《人性自我超越》讲述人类本性慈内残外自爱自卫是本能情爱友爱仁爱兼爱博泛爱众生是升华德道双进性命双修穿越历史时空回归昆仑始祖怀抱，走进生命自我升华秘境，走进人性自我超越历程。昆仑无上心法要在道法自然，处虚极守静笃，顺为人逆为仙，损有余补不足，平等心真善美。慧根自察激发潜能，修炼误区谨防陷井，气太极印正反旋结丹修道玄机揭秘，中华道气文化典籍奥义直指，世界修道文化内秘会要拥有同一个和谐世界天道无私天人合一。

有数字表明，大学生当中65％的人有如厕时读书的习惯，而“厕所书迷”中男性占到87％。实际上厕所读书是有害人体健康的。因为人体排便动作是反射动作，当粪便刺激直肠壁交感神经后，引起便意和排便反射，从而使结肠、乙状结肠和直肠收缩，肛门内外括约肌舒张，腹肌、膈肌也收缩，增加腹腔压力，促使粪便排出。这一连续动作过程是由低、高级中枢神经直接参与的，是一个全身性动作。大脑皮质对排便动作的影响非常明显，意识可以加强或抑制排便。如果排便时看书，会使排便动作失调。时间久了，就会使直肠对粪便的压力刺激渐渐失去正常的敏感性，造成粪便在大肠内停留过久，水分被吸收过多，粪便变得干燥坚硬，使排便发生困难，排便时间过长，导致盆腔淤血，痔静脉曲张，最终形成痔疮。便秘和痔疮相互影响，可严重影响身体健康。有些人常常一边读书报，一边吃饭。这种习惯从营养学角度来看是不科学的。食物的色、香、味、形，能够通过人的感觉器官产生条件反射，从而增进人的食欲，使人体获得足够的营养素。吃饭时又看书又看报，其主要注意力不在饭菜上，因而再好的饭菜也品不出味道来。大脑的工作十分繁重，需要较多的血液与营养，用以维持大脑的正常活动。眼睛不断地通过报纸、书籍往脑子里输送信号，大脑就会被迫付出精力来对输入的各种信号进行整理、分析、综合、判断和加工，并消耗一定的热能保证工作，这就要求更多的血液来为大脑服务，这样流经肠胃的血液就会减少，影响消化吸收。1.忌边吃饭边读书偶尔边吃饭、边读书当然没有什么大不了，但成了一种习惯后则会诱发肠胃系统的疾病。据调查，患肠胃疾病的人中，有相当一部分人喜欢在吃饭的同时聚精会神地读书看报。在两餐之问，消化系统处于休息状态，其循环血量需要得少，只要能维持基本的新陈代谢就行了。进餐时，胃肠道扩张、蠕动，消化腺大量分泌，所需的血量成倍增加。如果边吃饭边看书，中枢神经系统与消化系统就会争夺循环血量，大脑因供血不足使学习效率明显下降，胃肠因消化液分泌减少而产生打呃、嗳气、腹胀，继而诱发胃炎、溃疡病等。2.忌用手指沾唾液翻书这是一种不卫生的习惯，会传染许多疾病。因为书页沾染有细菌、病毒和寄生虫卵等，有人曾做过研究，在一张经多年传阅的报纸上有几十万、上百万的大肠杆菌、金黄色葡萄球菌及真菌，还有为数不少的寄生虫卵。此外，印刷书报的油墨，含有大量的铅、苯等有害物质，手指接触这些病菌、虫卵、有毒物质再去沾唾液，就会把这些东西带进口腔，进入人体，使人生病。3.忌躺着看书经常躺在床上看书的人，容易造成近视眼和不同程度的神经衰弱。躺在床上看书的人，一般是侧卧，这样两只眼睛都是斜视，而两只眼睛和书本的距离又不一样，所以眼睛容易感到疲劳。躺着看书书本距离眼睛都较近，长期这样看书，眼球就会发生变化，形成近视，而且两只眼睛近视的度数也不同。一个人躺在床上，肌肉放松，大脑的活动逐渐降低，中枢神经渐渐进入抑制状态，呼吸和心跳减慢，就容易入睡。但躺在床上看书，必须运用大脑，随着书中的情节和问题引起复杂的情绪变化，还要进行一些思考活动，这样就会使大脑神经中枢兴奋起来。这种兴奋和躺下所产生的自然的生理抑制状态互相抵触，不仅会使记忆力、思考力减退，而且会使神经活动发生紊乱。久而久之，就会引起夜间失眠、睡不熟等一系列神经衰弱的症状。读书的正确方法，应是端坐在椅子上，眼睛与书报的正视距离不少于30厘米。读书时的光线不能太暗，亮度达不到50～100勒克司，眼睛必然凑近书报才能看清，这会增加眼球的调节负担。光线太强也不好，会感到刺眼，也容易使眼睛疲劳。P181-183

细雨过后的草地上，蝴蝶翻飞的山脚边，夜色徐降的海岸旁。呼吸、吐纳，伸拉、拧转、户内瑜伽，正在进行……《瑜伽之旅：你不可不去的20个瑜伽胜地》为瑜伽一族量身打造，精心推荐20余个最适合户外瑜伽的绝好旅行去处，旅行+瑜伽，让瑜伽在大自然中轻松体会瑜伽的最高境界：天人合一！《瑜伽之旅：你不可不去的20个瑜伽胜地》中你也会找你钟情的国内胜境，从山中苗寨到美丽海岛；从静谧小镇到辽阔草原，总会有一个地方令你神往。每到一个地方，书中都给出相应的瑜伽修习功法，而丰富的旅游讯和人文景色的介绍，将会给你的旅行指导方向。有人说，修习瑜伽是一种重合的旅行，而在旅行中去体味瑜伽，那又将是一种什么滋味呢？以瑜伽的名义，让我们一起踏上旅途吧！

