重启生活：疫后心理重建指导

　　3月2日，习近平总书记在清华大学医学院主持召开座谈会时指出，病人心理康复需要一个过程，很多隔离在家的群众时间长了会产生这样那样的心理问题，病亡者家属也需要心理疏导。要高度重视他们的心理健康，动员各方面力量全面加强心理疏导工作。 目前，新冠肺炎疫情在一定程度上得到了控制，但绝不意味着一切真的结束了，疫情中出现的种种问题和形成的心理创伤都需要解决和处理。响应习近平总书记的指示，作者团队对疫情中的病患和民众心理反应进行观察和研究，统合之前“非典”疫情及汶川大地震的心理援助经验，提出了针对个人的心理干预方案和针对群体乃至社会的决策体系优化建议。内容包含：如何从心理学角度重新认识疫情，重建人际间的信任；对疫情中的心理救援进行反思，包括疫情对一线医护人员、新冠肺炎患者及家属、被隔离者等的影响及应对；疫后常见心理障碍及干预方法；儿童的伤逝心理重建；疫后社会大众心态的调整，重点关注从社会心理层面解释和引导大众重建对公权力、医患关系的信任，以及大众积极心态的营造；疫后社会心理援助系统与机制的建立；政府（机构）的决策体系及与大众的风险沟通模式的优化。 本书提供了疫后个人层面和集体层面的解决方案，其中大众心态的调整和引导、政府（机构）的决策体系的优化和疫后心理救援制度的重建等，是一般图书很少涉及的内容。它是心理学人亲身参与和观察疫情后写出的“诊断”及“药方”，具有很高的应用价值。

　　作者团队为华东师范大学心理与认知科学学院的八位教授与副教授，包括：崔丽娟，李世佳，陆静怡，马伟军，汪晨波，王继堃，姚琦，潘晓红。他们曾参与编写《疫路心防：用温暖照亮前方》，持续关注疫情，有深刻的思考。

第一部分 心灵之殇：个体的危机应对与策略
第一章 从心理学视角重新认识疫情
灾难的心理学含义
识别灾难环境中的风险因素
理性面对群体间的偏见与歧视
向美好出发：重建生活的信心
危机讲述了什么样的故事？
第二章 哀恸、创伤和自责：创伤压力触发的心灵之痛
灾难后的心理应对周期
令人痛苦的情绪复合体：悲恸与延长哀伤障碍
创伤与创伤应激障碍
自责与抑郁障碍
被死亡放大的自杀风险
医护人员的心理创伤特点及应对措施
警察、军人的心理创伤特点及应对措施
社会工作者等相关职业群体的心理创伤特点及应对措施
情绪急救包：从漩涡中醒来
理性急救包：为自己辩护
“重启”急救包：静心的力量
第三章 疫情中的心理危机应对及反思
紧急心理援助的基本原则
疫情下的常见心理反应及个体自助攻略
一线医护人员的自我心理调节技术与建议
新冠肺炎患者及家属经历的心理危机及适用的咨询技术
被隔离者的心态与应对建议
心理援助者所受的心理影响及注意事项
对疫情中心理援助的反思
第四章 疫后常用心理干预方法
存在主义疗法：寻找意义
叙事疗法：重新叙述
故事疗法：疗愈的力量
眼动脱敏与再加工疗法
正念法
电影疗法
一点感想：普通人的自我疗愈
第五章 伤逝心理重建：逝去的亲人希望你好好活着
伤逝之痛：丧亲与哀伤反应
好好活着：哀伤心理重建
儿童的丧亲与哀伤反应
好好成长：儿童的哀伤心理重建
第二部分 审视之眼：大众心态调整及决策体系优化
第六章 疫后大众社会心态的调整
守望相助的命运共同体：疫情中的医患信任及其引导
为社会稳定打“预防针”：疫情中的愤怒情绪及其引导
疫情过后，政府的公信力何去何从？
疫情过后，如何重塑对慈善机构的信任？
疫情过后，如何重拾人际信任？
第七章 疫后社会心理援助系统与机制的建立
为什么疫后需要建立社会心理援助系统与机制
美国与日本的经验及中国的发展
重大自然灾害心理援助的时空二维工作模型
对疫后社会心理援助系统与机制的初步设想
第八章 知民之心：政府（机构）的决策体系优化
沟通有道：风险信息的传达原则
明辨概率，走出概率认知的误区
巧用风险决策规律
消解偏差，跳出误判的陷阱
旁观者清，请建议者为决策支招
健康中国：助推养成良好的生活习惯