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超实用心理学与情绪掌控

超实用心理学与情绪掌控

作者:元亨利 著

出版社:中国法制出版社

出版时间:2020-05-01

ISBN:9787521608502

定价:¥42.80

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内容简介
  现代社会中,人们面对的压力与日俱增,如何掌控情绪成为大家关注的热点和亟待解决的问题。本书通过通俗生动的语言、与时俱进的案例、简明易懂的理论介绍了应对负面情绪的方法,帮助读者改变不良思维习惯和行为模式,并将负面情绪进一步转变为能促进团队、自我效能提升的有用情绪。
作者简介
  元亨利,管理咨询专家,曾担任国内许多优秀企业的顾问和培训师,多年来根据自己的经历,编写了不少社科类图书,受到好评。代表作品有《沃顿商学院时间管理课》等。
目录
第一章??压力不会坏事,是坏思维悄悄作祟
1.被坏思考绑架,能力在也会失去效用 // 3
2.负面情绪也有“两面性” // 7
3.坏思考的典型特征:听起来很积极 // 10
4.不安、自我信任,共同成就了“坏焦虑” // 14
5.搞清楚:“绝对化”的思考逻辑到底哪里有问题? // 19
6.接受不完美,成为“最优主义者” // 22
第二章??整顿自律神经,不做激情的奴隶
1.真相:疲劳状态下,人更容易失控 // 29
2.认知前提:压抑怒气≠管理怒气 // 32
3.最重要的事情,就是接纳负面情绪 // 35
4.四步骤,表达自己的不满 // 39
5.逼出干劲儿,让怒气提升身心状态 // 43
6.从停止思考开始,解决瞬间暴怒 // 46
7.每一次爆发后,都记录一下冲动的原因 // 51
8.通过压力管理,将自己置于“不生气状态” // 55
第三章??训练:让你的情绪有默认选项
1.心范:你的情绪数据库 // 61
2.利用情绪ABC,跳出情绪障碍 // 65
3.更新信念系统:你有改变的可能 // 68
4.摆脱神经惯性,中止旧有行为模式 // 73
5.放弃扩大困难模式 // 76
6.用对字眼,便能带来重大改变 // 81
7.建立持久改变,创造一个不再忧虑的行为模式 // 85
第四章??情绪感染力:开拓竞争优势的新源泉
1.运用同理,产生比“我理解你”更多的作用 // 93
2.与对方保持情绪一致 // 96
3.微笑:最有优势的面部表情 // 101
4.不满情绪需要正确的表达 // 104
5.强化Y理论,拥有更多主动权 // 108
6.扭转情绪迷思,坦白拒绝也能维持好关系 // 111
7.警惕:权力会造成特定的情绪流向 // 114
第五章??引导情绪走向,持续强化个人影响力
1.真相:影响力就是在传递自信心 // 121
2.减少排斥,塑造自我吸引力 // 126
3.不同负面状态,不同引导举措 // 129
4.正确责备下属,他会反过来感激你 // 132
5.嫉妒:别让你的出色因他人的不满而陨落 // 137
6.保持冷静与理性,挽救因恶意而受伤的影响力 // 141
7.不着痕迹的影响力的4个方法,让别人照你说的做 // 145
第六章??秉持积极态度,与他人建立深入关系
1.挑战:在竞争激烈的环境中建立起人际关系 // 151
2.你是在与客户建立联系,还是达成交易? // 155
3.学会关注个人,而不是关注利益 // 159
4.利用开采式对话,深入挖掘关系潜力 // 162
5.做“可靠的朋友”与“优质的资源” // 167
6.增加个人魅力,增加深交的概率 // 170
7.通过问题讨论,传递恰当情绪 // 175
第七章??传递情绪能量,实现全员参与和包容
1.立足工作关系,处理好压力 // 181
2.借助“情绪传递力”,实现氛围转变 // 185
3.以行动告诉每一个人:我在这里! // 189
4.依托主流阶层,获得情绪意识的流行 // 193
5.警惕:“受害者”身份最易让人丧失斗志 // 197
6.利用更积极的态度,将人与问题分开谈 // 201
7.让情感解决团队间矛盾 // 205
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