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当瘦身成为一种风暴，细节瘦身则成为一种优雅的精髓。众多美女在完成整体瘦身后，经常会发现自己的某个身体部位依然肥胖，于是局部瘦身便被提上了日程。我们平时用来瘦身的一些方法，未必能达到瘦，局部瘦身的效果；而我们道听途说来的局部瘦身的方法，却往往会带来副面影响；局部瘦身像一道难题，难住了每个渴望身材完美的女性！真的没有一种有效的方式，不仅让我们实现局部瘦身的美好愿望，又能促进身体健康吗？真正的美女总会拥有一双善于发现的眼睛，请和我们一起为瘦身来秀一秀吧！

《美丽瘦身手册》的目的，也就是要让大家轻松瘦身，找回健康与光彩，成为自己的天王巨星！减肥其实很容易，《美丽瘦身手册》的第一单元《瘦身男女》，有许多减肥观念的介绍，其中包括了肥胖的原因、肥胖的类型、正确的饮食观念、十二星座减肥法、如何喝水、预防产后肥胖等许多实用而正确的瘦身知识。如果觉得自己某个部位太胖了，像是脸、手、腹部、腰部、腿部等，希望这些肥肉可以消失，那么就要好好跟着第一单元所教的体操，认真持续进行，相信几个月下来，体重计的指针就会下降了。减肥除了运动外，每天吃的食物也十分重要，所以在第二单元《瘦身菜单》中，有不同类别的食谱，包括了汤、粥、蔬果、肉、点心、饮料。它们不但是低脂、低热量，而且有完整的营养，能补充人体需求的能量，既瘦身又健康。与其花大把银子到瘦身中心上课，最后仍然两圈肥油而返，倒不如花十几二十元拥有这《美丽瘦身手册》，将书上的观念与做法彻底执行，不但快乐，而且有效 ！ 祝福各位立志瘦身的人，都能成为美丽而窈窕的瘦身男女！

水果是人类重要的食品之一，并以其营养丰富，味道鲜美，色彩斑斓而受到人们的青睐，对很多人而言，品尝鲜美的水果是人生最美的享受。然而，仅仅是把水果吞下肚去，品尝了酸酸甜甜的味道，还不能算是会吃水果，在下面的阅读历程中，本书将让您和几十种水果进行亲密接触，切身感受如何吃出营养，吃出健康，吃出美味。要会吃水果，就要吃出营养。不同水果的营养成分是不同的，而且每个人的营养需求也是不同的。本书的营养价值表将告诉大家每一种水果的营养价值，只有了解水果的营养价值，才能各取所需，吃到身体最需要的水果。要会吃水果，就要吃出健康。古代早就有食疗胜似药疗的说法，现代医学也表明，水果有调节人体机能的作用。本书向大家介绍了多则食疗验方，希望大家在每一天的食谱中，处处为自己的健康着想。要会吃水果，更得吃出美味。水果的吃法多种多样，可生吃、可榨汁、烹调，书中介绍了很多的水果美食，大家可以亲自动手，感受一下创造的乐趣，品尝一下自制的美味。蔬菜是人类重要的食品之一，营养丰富，味道鲜美，色彩斑斓。对很多人而言，品尝鲜美的蔬菜简直是人生最美的享受。然而，仅仅是把蔬菜吞下肚去，品尝了酸酸甜甜的味道，还不能算是会吃蔬菜，在下面的阅读历程中，本书将让您和几十种蔬菜进行亲密接触，切身感受如何吃出营养，吃出健康，吃出美味。要会吃蔬菜，就要吃出营养。不同蔬菜的营养成分是不同的，而且每个人的营养需求也是不同的。本书的营养价值表将告诉大家每一种蔬菜的营养价值，只有了解蔬菜的营养价值，才能各取所需，吃到身体最需要的蔬菜。要会吃蔬菜，就要吃出健康。古代早就有食疗胜似药疗的说法，现代医学也表明，蔬菜有调节人体机能的作用。本书向大家介绍了多则食疗验方，希望大家在每一天的食谱中，处处为自己的健康着想。要会吃蔬菜，更得吃出美味。蔬菜的吃法多种多样，可生吃、可榨汁、烹调，书中介绍了很多的蔬菜美食，大家可以亲自动手，感受一下创造的乐趣，品尝一下自制的美味。

减肥瘦身可说是目前最流行的全民运动，不分男女老幼，只要BMI超过27以上，就需要为了健康而减肥，遑论爱美的女性朋友。市面上减肥的方法众多，但伤身甚至致命的新闻时有所闻，岂可不慎乎？最聪明的瘦身法则当然是“慎吃多动，持之以恒”，吃得适量又要吃得营养，且不影响食欲，当然交给专家来调配最为安心，营养师有这份当仁不让的社会责任。好的瘦身食谱应针对个人的体质、身体状况，提出长期营养与瘦身的计划。《美人简易瘦身餐》一书，除针对食物做最营养的美味调配外，书中对于中医药减肥的调养多所着墨，不失是一本长期照料自己，维持健康瘦身计划的好书。

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