本书是一本非常实用的自助强身训练手册，内容涉及力量、耐力、灵巧性、营养摄取、心理承受力、自卫等。书中列有完整科学的训练计划，通过一整套训练方案，从一日三餐开始，达到日常的强身健体目的。无论你是追求健康长寿的中老年人，还是酷爱野外探险的年轻人，或是饱受办公室压力之苦的上班族，都能从中找到适合自己的训练计划。作者约翰·怀斯曼是英国皇家特种部队教官，具有丰富的野外求生和强身健体经验。此书是他根据英国皇家特种部队的培训课程为适应普通大众的要求而编写的，既包括特种部队强身训练的各个方面，也包括大众健身的各个环节。书中配有大量插图，简单、实用、科学、系统、易操作，是一本不可多得的强身用书。

想要减肥，最健康有效的方法，就是控制饮食和运动！运动与美食就像一对天生的敌人，总是纠缠在一起，让我们爱狠交织。本书告诉你如何即营养健康又瘦身成功！

古老的“五禽戏”是华佗所创，可活动筋骨、疏通气血、防病治病、健身延年。之心老师新编“五禽行”，以“五禽戏”中的五禽动作为基础，分为虎行、鹿行、鹤行、猿行、熊行五大部分。以解决现今健康问题为着眼点，其技术动作、练习强度分易、难两套，适宜各个年龄层次的观众练习，尤其对上班族的亚健康状态有明显改善作用

现在最受年轻人欢迎的、风靡全球迪吧舞厅的HIGH时尚魔体热舞，它激情、狂野、自由、随性，将Disco的动感，Jazz的节奏，Latin的热情，肚皮舞的sexy，Lounge的放松，HiP Hop的酷炫……世界流行最激舞风共冶一炉！热辣的音乐、扭动的身躯、放肆的呼吸，它能调动你全身的跳舞神经，让血液高温沸腾，全身细胞都燃烧起来，是Keep fit的最佳途径！

身为知名艺人沈殿霞和郑少秋的女儿，郑欣宜从小的一举一动已被注目。去年暑假，十六岁的欣宜作了一个更受人注目的决定，进行漫长的减肥计划，从226磅开始，至今年年中已减压了差不多100磅，减肥计划仍在进行中，在书中，欣宜会与读者分享过程中苦与乐。首席公开个人的减肥餐单，并附减肥顾问的减肥贴士。

《哈他瑜伽关键肌肉全解》自2005年出版后，在美国瑜伽习练者中引起轰动，并迅速从美国蔓及全球，跃居同类图书榜首。两年之内，再版三次，并被译为多种文字。2008年3月，作为此书的姊妹卷《哈他瑜伽关键体式全解》在美国面世，再交引起轰动，24站时售罄，创下瑜伽出版史的奇迹。插图是这本书里最关键的部分，我们用3D图像清晰展示每块肌肉的功能，并描绘了运动中肌肉的相互关联。每次学习一种肌肉知识，之后积极地将学到的肌肉知识运用到你的体式中。有意识地放松和收缩它们，就像书中详细说明的那样，这将迅速提高你的瑜伽练习水平。

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你是哪种腿：“O”型腿、脂肪型萝卜腿、竹竿腿……大解救！不良姿势V.S.正确姿势：造成不良腿型的NG姿势检讨！赶走下半身水肿必学妙招：消肿料理轻松做，打造辛辣级美腿！让腿更直更瘦更美的实用体操：打造100%完美比例腿型！纤腿按摩秘技：懒人按摩法才是王道！边看日剧边按摩就让小腿顺便变纤细！美腿按摩霜大推荐：明星瘦腿霜大评比！瞬间紧实、消水肿、橘皮OUT！全方位美腿计划：超人气！打造白嫩光滑腿！神奇腿型拯救法：瘦腿偏方一次性大公开！魔幻细腿穿衣教室：一穿上，腿马上纤细5cm的魔幻穿衣术！拥有超靓美腿不是梦！超神奇的l0分钟直腿操！8个去除下半身水肿的必学妙招！令人称奇的光滑腿除毛大法。316式美人瘦腿操，无论是“0”形、“X”形腿还是“大象”腿，通过美腿操的练习和魔幻细腿穿衣教室的修炼，你一定能够让你的腿变得超靓超美！

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