健康饮食宜与忌

　　宋勇编著的《健康饮食宜与忌》内容丰富、科学实用，系统地整理和总结了古今的医学家、养生学家以及民间广为流传的饮食宜忌的宝贵经验，详细地阐述了养生保健饮食宜忌、日常饮食宜忌、常见病饮食宜忌、四季养生饮食宜忌以及其他需要引起注意的实用饮食宜忌等，帮助人们走出认识误区，正确地认识和掌握科学的食用宜忌，改善不合理的饮食习惯，做到合理膳食，从而达到食疗养生的目的。

　　宋勇，高级营养师。现任职于临沂市人民医院，2006年获得国际营养师协会国际注册营养师资格。具有丰富的营养专业知识，从事与营养相关的工作十余年，有丰富的经历并积累有一定的经验，在本行业内有较丰富的资历。

第一部分 日常饮食宜忌

第一章 五谷杂粮类饮食宜忌

小麦

玉米

小米

大米

黑米

红豆

绿豆

黄豆

黑豆

第二章 蔬菜类饮食宜忌

白菜

韭菜

芹菜

菠菜

油菜

生菜

洋葱

茄子

番茄

黄瓜

萝卜

山药

芋头

南瓜

冬瓜

苦瓜

藕

香椿

百合

芦荟

马铃薯

第三章 水果类饮食宜忌

苹果

梨

西瓜

杏

橘

橙

秽＆

葡萄

桂圆

菠萝

香蕉

草莓

山楂

木瓜

第四章 畜禽蛋类饮食宜忌

猪肉

牛肉

羊肉

驴肉

鸡肉

鸭肉

鹅肉

鸡蛋

鸭蛋

鹅蛋

第五章 水产品类饮食宜忌

鲤鱼

草鱼

鲫鱼

桂鱼

带鱼

平鱼

沙丁鱼

鱿鱼

鳝鱼

海蜇

螃蟹

虾

海带

紫菜

第六章 酒水饮料类饮食宜忌

水

茶

咖啡

牛奶

葡萄酒

啤酒

白酒

黄酒

第七章 调味品及其他类饮食宜忌

姜

蒜

辣椒

胡椒

花椒

第二部分 养生保健饮食宜忌

章 四季养生饮食宜忌

春季养生宜忌

夏季养生宜忌

秋季养生宜忌

冬季养生宜忌

第二章 一日三餐饮食宜忌

早餐

午餐

晚餐

第三章 常见疾病饮食宜忌

口臭

牙痛

咳嗽

咽炎

鼻炎

近视

哮喘

第四章 常见**饮食宜忌

人参

菊花

金银花

枸杞

蜂蜜

何首乌

当归

黄芪

板蓝根

川芎

天麻

陈皮

田七

薄荷

第五章 特殊人群饮食宜忌

孕妇

老人

电脑使用者

长期熬夜者

......