别再叫我加油好吗

　　“我学心理学，是为了拯救我自己！” 教室内不可言说的霸凌、不被同侪理解的孤独、无法交集的平行线父母， 活下去，是厌世者最积极的努力。 “我常在想，如果那时候，有人能知道我发生什么事，拉我一把就好了。” “要是那时候，我有能力保护好自己，就好了。” “有人陪，不代表不寂寞；当他们发现真实的我，还会继续当我的朋友吗？” ●“自杀”已成台湾青少年第二大死因。——台湾卫生福利部2013年调查 ●13～21岁青少年，认为自己“常常”或“总是”感到忧郁的比例高达4成，显著高于其他年龄层。——台湾董氏基金会2017调查 你感到悲伤就是悲伤，感到痛苦就是痛苦，不需要与别人比较。 你感觉到的，就是真实。 海苔熊说：“人类是需要原因的动物，当我们看到身边有一个人痛苦、难过、萎靡不振、对任何事情都缺乏兴趣的时候，会很想要知道「原因」是什么。”然而“解开”这些结并不容易，在那之前，不妨先尝试去了解，不论是了解身边那些正在受苦的人，或者是了解现在正在受苦的自己。 你的心我懂，因为我也是→引人入胜的小说叙事 你的问题，心理学能给你启发→浅易好懂的心理学知识 以亲身经历的第一手书写，带领你进入升学压力下的扭曲世界，新闻中令人扼腕的自杀高中生，内心运作着什么？活下来的人，又是如何走过？ to be， or not to be. 献给所有受苦的灵魂，以及希望变得更坚强的人。 这不是一本教你快乐的书， 但从今以后，对快乐，你会有不同想法。 作者从高中开始与忧郁症奋战， 深陷人际关系、升学压力之中， 霸凌、学测、面试、阅读障碍、暴食症、休学......种种关卡， 存活下来， 是厌世者最积极的努力。 以PR值97，没有使用任何加分条件考进明星学校的学生，说自己笨到看不懂课本上白话到了极点的文章，谁会相信？ 我以为所谓的霸凌，是要被关到厕所之类的肢体暴力才算。毕竟，她们只是散播谣言，叫大家别跟我当朋友而已。 我对着镜子努力的练习微笑，背着那些一点都不像我的自我介绍，假装自己是个活泼开朗外向的人。 历经数次药物治疗、心理谘商都没有突破性的改善， 作者决定挑战2.09%的录取率，转学攻读成大心理系， 透过理论来了解所谓的“正常人”是什么？ 什么样的不完美，可以适度地原谅自己？ 什么样的情况，必须正视问题，迫使自己做出改变？ 一起走向尽头微光， 也许再也好不了，那又怎么样？ 你会找到属于你的朋友， 你会找到和父母和解的契机， 你会找到相信自己的勇气。

　　张闵筑，成功大学心理系学生，学习心理学就是为了拯救深陷抑郁症的自己。著有《别再叫我加油，好吗？》《刺猬女孩，为什么痛的是我？》等畅销作品。

1
打开蓝色大门
我死了对全世界都好 / 002
别叫抑郁快乐一点 / 013
我的记忆被偷走了 / 030
正视自己的感觉 / 039
2
抑郁找上我，还是我找上抑郁
教室内不可言说的秘密 / 048
我没有资格在这里 / 061
察言观色是我发展迟缓的能力 / 081
我得伪装 / 090
笨是天生的吗？ / 097
3
没有尽头的轮回
压力闷烧的结果 / 112
被讨厌了，勇气帮不了我 / 118
不如就这样消失 / 129
这一次，试着拯救自己 / 137
如何帮自己减压 / 145
4
终于找回了自己
寂寞，会伤害尊严 / 162
第一个救我的人 / 170
朋友原来是这样来的 / 180
打开心房，再多一点点 / 186
从心底和父母拥抱 / 197
维系友谊的七大原则 / 208
离开病房之后 / 218
谢??词 / 230
参考文献 / 232