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10分钟学做瘦身低热量料理

10分钟学做瘦身低热量料理

作者:郑颖

出版社:黑龙江科学技术出版社

出版时间:2018-09-01

ISBN:9787538898071

定价:¥39.80

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内容简介
  《10分钟学做瘦身低热量料理》不仅介绍了各式各样符合健康瘦身概念的低卡料理菜谱,更在每一菜例描述中分享关于健康瘦身、低卡料理的经验、想法,从而让读者领会到饮食习惯的重要性:它是生活的一部分,也是反映你人生态度的一面镜子,更影响你的人生轨迹;让读者从真正意义上了解低卡料理,从而爱上它,把它变成人生态度。本书分享了低热量早餐、午餐、晚餐、下午茶,为读者搭配一日三餐,让读者能不费时间搭配,10分钟轻松畅享美味。众多款美食展现了低热量料理的多样性,让读者知道低热量料理不仅营养,还可以有那么多变化,如此有趣又美味!
作者简介
  郑颖,网络热播美食料理微短片《兔酥和TA的早餐》御用厨娘,掌厨美食达人,星语影业签约艺人。偏爱于平淡中感受荡气回肠,相信唯美食与爱不可辜负。享受把食材变幻为美味的过程,希望在烹饪的这条路上乐此不疲、有滋有味地走下去。
目录

Chapter 1 

低热量料理瘦身基础知识 

你的体重符合标准吗 

确定分量和估计热量 

10分钟快速烹饪的秘籍 

有益于瘦身的花样食材 

让瘦身成为一种生活习惯 

Chapter 2 

美好的一天从早餐开始 

香糯南瓜粥 

樱桃番茄意大利面 

葱油饼 

炸虾蔬菜卷饼 

水波蛋的早餐薄饼 

沙拉蔬菜松饼 

水果热松饼 

法式苹果卷 

草莓沙拉吐司 

乳酪蔬菜三明治 

土豆沙拉三明治 

咖喱鸡肉三明治 

鲜虾欧姆蛋三明治 

山药冬瓜玉米汁 

胡萝卜木瓜苹果汁 

葡萄柚醋栗青柠檬汁 

香蕉火龙果汁 

Chapter 3 

就算减肥也要吃好午餐 

鸡汁拉面 

芝麻酱乌冬面 

海鲜伊面 

香煎三文鱼意大利面 

鸭血粉丝 

粉皮荷包蛋 

蔬菜饼 

紫菜包饭 

三文鱼烤饭团 

蔬菜三明治 

缤纷吐司 

午餐三明治 

营养三明治 

鸡肉恺撒三明治 

辣椒西芹番茄汁 

香瓜薄荷柠檬黄瓜汁 

百里香枫糖柠檬汁 

Chapter 4 

蔬果轻食是晚餐的亮点 

香菇扒生菜 

日式拌菠菜 

豆芽沙拉 

黄瓜沙拉 

蔬菜蒸 

甜玉米番茄沙拉 

金枪鱼芦笋沙拉 

胡椒草菇薄饼 

缤纷水果酸奶薄饼 

金枪鱼生卷 

墨西哥卷 

三文鱼寿司 

皮塔面包三明治 

牛油果菠菜奶昔 

苹果菠萝柠檬酸奶 

鸳鸯果汁 

Chapter 5 

无负担享用减糖下午茶 

芝麻玉米燕麦饼 

美式燕麦饼干 

水果饼干 

鲜草莓挞 

南瓜派 

牛油果挞 

烤菠萝派 

烤苹果派 

芒果布丁 

蒸烤布丁 

青柠酒冻 

牛奶冻 

水晶西瓜冻 

柠檬红茶 

杂果柠檬冷泡茶 

蜂蜜百香果绿茶 

树莓醋栗红茶


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