五禽戏是一种健身导引术，是由模仿五种动物的动作而形成的强身功法。“导引”是一项以肢体运动为主，配合呼吸吐纳的养生方式。五禽戏外形动作仿效虎之威猛、鹿之安逸、熊之沉稳、猿之灵动、鸟之轻捷，内在还要力求蕴含“五禽”的神韵，意气相随，内外合一。其养生功效卓越：能强腰补肾，强筋健骨、壮脊强肌、健脾理胃、按摩心脏、舒筋活络……五禽戏对武林众多流派武术影响极深，尤其是少林武术，少林五行拳与五禽戏颇有渊源，两者都是内外合一、形神兼备的养生功法。初学者必备基础，逐一详解。虎爪、鹿角、熊掌……基本手型，弓步、虚步、丁步……基础步型与平衡技巧图文精析。调息吐纳预备势演练，调和气息，宁心安神，吐故纳新，升清降浊……为套路练习打下基础。

民族民间体育作为世世代代中国民俗风情的信息载体，蕴含着异常丰厚的历史文化信息。它渗透于神州大地的各个领域，贯穿于中华民族复杂多变的五千年发展历程，凝聚了炎黄子孙的卓越创造精神，它不仪体现了一种民俗文化性，而且也体现了华夏民族的审美情趣，富有浓郁的民族特色，散发着清新的乡土气息，具有很高的艺术观赏价值和健身价值。

陈式太极拳是各派太极拳的始源，几百年来世代沿袭，历久不衰，不断发展，在各式太极拳中独具刚柔相济，快慢相问，窜蹦跳跃，松活弹抖特色，深受广大武术爱好者青睐，享誉中外。陈氏世传太极拳法，历代高手辈出，至十四世长兴公以弟子杨露禅授拳北京王府而名扬四海。1928年，十七世陈发科先生应邀进京授拳，使这一古老拳种进一步发扬广大。陈发科先生在北京教拳近30年，因其为人忠厚，武德高尚，受到各界人士的欢迎。当时北京武术界有名气者如许禹生、李剑华、刘慕三等，以及著名京剧武生杨小楼皆从之学。陈发科先生教授的弟子很多，其中最具代表性的有洪均生、沈家桢、顾留馨、田秀臣、雷慕尼、冯志强、李经梧、肖庆林等。其子照旭、照奎、女豫霞，拳艺亦很好。陈发科先生艺高德昭，诲人不倦，对发展和传播陈式太极拳做出了杰出贡献，深受国内外名界人士的崇拜，是陈式太极拳中兴的一代宗师。

套路是指各种技法动作的有机组合。双节棍的动作组合是双节棍技法中最震撼人心的一个部分。在实战中，它能够将基础的手法、步法、棍法融合其中，提高练习者的速度、力度、柔韧性、体力等身体机能，棍挥舞起来行云流水、灵活多变，具有刚劲威猛、气势逼人的实战效果。中级套路，揣摩神出鬼没的棍道境界。 本书为跆拳道双节棍中级教程。中级步法，感受轻快腾跃的灵动；中级腿法，捕捉凌厉如风的快感；体悟棍影无踪的奥妙！

品势Skills & Trick太极——太极是跆拳道最基本的品势，是根据宇宙哲学的根本原理而创，攻击和防卫、前进和后退、刚柔快慢、轻重缓急无不运用太极的阴阳理论。练习太极是跆拳道选手入门的必经之路。●太极五章●太极六章●太极七章◆太极八章跆拳道练功方法：体质第一，脚功为上Taekwondo training melhod身体素质练习方法●柔韧练习●耐力练习●力量练习●速度练习跆拳道功力练习法●踢法练习●击破练习

基本技法与战术：以腿为主，攻防并用Baslc skills and tactics Ot taekworlao呼吸法 拳法 掌法 步法 腿法 进攻和防守方式 战术之道跆拳道练功方法：体质第一，脚功为上Taekworldo training method身体素质练习方法●柔韧练习●耐力练习●力量练习●速度练习跆拳道功力练习法●踢法练习●击破练习品势Skills & Trick太极——太极是跆拳道最基本的品势，是根据宇宙哲学的根本原理而创，攻击和防卫、前进和后退、刚柔快慢、轻重缓急无不运用太极的阴阳理论。练习太极是跆拳道选手入门的必经之路。●太极一章●太极二章●太极三章●太极四章

特技表演 融观赏性与实用性于一体Taekwondo Stunts腾空后踢 上步转身横踢 空中三方击破组合技法 威力强法，变幻莫测Taekwondo Combines Techniques组合手法●单手刀+双手刀十二指禅●前直拳+内勾拳+下勾拳……组合步法●上步+后跃步●弹跳步+换步+紧追步……组合腿法●横踢+双飞踢●前踢+横踢+下劈……竞技实战表演 挑战自我，防身制敌Taekwond0 ActuaI Combat功力增强训练 双人竞技实战演练 跆拳道击破品势Skills & Trick太极——太极是跆拳道最基本的品势，是根据宇宙哲学的基本原理而创，攻击和防卫、前进和后退、刚柔快慢、轻重缓急无不运用太极的阴阳理论。练习太极是跆拳道选手入门的必经之路。●太极六章●太极七章●太极八章

高级防御 严密防守，伺机而动★高架防御★双手外格挡★铰链形格挡……高级攻击技法 腿法为上，攻防有据★移动步法☀上步☀滑步☀跃步☀紧追步……★高级腿法☀平勾踢☀侧踢☀后旋踢☀双飞踢……竞技实战表演 挑战自我，防身制敌★基本表演素质★双人竞技实战演练品势★太极 太极是跆拳道最基本的品势，是根据宇宙哲学的根本原理而创，攻击和防卫、前进和后退、刚柔快慢、轻重缓急无不运用太极的阴阳理论。练习太极是跆拳道选手入门的必经之路。太极三章☀太极四章☀太极五章

暂缺简介...

基本步法 锻炼身形，稳扎稳打★开立步★弹跳步★三七步★虎足步……基本手法 手为武器，可攻可防★拳法★手刀★掌法★内当防御……基本腿法 刚劲有力，气势不凡★直踢★前踢★下劈★横踢★……品势★太极 太极是跆拳道最基本的品势，是根据宇宙哲学的根本原理而创，攻击和防卫、前进和后退、刚柔快慢、轻重缓急无不运用太极的阴阳理论。练习太极是跆拳道选手入门的必经之路。太极一章☀太极二章