减肥健身
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FCA体脂管理师暂缺作者我们身边总有些人怎么吃也不胖,而有些人辛苦节食还是胖,我们都笼统地归因于“体质差异”。《FCA体脂管理师/UKK系列研究丛书》在生理、生物化学、分子生物学的基础上系统地解析了这种体质差异的机制,还分析了流行减脂方法的作用机制。最后,介绍了如何设计科学的减脂处方,为瘦身者制定减脂计划提供参考。减肥是一辈子的事,如果读者正视这个问题,把它当作一门学问来学习,也许比较愿意花工夫来看《FCA体脂管理师/UKK系列研究丛书》。应用于个人,希望能够在适当地享受美食的同时,仍保有健康和好身材;应用于专业资格的健身教练,希望能够将基础健身知识传授给更多的人,促进减脂训练更加安全合理、科学有效!
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模特形体训练李玮琦 著《模特形体训练》为“十三五”普通高等教育本科部委级规划教材。 形体训练是服装表演本科专业的基础课程,也是必修课。本书以人体科学为依据,从形体训练理论内容、训练方法入手,发现并给出形体训练中常见问题的解决方法,改变模特形体动作的原始状态,通过制订训练计划、合理控制饮食等帮助模特减轻及控制体重,改善形体部位的形态不足,提高肢体的灵活性、表现力,增强其可塑性,为模特良好站姿、坐姿、走姿的培养在身体素质方面打下良好的基础,使模特获得健康的体形美、姿态美和气质美。 本书既可作为高等院校服装模特专业教材,也可供行业相关人士学习和参考。
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瑜伽梵语实用手册王东旭,吴华军 编梵语是世界语言宝库的一支,是世界上很精准但很难学的语言之一。随着瑜伽的普及和发展,作为瑜伽经典所用文字的梵语重新在瑜伽领域焕发新生。《瑜伽梵语实用手册》将瑜伽经典学习、瑜伽文化学习、瑜伽哲学学习及瑜伽各种习练法中的词汇进行分类整编,并把每个梵语字母的认读写作为入口。这样既可以帮助零基础的朋友入门梵语,亦可以作为瑜伽精进修习者日常梵语学习的标准参考手册。
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模特都在偷偷练!美体重塑[日] 佐久间健一 著,张敏 译本书分为“塑造苗条身材的秘诀: 重塑躯干瘦身法”“ “重塑躯干瘦身法”5 分钟效果惊人”“ 模特保持身材的饮食秘诀”“ 锻炼小妙招助你塑造好身材”四个章节,从塑造体形的秘诀、塑造体型的方法、保持身材的饮食、瘦身遇到的问题及解惑四个方面讲述健康科学的瘦身方法,帮助读者科学瘦身。 5个动作,坚持两周,不需要挥汗如雨,就能有效解决骨盆前倾、小腹前凸、小腹赘肉、蝴蝶袖等瘦身难题。6大秘诀,帮助读者解答瘦身遇到的各种难题,轻松增加能量消耗,减掉顽固肌肉,养成保持身材的饮食秘诀,让你生活不规律也能瘦身。3大专栏讲解,助你避免瘦身误区,避免越减越胖,科学瘦身。7大妙招助你跨越瘦身的瓶颈期,实现不反弹,塑造完美身材。简单实用,具备极强的可实践性,让看似复杂的瘦身塑形变得一目了然,简单易学,让你轻松实现完美身材。
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惊人的超慢跑[日] 梅方久仁子 著,游韵馨 译所谓超慢跑,是指以与走路一样,甚至更慢的超慢速跑步的运动。在极慢的速度下,大部分人都不会感到痛苦,还能轻松跑步,享受大汗淋漓的畅快感。而且一旦养成习惯,在不知不觉中身体就会变好,体力也会增强,让你在日常生活中充满活力。 “我不喜欢运动,要我跑步简直是要我的命!”有这种想法的人,请务必尝试一次超慢跑。 “我虽然不讨厌运动,但跑步好痛苦,我不喜欢。”如果你是这样想的,超慢跑或许能改变你的想法! 如果你是很喜欢运动,而且是更喜欢跑步的人,请你一定要阅读本书。 超慢跑绝对能让你体会到运动的乐趣。对于大多数缺乏运动且体力不足的现代人来说,速度慢到惊人的超慢跑才是zui合适的运动。 本书将彻底改变你对“慢跑”的固有印象,任何人都能轻松实践的超慢跑运动法,不仅能有效瘦身,还能帮你找回健康。 只要“慢慢跑”,就能爱上运动,拥有百分百健康! 只要“慢慢跑”,就能消除肌肉酸痛、改善便秘! 只要“慢慢跑”,就能增加热量的消耗,成功瘦身!
