提供参考,同时为道家三丰自然式太极拳的传承和发扬尽一份微薄之力。
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唐顺之武术研究赵洋 著对武术史的兴趣,是本人从少年时期便开始的。那时一边跟随师父学习,一边饱受武术文化熏染,对民族英雄、侠义故事、功夫境界如痴如醉。大学毕业以后,索性选择到福建师范大学体育科学学院,受教于李忠京老师,成为一名武术方向的研究生。2011年以来,我以孔子学院教师的身份从事武术教学,教学相长不断继续心灵深处的思考。喀麦隆发生的一幕至今历历在目,面对前来切磋的搏击爱好者,孔院武术队的代表当仁不让,短短一两分钟将对方放倒数次,身法灵活长短相叠,有礼有节、适可而止。但一旁观战的我知道,这位完胜对手的非洲武术爱好者从小在对打中积累经验,对武术的了解仅仅通过电影,一套拳也不会。通过有序的师法传承在揣摩动作的道路上孜孜不倦,是中国人对习武的普遍认识,但是相同的目标完全可以通过其他途径实现。自此我开始反思传统武术的历史形成过程,渐渐展开对明代武术历史的探索,最终聚焦唐顺之这一人物。《唐顺之武术研究》内容先始于温家拳文本的解读,之初受学识和撰写能力的限制,步履维艰。2019年成为浙江师范大学孔子学院储备专职教师之后,工作之余有时间精力展开深入,前后历经将近三年,完成整部书稿。