敏感天性：高敏感却不受伤的7天练习

　　拥有高敏感特质的你，个性温柔，与世无争，做事的态度严谨，凡事皆亲力亲为。虽然你总是能获得不错的评价，在你的身旁围绕着许多喜欢和你相处的人，但也因为这样的特质，使你害怕给人添麻烦，不敢表现出自己软弱的一面，为避免争执而事事礼让，甚至硬着头皮去扮演缓冲的角色。你似乎认为只要自己忍耐就没事了，但实际上却是为了讨好他人而不断委屈自己，成天担心别人给予自己的评价，生怕被当成无能的人，或是被讨厌……其实，高敏感是人们拥有的一种优势天性。只要你能跟着本书介绍的自我练习步骤，边阅读边实践，就能发现这种天性的优势，不知不觉间一直困扰你的问题便能迎刃而解，短短七日就能打造出强韧的心理素质，以*佳状态迎接每一天的挑战！

　　根本裕幸 专业心理咨询师，为15000人提供了心理咨询服务，每年举办100场以上的讲座。著有《放松郁结的心灵》《被爱的究竟是谁》《人际关系不再紧张》等书。

前言

第一天 关注当下的自己 /
1你是否时刻在意周围人的脸色 /
2你是否会因为别人问你“想怎么做”而觉得为难 /
3你是否常常习惯性地陷入自我批评 /
4你是否不知道自己真正喜欢什么 /
5你是否总在纠结该怎么做才不会被别人讨厌 /
6你是否总把错往自己身上揽 /
提高自我肯定感的练习1 /

第二天 回顾过去 /
1你的校园生活是什么样的 /
2你在初、高中时期受过什么打击 /
3初、高中时最丢脸的事是什么 /
4你是否曾经因为“太出色”而遭到排挤 /
5你是否曾经因为失恋而否定自己 /
6你是否在升学或求职的时候感到自己被别人否定 /
提高自我肯定感的练习2 /

第三天重新审视过去的家庭关系 /
1你和家人间有什么难忘的回忆吗 /
2你的妈妈是什么样的人/
3你的母亲是否非常情绪化 /
4你是否曾经受到控制欲强烈的母亲的过度干涉 /
5你是否总是很在意你那爱操心的妈妈 /
6你曾是个被母亲冷落的寂寞小孩吗 /
7你是否曾经害怕你的父亲 /
8你叛逆过吗 /
9家人曾经对你说过什么话 /
提高自我肯定感的练习3 /

第四天 提高自我肯定感 /
1想想最近是不是有人夸你 /
2立刻发现自我价值的方法 /
3如何坦率接纳自己的情绪 /
4你就是你自己最好的支持者 /
5情绪低落时，有助于提高自我肯定感的两句话 /
6实在无法接纳自己的时候该怎么办 /
7瞬间获得自信的方法 /
提高自我肯定感的练习4 /

第五天 按照自己的步调建立人际关系 /
1致不知道如何控制距离感的你 /
2释放自己的情绪 /
3感性理解对方的情况 /
4学会感谢别人 /
5给自己选择“自己更重要”还是“对方更重要”的机会 /
提高自我肯定感的练习5 /

第六天 变敏感为优势 /
1在与人交流时，温和的性格是一种优势 /
2无法拒绝别人的你，该如何说“不” /
3活用敏感，建立信赖关系 /
提高自我肯定感的练习6 /

第七天 实现自己真正想做的事 /
1如何活出自我 /
2人际关系不顺的时候该怎么办 /
3所有难处都是自导自演 /
4如果你觉得自己“什么都没有改变” /
提高自我肯定感的练习7 /

尾声 第八天及以后的生活方式 /