跳出头脑，融入生活：心理健康新概念ACT

　　接纳承诺疗法（ACT）是一种以研究人的思维如何工作为基础的新型心理治疗模式，从全新的视角来审视为什么我们会感觉到痛苦，什么是心理健康。要是痛苦本来就是人生不可避免的一部分，而逃避或是忍受痛苦会使你备受折磨，甚至还会毁了你生活的质量，你该怎么办？在书中，你将了解：为何人类语言的本质就会产生折磨；逃离回避的陷阱；培养积极的心态来接受痛苦；学着审视自己的思维，而不是从自己的思维去思考；使用正念，活在当下；找到人生的真正意义；过上有活力的、有意义的人生。

　　斯蒂文·C·海斯，Steven C.Hayes博士，接纳承诺疗法（ACT）创始人；语境行为科学（CBS）奠基人；关系框架理论（RFT）创始人；美国内华达大学心理学系终身教授/博士生导师国际语境行为科学协会（ACBS）终身主席；美国行为和认知治疗协会（ABCT）前主席；美国心理学会行为分析分会（APABA）前主席；已出版44本著作，发表近600篇科学论文，2次登上TED演讲台。 斯宾斯·史密斯，Spencer Smith 自由作家和编辑。现居美国加利尼利亚。

1  人类的痛苦

2  为何语言会带来痛苦

3  逃避的力量

4  放轻松

5  思维的麻烦

6  拥有想法与陷入这个想法

7  如果我不是我的所思，那么我又是谁？

8  正念

9  积极心态是什么，又不是什么

10  积极心态：学习如何跳跃

11  什么是价值

12 选择你的价值

13  下决心采取行动

结论   选择过有价值的生活

附录   ACT所蕴含的价值和信息