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本书包括：体育科研概述；选题过程；搜集资料的方法；整理资料的方法；分析资料的方法等内容。

《体育健身原理与方法》通过社会发展与体育健身、人体发展与体育健身、体育健身过程、体育健身规律、体育健身原则、体育健身的内容手段、体育健身方法、体育健身效果的测定评价等专题的讲授，使读者基本了解基础健身原理与方法，并能初步运用所学的理论知识和实际方法进行科学健身。加快社会体育指导人才的培养，推动国民体质健康工程，促进中华民族的伟大复兴，我们组织国内有关专家，在1999年《体育健身原理与方法》的基础上修编了本教材。在教材修编中力求做到：第一，体系新。通过对体育健身规律和方法的把握，精心构置体育健身的内容体系，加强教材的系统性和前瞻性。编著者认为，这一思路，对教学研究和实际运用十分有利。第二，内容新。广纳国内外称进的体育健身实践成果，是本教材拓新的不竭之源。同时力求与网上资源相匹配。教材内容体系的稳定性与开放性的统一，是《体育健身原理与方法》谋篇述著之要旨。第三，表达新。《体育健身原理与方法》在内容体系设计上独辟蹊径，新颖活泼，形式上图文并茂，引人入胜，力求较好地适应各类读者的要求。

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从人体生理特征和生命规律出发，人们在健身活动的开始，只能做低强度、低速度的热身运动，待心率、血液循环、能量代谢提高和体温上升时，再逐渐增加运动的速度和强度，这就有助于肌肉的活动效率，使关节更加灵活柔韧。而在健身活动之后又廉洁奉公有利于些伸展肢体放松肌肉调整运动，以舒缓肌肉在运动后的紧张和僵硬。健身的目的就是为了强身健体，强身健体的目的就是为了好好地工作，好好生活；好好地工作和好好地生活，又离不开强壮的身体和健康的心理。为了你仍须努力的事业，为了你风雨盼归的家人，更为了祖国与民族的繁荣兴旺，健身在召唤着你。

片断：第一节运动训练计划及其作用一、运动训练计划释义对于一个概念，人们常常可以从不同的角度给出若干个不同的意义，运动训练计划这一概念也是如此。这里，我们仅依运动训练计划的理论属性及其对实现目标的作用做如下两种释义。1.运动训练计划是对于未来的训练过程预先做出的理论设计人类任何有准备的工作和行为在开始之前，都应对于该项工作的进行或行为的实施做一番思考，做出具体的安排。在工作进行和实践之前的这种思考和安排都属于一种理论设计。运动训练计划，正是在运动训练过程开始之前，对其预先做出的这样一种理论设计。毫无疑问，运动训练计划应有尽可能准确的预见性，但运动训练过程的运行受着内外多种因素的制约和影响，对这些因素多姿多态的变化很难做出完全准确的预测，其中许多因素又是我们不能完全控制或根本无法控制的。因此，预先做出的理论设计在实践中常常需依主客观情况的变化而进行必要的及时的调整和变更。需要强调的是，尽管我们准备在实施过程中要做出必要的调整和变更，我们仍然应该而且必须在一个训练过程开始之前，制订出完整的运动训练计划，同时还应对于训练过程中可能出现的主客观条件的变化做出尽可能准确的预测，并力求设计好调控对策。古人曰：“凡事预则立，不预则废。”制订好训练计划，就是训练活动之“预”的一项重要内容。2.运动训练计划是为实现训练目标而选择的状态转移通路运动训练的终极目标是为了能在比赛中创造优异的运动成绩，但其直接目标则是提高运动员的竞技能力。而运动训练的过程就是运动员竞技能力发展变化的过程。这里，如果我们把事物的变化理解为某种状态的转移，同样可以把运动员竞技能力的变化表达为运动员竞技能力状态的转移，即由起始状态向目标状态的转移。（图1－1）显示了在t1至t2的训练过程中，为实现运动员竞技能力状态由P1向P2的转移，可有多种通路可供选择，如图中之a、b、c。教练员制订训练计划的工作就是为实现目标状态而做出的一种选择，是训练活动中的重要决策。

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教育实习是师范院校工作中的一项重大内容，是高校教育的主要特点和重要的教学环节，从高校体育教育专业的培养目标来说，教育实习是培养合格中学体育教师、对教师进行职业训练、检验办学方向和教学效果的一次重要实践，也是学生理论与实践紧密联系的重要形式。对初为人师的大学生来说，加强角色观念和角色意识的培养，进行正确的角色转换，使顺利完成教育教学任务的前提条件。本书集中了各校实习中积累的实践经验，较系统全面地展示了教育实习工作的程序，指导性的设计了中学体育实习的全过程。并能够按体育教育专业实习的特点和规律来编写，系统性强，具有针对性和指导性。通览全书，引经据典，内容充实，时代气息浓，理论性强，对刚步入教育战线大学生的实践引导和帮助是意义深远的。本书定将对提高高师院校教育实习的质量和效果，培养合格的中学体育教师发挥积极的作用。

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