从退缩到成长：发展你自己

　　“我们内心的焦虑”系列简介： 我们常常越努力越焦虑，且陷入“努力—焦虑—无意义感—逼自己更努力—更焦虑”的旋涡式恶性循环中，因为我们习惯性地向外探索和追逐，而忘了一个zui简单的道理——学会与自己好好在一起，才能让内心获得真正安宁及不再焦虑。 林紫老师将自己20多年来积累的心理咨询案例、思想和方法，以及独特的人生智慧，凝聚成“我们内心的焦虑”系列书籍。共计四册：1.《从迷茫到清晰：认识你自己》 2.《从退缩到成长：发展你自己》 3.《从自卑到自信：chao越你自己》 4.《从完美到真实：放过你自己》探索自己是一切修行的原点。认识你自己，就像从各个角度清楚地看见泥土下埋着一颗怎样的种子； 从内打破才是成长。发展你自己，则是给这颗叫作自我的种子松土、施肥、浇水，静待花开的过程； 用勇气找到生命亮点。chao越你自己，是指在自我发展的道路上有荆棘、有打击，还有这样那样的人生挑战和问题等着你，你要敢于穿越它们； 接纳自己生而为人的局限。学会放过自己，在经历了前三站的旅程，你会发现，即便自己已努力做到尽可能的好，人生还是会有这样那样的遗憾和不完满。心怀坦然，接受它们。 不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书，你能成为自己内心焦虑问题的解决专家，更清晰地了解自己接纳自己，过好自己仅此一家别无分号的人生。本册亮点： 1.直指现实痛点，五维度发展自己 自我成长的有效方式是从内打破。探知自己的成长阶段、性格优势、关系模式和职业兴趣，不仅帮你消除那些与亲密关系、职业选择、人际有关的现实烦恼，更会以此为入口，陪你找到自我成长的发力点和方法。本书从“人生发展阶段、找到性格优势、经营亲密关系、确定职业方向、处理复杂人际”这五个维度，让你条理清晰地发展自己，从退缩到成长。 2. 20余年智慧结晶，ding级心理学家不凡启迪 一个过度焦虑的时代，是因为烦恼千头万绪，我们却往往无从下手。作者整合自己20多年心理咨询经验和人生智慧，提出了“过度焦虑的根本原因，是无法与自己在一起”的重要观点，并带领大家从心理学、哲学的开阔视角来探索自己、成长自己，逐步缓解焦虑、照见内心安宁并收获受益一生大智慧。这是本书与国内外焦虑书籍的巨大不同和特色。3. 15+心理学流派 20+咨询技术 100+案例故事 借助众多心理学流派理论和技术特点，来从不同角度精准梳理自己、梳理人生。涵盖当前主流心理学思想和治疗技术。内容丰富严谨，故事温暖疗愈，同时设有大量实操自疗练习，轻松有趣，所学即所用。

　　林紫著名心理学家，心理学博士，上海心理卫生服务行业协会副会长。 创办中国心理咨询行业的开路先锋“林紫心理机构”，在上海、深圳、成都等地设有分部。 专注心理咨询 20年，是中国早期和知名的心理咨询师之一。 影响中国心理学50人之一。 为微软、苹果等数十家世界500强企业，外交部、公安部等各级政府领导，复旦大学、上海交通大学等，举办了1000+场的心理讲座与培训。培训及督导过1000+咨询师。

自序 你太过焦虑，是因为从未与自己在一起

第1章
心灵探测：定位发展阶段
〈 埃里克森八阶段 〉

01 你听过的歌曲藏着你成长的秘密 003
情绪记忆

02 童年和妈妈的关系如何影响你未来的婚姻 009
依恋关系

03 做自己的心灵清创师 019
创伤修复

04 成长路上的每一步你都踩稳了吗 029
心理任务

05 父母离婚对孩子影响到底有多大 036
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第2章
成长计划：找到性格优势
〈 MBTI 〉

06 测一测，你的性格有哪些优势 045
MBTI测试

07 内向&外向，让天性为你引路 052
内外倾

08 遇上事儿时，你习惯走脑还是走心 061
感觉与直觉、思维与情感

09 你喜欢临场发挥还是事先规划 068
判断与知觉

10 夫妻性格有差异，怎么相处更和谐 073
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第3章
爱情养成：经营亲密关系
〈 亲密关系 〉

11 原生家庭如何影响着你们的亲密关系 085
共同人格

12 当Mr. Right遇到Mrs. Always Right 091
两性差异

13 原生家庭不是“原罪家庭” 098
原生家庭

14 讨好他人不如取悦自己 105
自我悦纳

15 怎么让老公心甘情愿做家务 110
角色互换与扮演

第4章
生涯规划：确定职业方向
〈 霍兰德职业倾向 〉

16 这一生究竟可以做什么 119
生涯规划

17 不知道自己喜欢干什么怎么办 126
职业倾向

18 你该继续打工还是出来创业 132
职业锚

19 人为什么要工作&你为何而工作 141
职业人格

20 对工作现状不满该怎么办 148
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第5章
情商修炼：处理复杂人际
〈 萨提亚家庭理论 〉

21 真正的高情商，指的到底是什么 159
冰山理论

22 沟而不通为什么 165
沟通模式

23 为什么嘴巴说的并不是心里真正所想的 173
一致性

24 明明想要变更好，为什么很难开始行动 181
自我成长

25 如何读懂他人话语背后隐含的需要 187
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