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经营健康

经营健康

作者:李明举

出版社:中国电影出版社

出版时间:2017-08-01

ISBN:9787106047504

定价:¥38.00

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内容简介
  在多次往返医院,看着面前堆积如山的药品之后;在天气较冷的时候,必须把自己包裹得像一个粽子来抵御寒冷之后;在多次感觉到压力,无法排解,不得不走进心理咨询室之后;我们逐渐意识到一个真理:生命中*重要的不是金钱、地位和名利,而是健康的身体和心理。健康是什么?长期以来,人们对健康的认识只是停留在表面,认为机体不生病就是真正的健康,而忽略了心理健康。其实,这种认识是片面的。据世界卫生组织公布的一项调查结果显示,到2020年,心理疾病将成为继心脏病之后人类面临的第二大常见疾病。如今,心理问题已经成为普遍的社会问题,严重影响着人们的健康。健康的真谛是“内”“外”统一。身心健康,是一切快乐的源泉,是人们生存的根本,如果没有健康,所有的智慧、力量、才能都无法施展。即使拥有再多的名、利、权,但身心不健康,也不能称之为成功。健康如此重要,但很多人却往往忽视、轻视甚至漠视了它的存在。我们总是不停地投资,规划自己的人生,却很少有人会投资自己的健康,规划自己的健康。舍本逐末,不懂得规划健康、投资健康的人,*不明智。健康需要投资、规划,哪怕只是一点点改变,都可能让我们远离“亚健康”。“寿夭休论命,修行本在人”,这不仅是一句响亮的口号,要想把握住自己的健康,就要付出实际行动,在方方面面完善自己的生活环境和日常行为。饮食健康:这是身体健康的保证,没有健康的饮食就没有强健的体魄,健康的饮食习惯是健康的基本保证。因此,我们要尽量保持食物的营养。运动:生命在于运动,运动让身体变得更有朝气。不要为偷懒找借口,要养成运动的意识,享受健康。心理健康:健康与快乐是一对双胞胎,对于健康而言,快乐是必需品。快乐是一种境界,心理健康才是真正的健康。人际交往:我们都生活在群体中,健康的生活离不开健康的人际关系。良好的人际关系,可以缓解人的压力,促进心理健康;人际关系不好的人,心理也是不完全健康的,甚至还会引发悲剧。总而言之,健康的生活习惯、饮食习惯,健康的心理,良好的人际关系……都是健康生活中不可缺少的因子。要想拥有健康的身心,就要读一读这本“健康箴言”,让我们在阅读中寻找到健康的真谛。
作者简介
暂缺《经营健康》作者简介
目录
第一章 身体健康——身体是事业的根本,健康是人生的基础
1.按时起床:即使天气冷,也不要长时间窝在被子里
2.温水排毒:睡醒喝杯温水,排毒排废一身轻
3.早起小跑:早上出去跑跑步,一天都会有精神
4.早饭吃好:吃好早餐,精力会更充沛
5.享受食物:咀嚼食物超过20次,食物也可慢慢享
6.不忘果蔬:每天吃苹果和蔬菜,对身体益处大
7.站着吃饭:站着吃饭,最科学
8.少吃多餐:每顿少吃点,每天多几顿
9.按时吃饭:三餐都要按时,不偷懒
10.合理搭配:三顿巧搭配,这个才是硬道理
11.饭后休息:午饭后休息半小时,为下午的事情作准备
12.喝杯清水:每天喝升白开水,给自己补补水
13.少吃晚饭:晚饭少吃口,活到九十九
14.粗细搭配:食物太过精细也会伤害了身体
15.酒是穿肠药:远离酒水,头脑更清明
16.不盲目减肥:胖瘦是天生,健康最重要
17.垃圾食品:远离垃圾食品,更健康
18.办公室运动:抓住工作间隙,大家一起做跑步
19.不要熬夜:晚上十一点之前一定要上床睡觉
20.保持体重:将体重保持在最高体重范围内
21.感官灵敏:保持味觉、嗅觉和'听觉的灵敏性
22.免疫力强:提高免疫力,不惧感冒和传染病
23.头发清洁:及时清洗头发,无头屑
24.增减衣物:冬天天气寒,加衣记心间
第二章 心理健康——世上除了心理的不健康,其实并不存在真正的失败
25.不悲观:乐观的人都具有一种创造的力量
26.不消极:只有心态积极,才能解决问题
27.不自卑:自信的你,定会更出众
28.不怯懦:让自己勇敢一些,才能抓住机会
29.不猜疑:对他人多一些信赖,对方才会信赖你
30.不排他:不要让自己陷入孤僻的怪圈
31.不贪财:懂得收放,不让自己成为守财奴
32.不冷漠:让自己充满热情,才能给自己生命的活力
33.不妒忌:与其妒忌他人,倒不如主动向其学习
34.不焦虑:镇定下来,困难并不是让你焦虑的理由
35.不抑郁:让自己开朗一点点,轻松也会多一点
36.不孤独:主动融入群体,才能获得更多的温暖
37.不幼稚:让自己成熟一点,言行不能太幼稚
38.不主观:尊重客观事实,不以个人好恶来判断
39.不骄傲:九牛一毫莫自夸,骄傲自满必翻车
40.不功利:功利心太重,失去的会更多
41.不奢侈:节约莫怠慢,积少成千万
42.懂付出:不付出就想得到想要的仅是个神话
……
第三章 生活健康——采用健康的生活方式,会让你的生活更美好
第四章 人际健康——只有和谐交往,才能建立健康的人际关系
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