减肥健身
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形体训练单侠 著本书为全国职业教育服务礼仪类规划教材。主要内容包括:形体认知,形体训练基础,减脂增肌训练,芭蕾形体训练,健身操课训练,形体矫正训练。
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瑜伽·太极修学法要田艳清,杨霏 著《瑜伽·太极修学法要》一书由“瑜伽篇——清瑜伽行功十三式”和“太极篇——精编养生二十一式太极拳”两部分组成。本书将两套功法以图文并茂的形式展现出来,详细地说明了各式动作及串连过程的细节、要点,使整个练习过程清晰化、细致化、规范化,重点指出了运动过程中所应把握的原则、原理。
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现代瑜伽宋波 著《现代瑜伽:完美身材塑造之路》是一本瑜伽体式图典,根据身体体位详细地介绍了为流行的现代瑜伽和空中瑜伽中的上百种基础姿势,从入门姿势开始循序渐进,逐级向高难度的姿势进阶,全面而科学地为瑜伽爱好者制定了一套系统、科学的健身方法。全书共分5 章,介绍了瑜伽初印象、瑜伽的呼吸、瑜伽清洁法、瑜伽收束法、开始瑜伽前的准备、开始呼吸、塑形前奏、面部瑜伽、颈部瑜伽、肩部瑜伽、美胸瑜伽、背部瑜伽、美臂瑜伽、虐腹瑜伽、纤腰瑜伽、翘臀瑜伽、瘦腿瑜伽、飞翔之始、空中起个飞、打开飞翔的羽翼、空降“脂”实、换个角度看世界、享“瘦”飞翔的过程、疗愈自瑜伽中等内容。 《现代瑜伽:完美身材塑造之路》图文并茂,秉承了课堂教课与实际练习相结合的特点,从瑜伽理论、瑜伽姿势及身体结构3 个角度帮助读者掌握瑜伽初、中、高级动作技法。其内容简单易懂、结构清晰、实用性强,适合于瑜伽初学者、大中院校师生及瑜伽培训人员使用,同时也是瑜伽爱好者的必备参考书。
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亚索赛事锦囊[美] 巴特·亚索,埃琳·斯特劳特 著,刘瑾青 译无论你选择哪种跑步赛事,没有人能比巴特·亚索更好地指导你的旅程了。在过去的40年里,亚索已经跑了1200多场比赛,跨越了七大洲。从地方性的迷你赛事到超级马拉松、铁人三项,他跑过了每一个你可以想象的距离。在《亚索赛事锦囊》中,“亚索800”发明者巴特·亚索分享了他的训练秘诀,提供了关于如何为各距离赛事准备的贴心建议,同时还分享了他参加过的5公里、10公里、半马、全马、超马等经典赛事的经验、建议及靠谱攻略。此外,《亚索赛事锦囊》中还有给初跑者、跑步老手的针对性训练计划。无论你的目标是完成5公里或10公里,还是征服南极马拉松,《亚索赛事锦囊》将是你的*佳跑步赛事指南。
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跟奥运冠军学跆拳道吴静钰 著《跟奥运冠军学跆拳道(漫画版)》是2008、2012两届奥运冠军吴静钰教广大青少年学跆拳道的书,形式是漫画为主,文字为辅。生动形象,符合孩子们的阅读体验。分别从跆拳道介绍、热身运动、九腿一拳、比赛规则等进行讲解。是一本专门面向孩子们的体育学习图书,也是《跟世界冠军学体育》系列书中的第7本。
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智慧行走白忠菊 著本书指导你利用生活起居间隙、日常闲暇中,仅仅通过正确的行走,把线性思维到网状思维,从网状思维到球形思维,完成身材到身心的转变,推开人生第二次复活之门。
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动回生命[德] 克劳斯·霆特,[德] 唐文平 著《动回生命》一书讲解了运动、饮食、放松的基本概念和相关知识,描写了人体老化、人的压力、生活方式以及疾病等不良状态,分析了造成过早衰老和过多疾病的原因,提出了日常生活中预防疾病、恢复保持青春与健康的建议。书中详细介绍了恢复保持青春和健康的方法,解释了 “整体综合健康训练”的理念,分享了健康训练参加者的感受和体验,旨在提高读者的科学文化素质和自我保健意识,更新健康科普理念,倡导科学、文明、健康的生活方式。
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运动饮食1:9[日] 森拓郎 著真正有效的减肥方法,并不是为了促进脂肪燃烧而进行的运动,也不是严格限制饮食,而是找到造成自己现在身体状况的原因,根据原因采取对应的方法。 归根结底,是如何面对饮食的问题。 “不改变饮食习惯,只想通过运动甚至其他捷径来减肥”,这种想法本身就是有问题的。 本书将消除大家对减肥和运动之间关系的错误认识,对如何切实地取得减肥成果,进行通俗易懂的讲解。 本书所提出的方法并不是谁也做不到的难题。只要找出自己为何难以取得减肥成果的原因,就能够知道自己应该做什么、怎么做,最终减肥成功,获得理想的身材和健康的体质。
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远离伤痛[美] 凯利·斯塔雷特 著,赵小钊 译在美国,大约每4位跑者中就有3人在过去一年里遭受过伤病折磨。 在中国,跑步运动正在蓬勃发展,面临伤病困扰的跑者越来越多。 虽然我们具有天生就会跑的潜能,但是便利的现代生活并不利于发掘这些与生俱来的跑步能力。 久坐和长时间穿着不合适的鞋子,让许多人深受背部劳损、慢性膝伤、脚部疼痛和力量减弱的困扰。 真的有一座桥梁能够让跑者们从伤病四伏的现实世界到达完美的赤足跑境界吗? 我们真的能够实现无伤奔跑吗? 有没有一种方法能够释放出人的所有运动潜能? 我们能跑得更快更久更省力吗? 面对跑者们的迫切需求,畅销书作家凯利·斯塔雷特博士将他革新性的动作与灵活性训练理念聚焦到遭受伤病困扰的跑步人群,提供了一套富有成效的训练方法。 在《远离伤痛:释放自由奔跑的潜能》一书中,你会学到关于保持终生高水平跑步能力的12条标准。 按照书中介绍的训练方法,经过一段时间练习后,你也能做到自由奔跑。
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30天练出一身肌赵健 著本书是渴望拥有好身材人士的减肥、健身、塑身指南,只要你按照书上详解的动作坚持锻炼,就一定可以拥有好身材!在作者的指导下,你可有针对性地选择不同的动作对身体某个部位进行锻炼,也可以按照自己的需求,选择适合自己的初级、中级或者高级动作进行锻炼,还可以根据运动时间、运动强度及锻炼方法,合理安排燃脂、塑形方式,助你甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力。