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健身操运动的理论与实验研究张铭 等《健身操运动的理论与实验研究:以骨关节活力操为例》立足于指导性和实用性,从基础理论和操作实践两个方面深入讲述骨关节活力操知识和方法。《健身操运动的理论与实验研究:以骨关节活力操为例》不仅介绍了骨关节活力操理论研究和实验研究的成果、在社会推广的情况,而且介绍健身操的基本知识、运动健身指导内容和补充骨关节活力操的其它运动方式等,《健身操运动的理论与实验研究:以骨关节活力操为例》内容丰富,具有科学性、通俗性,知识性和实用性。《健身操运动的理论与实验研究:以骨关节活力操为例》能让更多的健身爱好者了解骨关节活力操是一项安全、有效、科学的锻炼方法。同时,能让大家更好地了解一般的科学健身方法。这对促进全国群体健身运动的开展与发展,丰富群众体育形式,改善人民的健康状况都有着重要的现实意义和指导价值。
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12周科学跑步指南[英] 丹尼尔·福特(Daniel Ford) 著,巩俐 译《12周科学游泳指南》以周为基础,每周一部分,共分为12部分。每一部分包括简短的概述(讲述这一周需要重点关注的内容),在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩,涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练,最终达成目标,轻松游完400米。
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12周科学骑行指南[英] 丹尼尔·福特(Daniel Ford) 著,叶芳 译《12周科学骑行指南》以周为基础,每周一部分,共分为12部分。每一部分包括简短的概述(讲述这一周需要重点关注的内容),在上一周末阅读这部分内容可以有足够的准备、消化时间。接下来是本周的训练计划、目标、取得的成绩,涵盖饮食、精神、睡眠等内容。通过12周循序渐进地训练,最终达成目标,轻松骑行25公里。
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跑步圣经[德] 赫尔伯特·史迪凡尼 著,毛方英,张玄黎,殷媛媛 译本书自2004年在德国出版以来,畅销十余年,稳居亚马*网站运动类图书畅销榜前列。它由冠军教练精心撰写,以其卓越的科学性、系统性与实用性使欧洲百万读者受益,被无数跑步爱好者奉为经典之作。相信你可以在本书的指导下达成目标、超越自我。 本书包含深入浅出的生理学知识、详细的跑步技术分解图、逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南以及伤痛预防措施,帮助读者全方位提升速度、耐力、灵活性与力量。 人天生就是跑步者,让这本书伴你奔跑一生!
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阻力带训练指南[美] 卡尔·克诺夫(Karl Knopf) 著,李汶璟 译《阻力带训练指南》首先介绍了阻力带的作用原理和选择方法,并讲解了制订阻力带训练计划的方法。接着,《阻力带训练指南》提供了针对不同锻炼水平、运动专项、常见疼痛及损伤的24套训练方案。此外,《阻力带训练指南》通过400余幅真人示范图,分步骤详解了上肢训练、下肢训练、核心训练、一端固定训练、与其他小器械的组合训练、热身和拉伸训练等7个训练项目、73个动作练习的执行步骤和动作要点。无论是何种训练水平的锻炼者,都可通过学习《阻力带训练指南》的内容,强化肌肉力量,实现运动损伤的有效预防、缓解和安全恢复,提升身体素质,获得良好运动表现。