俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要，同时早餐也是一天中不轻易转变成脂肪的一餐。本书介绍了95道科学配比的营养餐，锁定能量满满蛋白质，养颜排毒膳食纤维，健康多纤矿物质，快手素食等搭配完美膳食组合。每一道餐都有营养贴士，参考热量和搭配推荐。 不用计算热量，不用费心搭配，轻松瘦身从早餐开始。

当下，在我国有关健身的书籍、自媒体信息层出不穷，健身者们并不缺乏碎片化的训练方法、训练理念，而是缺乏标准化的健身知识以及完整、成体系的训练思路。 在本书中，具备多年健身教学、科普经验的“陈教头”用通俗易懂的语言讲述了标准化健身的基础知识以及与训练紧密结合的理论内容，为大众健身者构建了一套科学的、可操作性强的健身知识体系，使读者能够用量化分析的方法去看待健身训练。 这并不是一套简简单单的健身书籍，而是一份标准化的，能帮助你建立健身知识体系的“健身学习产品”，健身者可以用，教练可以用，场馆的经营者也可以参考运用。 《量化健身：原理解析》：建立正确训练知识体系，轻松拆解增肌、减脂、力量举训练，助你建立健身训练、饮食计划。

《独自上场》是网球名将李娜的自传，讲述李娜30年的人生故事。 与众不同的成才之路、跌宕起伏的赛场传奇、不离不弃的爱情誓言、以及那些不为人知的酸甜苦辣。当然，还有李娜站在荣誉dian峰的人生感悟。 这本书，带你穿越媒体和赛场，认识更加真实的李娜。 此次2019年全新修订，除了增加了108页全新内容，更在图书传记中，创新性地加入了手写批注形式，读者可以通过李娜的回顾，看见她是如何评价和思考成长中的自己，还有遇到的那些人、那些事。 新版《独自上场》在收录图片上更是一举收录了国内外媒体及李娜本人提供的一些全新照片，通过这些图片影像，我们能更加贴近地重温李娜的赛场英姿，窥见生活中她的成长痕迹。

100卡能吃什么？——麻辣小龙虾可以有！水煮肉可以有！奶茶也可以有！科学阐述减肥路上关于吃的各种“坑”，告诉你不同体质在不同运动方式后的正确吃法！不只是冷食沙拉，不只是生吞鸡蛋，除了白水煮鸡胸，减肥的你真的可以吃人饭！“硬派健身”创始人斌卡潜心数年实践完美塑形食谱，亲测有效！

本书我们讨论一种思考的、反省的、正念的、专注的瑜伽练习方式。这种练习方式可以使练习者拥有简单的保持和改善身体健康的收获。我们提出了一种方法，通过心理和身体能力两方面的提高，可以改善甚至是完善整个人。大致来说，根据这种瑜伽练习的观点，我们在训练身体时使用头脑，同时在训练头脑时又使用身体。同时，我们利用反思、专注、记忆和学习能力，增强和探索我们的身体能力，意在改善我们的体态、柔韧性、呼吸、血液循环、身体系统功能，等等。 本书共分为四章。第一章从适合所有练习者的探索和适合中高级练习者的探索两部分介绍了体式实践探索；第二章介绍了如何通过瑜伽练习提高身心能力；第三章分为从苏格拉底到康德和身心关系的当代解读两个部分，介绍了身心关系简史；第四章介绍了几组具有针对性的练习序列。

瑜伽，作为孕妇产后修复的一项有效运动，风靡全球。 \n本书为中国的新妈妈们量身打造，针对性地向初学者和高级练习者提供充满细节的真人高清体式图片展示。每一体式图都加以详尽说明，以细致、富于激励的教导，引导妈妈们掌握每一个体式及其变化，帮助提升身心健康，增强和协调肌肉平衡，激发内在智慧。 \n\n

《以空间换时间-陈氏太极拳实战系统训练》另辟蹊径，从宏观层面和战略角度系统地阐述了陈氏太极拳技击的本质原理，同时间接讲解陈氏太极拳框架结构的构成原理及各种是否真正具备太极功夫的检验方法，且详尽阐述了各种增进功力和功法的训练、各种步法和距离反应的训练等。《以空间换时间-陈氏太极拳实战系统训练》可使陈氏太极拳习练者在应敌时能做到任其千变万化我心中自有主张。《以空间换时间-陈氏太极拳实战系统训练》是两位作者三十余年习练和传授陈氏太极拳的实践经验的总结，从提笔到成书历经了十年时间，其间几易其稿方成此书，颇具实用性。

《力量训练解析》为爱好力量训练的健身者及力量举运动员量身定做。全书从力量增长原理、力量训练与饮食营养搭配、力量训练与专业护具的使用、力量训练中伤病的应对措施、力量训练的具体提高方法及力量训练的特殊计划等六大方面全方位剖析力量训练的本质，为以提升力量素质为目标的健身爱好者、专业运动员以及教练员提供专业指导。

《体能增长与健身训练II》是《体能增长与健身训练》的内容进阶版，能对有一定训练经验的健身爱好者及运动员给予更加专业的指导。书中涉及的训练动作及训练方法有较高阶的指导理念，对帮助不同水平健身者的不同体能或健身目标的达成，会有更直接有效的促进作用。

减肥，zui重要的就是饮食，饮食控制得不好，减肥效果根本无从谈起。　《减肥，我要饱饱地瘦下去》科学还原饮食与减肥的关系全貌，分五大类详细介绍减肥期间日常饮食，包括主食、肉类、蛋奶、果蔬、零食等，该如何吃才能够真正实现“饱饱地瘦下去”。　《减肥，我要饱饱地瘦下去》有三大亮点：一，为方便读者记忆和使用，书中将五大类食物的热量用口诀的方式概括出来；二，本书以大量国内外科学实验资料为依据，分析了目前市面上流行的减肥方法，把它们的优势、缺陷、哪些人群可以用、哪些人群不建议使用讲得清清楚楚；三，也是本书zui核心的内容——全食减肥法，这是一套让你不再因为恐惧减肥=禁食（不吃主食、不吃肉、不吃零食）而止步的方法，这也是一套“万能食谱”，不同性别、不同体重的人只要按照食谱要求吃东西，有减肥空间的人可以21天轻松减去6斤纯脂肪。