瑜伽往往被认为是追求时尚的年轻人的专利，只适合年轻人的练习。其实不然。瑜伽是一门生命的学问，适合不同年龄、不同层次的人群练习，特别适合中老年人练习。中老年人是各种疾病的易发群体，选择合适的健身方法是中老年人养生保健最关心的问题之一。瑜伽从调理身体、增强机体抗病能力入手，可帮助中老年人恢复骨骼下肌肉的机动性、弹性与活力，帮助恢复内脏与各腺体的机能，起到养颜、抗衰老、治疗和预防各种老年疾病的作用。不需要花费任何费用，通过自悟和瑜伽练习，就可以缓解或消除病痛；无须任何基础，只要中老年朋友坚持按照书中介绍的方法，循序渐渐，就一定会取得理想的效果。

通过食物提高机体尖力，调节内分泌用食物补充瑜伽、普拉提运动所需能量食物帮你释放压力，愉悦身心，塑造美好形体科学养生，合理饮食，保持身心健康。本书就是针对瑜伽、普拉提练习者饮食需要的特点，全面而翔实地指导练习者做出适合自己的营养美食。其特色在于：1. 科学分析、通俗易懂。专业的营养师对每一种食材的营养功效都进行了详细的分析，介绍每一种食对瑜伽、普拉提者练习者的作用，并且每道食物都有饮食搭配宜忌。2. 适用食谱、操作简单。精心挑选的简单食谱，可操作性强，即使烹饪知识不是很丰富的人，也能完成烹饪。3. 合理饮食、平衡健康。根据普拉提练习者的生理特征，合理安排饮食，运用不同的饮食进行食疗，增强体质，以辅助练习，安全、健康、有效。4. 设计精美、物超所值。精美新颖的版式设计，配以清晰逼真的图片，赏心悦目，是一本不可多得的家庭必备书籍。

社会就像一个巨大的压力锅，现代人每天生活在形形色色的都市丛林里，工作、人际、生活等方面的压力层出不穷。练习瑜伽可以促进身心健康，使个性更加平和、心绪更加宁静、安详。本书分入门篇（初级瑜伽）、进阶篇（中级瑜伽）、深造篇（高级瑜伽）3个篇章，比较全面地介绍了瑜伽的体位动作和练习方法，通过丰富的图片，详尽的解说，为读者演示了每一组动作从开始到结束的过程，使练习者更轻松掌握吸气、呼气和瑜伽体位练习的诀窍。本书是学习和深入了解瑜伽的专业书籍，是引领读者入门的完全实用手册，是练习者提升的必读。

本书分为三部分：第一部分认识亚健康，主要说明与亚健康有关的概念、发生原因、评估手段等相关知识；第一部分预防亚健康，重点讲解健康的五大基石，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、科学睡眠；第三部分防治亚健康，针对亚健康状态中最常见的部分身体功能失调或疾病前状态展开讨论，说明其发生原因、表现、危害等，并重点提出预防措施。本书内容新颖实用、通俗易懂，既可作为基层医疗保健机构了卫生人员的参考用书，又可作为广大读者自我保健、养生延年，防治亚健康的参考读物。

现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始陷入“体力大不如前”的窘境。事实上，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。瑜伽可以活动到全身组织肌肉，除了保持体态与健康，瑜伽的最大贡献就是助你远离压力、心脏病和忧郁症。瑜伽缓和廷伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡、协调的发展。你在几岁开始练习瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄，想要阻挡老化的滚滚洪流，聪明的男性，你应该要有去亲身尝试的勇气。

你和她都希望拥有和谐的性爱，但生活的快节奏带来的身体的疲惫、心理上的障碍越来越变本加厉。你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试；如果你有足够的力量，可以更长久地保持你所喜欢的姿势；你们的身体彼此非常合适，你就能够更加深入地体会性爱的美好……和个人修习相比，性福瑜伽是情侣互助练习，更重视分享和交流，增加了瑜伽的乐趣，也让你们的生活更加甜蜜美满！让你在通往“性福”的道路上轻装前行。随书附送DVD配套光盘一张。互背乐趣式、简易提弓式、互助树式、双人森林式……户外、居家76组简易瑜伽情侣互助动作。用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫。浓浓爱意的“性福菜”，诱发激情的汤汤水水。古老的印度瑜伽与助“性”美食内外兼修。性福瑜伽是情侣互助练习，更重视分享和交流，增加了瑜伽的乐趣。

苹果香甜可口，你知道它还能抑制黑色素吗？西瓜性寒，何时吃才能解暑又不伤脾胃？本书包罗了数十种最常见的、在超市就能很方便买到的蔬菜水果，对它们的营养成分、美容作用、疗效和食用时的注意事项一一作了介绍。如体质虚寒的人应多食用枣、龙眼等温热型水果；工作繁忙的人应多吃含有胡萝卜素的蔬果等等。再加上美味小贴士、营养师的职业建议，这本宝典不可谓不细致！

“10秒瑜伽”瘦身新风尚，“8秒芭蕾舒展操”曲线瞬间窈窕，巧用“女性生理周期”暗暗减重无人知，一日一豆浆，喝出苗条和健康。低胰岛素减肥法，美味瘦身两不误，“全新断食法”清肠里、去毒素、益健康。告别骨盆歪斜，拥有轻盈体态。针对重点区域，和腹部赘肉轻松说Bye-bye。不经意间减肥，时时处处的瘦身小绝招，12月年关“减肥日记”聚餐不再是困扰。

在本书中，作者为了让大家抛弃这种旧有的对于按穴的看法可谓费尽心机。首先，本书严格选择了110个可以轻松找到并可自己单独完成操作、同时冶疗效果较好的穴位。其次，对于书中所讲授的按穴方法的操作要点也都配备了简洁且通俗易懂的说明。只要您按照书中讲述的方法进行实践操作，就会发现原来掌握按穴的方法是如此轻松，而且可以取得良好的治疗效果，并且不会产生任何副作用。此外，在本书当中，除了介绍缓解肩部僵硬和腰痛等日常症状的按穴方法外，还介绍了高血压、糖尿病、高血脂等由于不良生活习惯引起的常见病的预防与改善，以及突发性腹痛和头痛的应急治疗办法、应对皮肤干裂和脱发等美容方面的护理常识、妇科疾病以及精力减退的应对措施……这些内容都是以往的同类图书中所不曾出现过的。因此，从某种角度讲，可以说这是一本应对日常疾病的万能宝典。

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