骨骼跑步法：适合亚洲人的跑步方法

　　大部分人跑步方式是错的？想跑得快就要把注意力放在骨骼上？“用前脚掌着地阻力小”是真的吗？ 铃木清和教练通过潜心研究运动医学和运动生理学，创立了一套适合亚洲人的跑步方法，他提出，每一位跑者都可以通过自己的身材，比如上身和腿的比例等，来判断自己的骨骼类型，然后调整自己的跑步姿势，从而更省力、更不容易受伤地跑步。 在《骨骼跑步法》中，铃木清和教练详细介绍了训练跑姿的“骨骼跑步法”和训练耐力的“细胞分裂法”，他将所有人分成3类——摆荡型、扭转型和活塞型，针对每种类型提出了更具针对性的训练方案，让你跑得更久、跑无伤！

　　铃木清和1972年生于日本秋田县。运动障碍专科诊所（SMC）的负责人，ACAF认证的竞技运动教练员。以自身参加驹泽大学田径队时受伤的经验为基础，潜心研究运动医学及运动生理学。作为教练员积累了实战经验后，创立了一套关于跑步的理论，发明了 “细胞分裂法”和“骨骼跑步法”。除对跑者进行跑步指导外，还带领驹泽大学田径队进行训练。著有《不可采用的跑步方法》（青春出版社）、《驹大式更远更快的跑步技巧》（大和书房）《初次挑战全马！挑战3小时跑完全马！请用骨骼奔跑》（SB创意）等书。

推荐序 跑得久，跑无伤！
前 言 没有“正确的跑姿”，只有“适合的跑姿”
第1章 什么是骨骼跑步法
【实践指南】通过骨骼跑步法提升跑步速度的跑者们
第2章 骨骼跑步法的基础
【实践指南】骨骼跑步法Q&A
第3章 掌握骨骼跑步法
【实践指南】连接动作的运动链
第4章 强化骨骼跑步法
【实践指南】顶级跑者采用的 3种跑姿
第5章 用骨骼跑步法提高跑步速度
【实践指南】制订训练计划的方法
第6章 骨骼跑步法的马拉松训练计划
【实践指南】针对不同赛事的攻略
第7章 常见损伤的精准解决方案
后记 让 “想改变” 但 “无法改变” 的跑者突破瓶颈