动机心理学：克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则

　　对于下面的场景，你是否感同身受？毕业在即，却拖着不想写论文：总想着瘦身，却对健身房又爱又怕；屡屡戒烟，却一次又一次复吸：为了打游戏可以“废寝忘食”；嗜睡，一天要睡十小时……这些心理顽疾或多或少都会出现在我们身上，这些现象背后其实有着类似的心理动机。《动机心理学 克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则》作者罗曼·格尔佩林是美国知名心理学家，他将自己多年的研究成果总结成书，对心理动机进行了严谨的分析。《动机心理学 克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则》将告诉读者如何才能停止拖延，戒除癖好，克服懒惰，消除不良行为，帮助读者理解思维运作方式，早日实现人生目标。

　　罗曼·格尔佩林（Roman Gelperin），美国知名心理学家、心理分析师、哲学家，被《美国心理学家》杂志誉为“下一个认知心理学”。著有畅销书《成瘾、拖延和懒惰》和《抑郁和不成熟的浪漫》等。

章人类行为中的反常001
吉姆把论文拖到最后期限003
安玛丽去健身房的次数越来越少006
约翰忽然发现自己嘴里有一支香烟007
俊熙决定再玩十分钟就放下游戏009
汤姆不想一天睡十一个小时013
第2章揭开人类行为动机的神秘面纱015
人们要的是结果，而不是行动017
分清行动和结果的动机有何不同019
结果的动机：焦虑是来自未来的使者020
两种力：当前的诱惑和对后果的焦虑022
两种动机在这里较量：活动的准备工作024
目前的情形：进入对人类行为动机的深入分析026
第3章深入分析：动机的心理本质029
人类有减少不悦的心理冲动031
人类有寻找快感的深层动机035
我们的日常动机：让快乐增加，让不快减少038
动机的根源：动物的快乐无意识041
快乐无意识的动机原理045
快乐无意识经常控制我们的注意力048
让意志力和快乐无意识握手言和051
第4章快乐无意识是如何运作的053
不悦感引发的动机和快乐引发的动机055
不同来源的快乐动机057
高层次的成就感产生更大的快乐动机060
利用活动过程中产生的快乐动力062
积极的情绪可以无视快乐无意识的绝对指令066
充分利用人际交往中产生的动力067
第5章动机的心理框架069
我们筹划一件事，已经包含了三种动机071
开始还是放弃：不同动机的角色078
意志力也符合快乐无意识的动机原理082
第6章我们的工具箱：十五种策略087
良心有愧的不悦感089
记住目标092
不要权衡利弊093
习惯和联想的力量096
控制我们的环境098
运用社会性动机110
分配注意力112
引导注意力114
运用情绪的动力116
运用想象的力量118
使用咖啡因和其他药物121
抑制当下的需求123
监控你的专注能力125
以轻微的快乐开始一天127
借助提示物件130
第7章带你走出困境133
用快乐的方法终结拖延症135
活力满满地去健身房141
愉快地戒烟145
轻松戒掉电子游戏150
用愉快的事代替嗜睡154
总结164